2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Какви са психологическите граници?
Добре известната фраза „моята свобода свършва там, където започва свободата на друг“ще помогне да се отговори накратко на този въпрос.
Нека разгледаме по -отблизо какво представлява.
Най -простите и разбираеми примери за гранични нарушения за повечето хора са, когато някой вземе чужди неща или чете чужда кореспонденция без разрешение. Да се докоснеш до друг, без да искаш неговото съгласие, да дадеш съвет, който не е поискан, да изразиш мнение за живота на други хора, за което не е попитано.
Най -вероятно сте срещали много (ако не всички) от описаните по -горе ситуации. Границата е линия, граница, все още е възможно да се достигне до нея, отвъд нея вече не е възможно. Опитайте се да го почувствате. Тази конвенционална линия може да бъде различна при различни хора, например това, което е възможно за съпруга, не е възможно за непознат на улицата и въпреки че границите в близките отношения са по -гъвкави, отколкото при непознати, те също са там, без граници, отношенията се заменят със сливане, тогава вече е неразбираемо къде съм аз, къде е другият и няма контакт. Само илюзии и собствените им фантазии за това кой е другият и какво той (а) иска или не иска. Също така, различните хора имат различни граници, какво е добре за вас, друг може да не го хареса и това е важно да се вземе предвид. Изяснявайки границите, ние се опознаваме по -добре, сближаваме се и израстваме заедно.
В нашето общество почти всеки, който не е работил специално с това, има затруднения с усещането за своите граници. От детството ни липсва лично пространство, колко от вас са имали своя собствена стая от 3 -годишна възраст? Родители, възпитатели, учители грубо нарушиха нашите граници, наложиха своето мнение, взеха, счупиха, изхвърлиха нещата ни, без да питат, провериха чантите, прочетоха интимни дневници и кореспонденция, решиха с кого да общуват с нас и с кого не. Добре е, ако сега можете да се усмихнете и искрено да кажете: „При мен беше различно, като дете с мен се отнасяха внимателно, с уважение към границите и нуждите ми.“Повечето от нашите пълнолетни съграждани няма да могат да кажат това.
Има и по -тежки ситуации на гранични нарушения, това е насилие, физическо или сексуално. Физическото насилие е биещо, епизодично или редовно; за съжаление, много хора са преживели това в детството. Или не в детството, да бъдете нападнати от разбойници на улицата, училищни битки и тормоз. Всичко това подкопава увереността ни в себе си, контакта с тялото ни и неговите нужди, разрушава границите и води до кошмари, тревожност, страхове, постоянното чувство „на този свят не съм в безопасност“.
Сексуално насилие. Всяка трета жена в нашето общество и някои мъже са се сблъсквали със сексуално насилие поне веднъж в живота си. Това откровено навлизане в личните граници предизвиква тежки, понякога непоносими чувства на вина, срам, безпомощност, унижение, отвращение, мръсотия и много страх. Тормоз от непознати в транспорта, уличен тормоз (това е, когато непознати мъже на улицата крещят неприлични думи и съмнителни комплименти на жена), тормоз на малки момичета и момчета, тийнейджъри (учители в училище, съседи, бащи, роднини, непознати тормозят), самото изнасилване, всичко това се случва всеки ден в Украйна. Това нещастие не обикаля млади момичета и жени от всички възрасти. В спокойна ситуация, да не говорим за военна зона.
И физическото, и сексуалното насилие са шокови травми, след които животът се разделя на „преди и след“събитието, те оставят дълбок отпечатък върху самосъзнанието на жертвата. Възстановяването на способността да се радваш на живота, да бъдеш щастлив (и) изисква много време, редовна практика и помощта на специалисти.
Човек, чиито граници често са били нарушавани и нарушавани, не ги усеща и също нахлува в границите на други хора. Проблемът нараства като снежна топка!
Какво да правя с всичко това?
Трябва да започнете както обикновено от себе си. Усещането на вашите граници и грижата за границите на другите е чувство, че можете постепенно да растете вътре. И тогава има съзнателен избор дали да се доближим до човек, дали да останем в конкретна ситуация, има разбиране къде има усилия, а къде насилие, защото често в името на светлата цел ние принуждаваме и принуждаваме себе си и какъв е резултатът? Болка, празнота, депресия, страдание. Не е ли това, което бихте искали?
Този път започва с грижа за себе си и смелост да кажете „не искам“, „няма да“, „не ми харесва толкова“, „спрете“на други хора, дори на родители, дори на роднини, дори на шефове, да не говорим за непознати и непознати.
Статиите и книгите могат да помогнат по някакъв начин по този път, да привлекат вниманието към проблема, но най -важната и дълбока работа е възможна с помощта на специалист. А психолозите работят много по темата за границите и помагат на клиентите да се научат да чуват себе си.
Когато се подлагате на психотерапия, има конкретни граници, в началото на работата се договаряте с терапевта за времето и продължителността на сеансите, тяхната цена, начини на плащане, комуникация с него (или нея), за различни непредвидени ситуации (забавяне, пропуски) и др. И това е важна част от лечебния процес, за много клиенти това е първият контакт, първата връзка с ясни граници, първият подобен опит, който учи на безопасно взаимодействие с други хора.
Ще ви трябва търпение, време и след това бавно, стъпка по стъпка, можете да увеличите здравите си, гъвкави граници и да станете по -щастливи.
Препоръчано:
Това, което се случва, не е толкова страшно, колкото това, което мислим за това
„Не е толкова страшно какво се случва, а какво мислим за това“Случва се, че поради незначителен, но неприятен разговор, можете да създадете в себе си цял театър от гласове, доказващи нещо, оплакващи се, спорещи. Може дори да не е вътрешен диалог, това е семинар с участието на агресивни експерти.
Защо нямам късмет в живота си? Защо защо
В продължение на много години през живота си хората си задават въпроси: Защо искам да бъда богат и през целия си живот не правя нищо друго освен да свързвам двата края; Защо не мога да срещна достоен партньор в живота; Защо всички мъже, на които попадам, са слабаци, губещи, женкарки или жилоси;
Какво е правилно и защо прави така лошо? Изгаряне - какво да правим с това?
В интернет толкова много е написано както правилно. Как да се храним правилно, правилното ежедневие, как да живеем, да дишаме, да ходим, да пърдим. Как да бъдем във връзка правилно, с кого да бъдем и с кого да не бъдем. Ако си тръгнал, пусни го.
Нека направим това просто упражнение, за да проверим как това се случва в живота ви?
Това означава, че отговаряте в натура, но на някой друг! По време на днешна консултация измислих модификация на добре познатото упражнение за работа с граници чрез изчертаване на контурите на тялото на пода. Както обикновено, аз задълбочих и разширих това упражнение с моите допълнения.
Казус от практиката на психотерапията: Трябва ли терапевтът да бъде внимателен към живота си по време на психотерапията?
В момента тя отглежда сама три деца и се опитва да изгради отношения с нов мъж, които също се оказват не много прости и подобни на всички предишни. Всъщност именно действителните усложнения на тези отношения бяха последната капка, която подтикна В.
