2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Ще споделя една техника, която може да се използва например за кошмари. Или просто да изучавам сънищата. Първо искам да кажа няколко думи..
По някаква причина е общоприето, че всичко, което рисувате или правите с психолог, веднага ще бъде обяснено и всичко разказано за вас, като гадател. Не) всъщност всичко е различно. На първо място, важно е психологът да ви помогне да изследвате собствения си свят: защо решихте да нарисувате точно такова извиване, изберете този конкретен цвят. Какво означава тази картина само за вас, защо се е появила и как е свързана с реалния ви живот, как изглежда в нея. Според мен този подход отваря повече аспекти за работа. Нещо повече, става възможно да опознаеш себе си, да се научиш да слушаш себе си.
Така че всъщност техниката. Вероятно много от вас са запознати с концепцията за мандала. И така, днес имаме нужда от нея тя да структурира и организира пространство, както външно, така и вътрешно, което означава, че възникналото безпокойство или страх ще станат по -поносими, осъзнати. Ако сте сънували кошмар, или може би просто интересен сън, който ви увлича, не бързайте да забравите и го прогонете.. запишете това, което си спомняте. Когато решите да работите със сън, запасете се с гваш, пастели, акварели, листове А3, пластилин. Можете също да използвате спокойна музика.
Намерете момент, в който никой няма да ви разсее и седнете да „медитирате“:): затворете очи, „въведете“картината на съня си, опитайте се да си спомните и да видите подробностите отново. Слушайте: какво чувствате?.. Кой е около вас?.. Какви са отношенията ви с тези хора?.. Или може би с предмети?.. Какво е настроението ви?.. Когато сте готови да отворите очи, вземете лист хартия и нарисувайте кръг. Колкото сметнете за добре. Също така, ако искате, можете да напишете квадрат в него или обратно - опишете квадрат около него. Зависи как се чувствате, с което започвате да рисувате. Трябва да попълните цялото пространство, което сте очертали. Всички изображения, които сте оставили, след като се потопите в платното на една мечта. Всички цветове, линии, петна, форми, обекти, които свързвате с пътуването си. Можете също така да "нарисувате" с пластилин, като го намажете с пръсти. Обърнете внимание на това как се чувствате, докато рисувате.
И тогава, когато приключите, погледнете какво се е случило. Как се чувства вашата мечтана мандала? Кое е най -важното за вас по него? Коя част е най -малко разбираема и за която, напротив, всичко е ясно? В кои моменти беше трудно да се рисува и в кои моменти беше лесно? Изберете най -значимата област на вашата рисунка. Помислете какво би могъл да каже какво послание носи и на кого: може би, вие, може би някой друг.. Какво е това в живота ви? Как си с това? Какво бихте искали да оставите? Какво да променим? Какво бихте могли да направите днес, дори и най -малкото?
Препоръчано:
Добри детски кошмари. Хроники на психотерапията
"Да", казвам. Или ТОЙ, всички толкова разбиращи и полезни с безкрайните си букети и сладкиши, както е по график. И се опитайте да получите от него това, от което наистина се нуждаете. Той не чува! И тогава той идва при терапевта и казва:
Нямаше да оцелея тази зима. За какво мечтаят психолозите в кошмари
Светлана Панина е успешен гещалт терапевт и семеен психолог. Но преди 20 години тя беше студентка и самотна майка без пари и с внезапен психологически проблем. - Здравейте. Казвам се Светлана Панина и съм психолог - казвам с малко дрезгав от вълнение глас в отекващата тишина.
Добри детски кошмари
"ТЯ е толкова красива, прави буквално всичко, което се очаква от нея. Изглежда, че всеки иска да бъде приятел с нея, защото е толкова удобно. Поради нейната надеждност и готовност да бяга и да помага, такова момиче със сигурност трябва да бъде в търсене на романтична връзка.
10 факта за най -често срещаните кошмари
Кошмарите са неразделна част от сънищата. Докато нашите приятни сънища най -често се предизвикват от сънища и желания, кошмарите са прояви на други чувства, като стрес и тревожност. В кошмарите, както в обикновените сънища, всичко видимо е символично, така че това, което виждаме в тях, никога не трябва да се тълкува буквално.
