Психотерапия. Избор

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Психотерапията отдавна не е нова и в Русия, дори в малките градове, тя престана да бъде нещо срамно или странно. Срещата с психолог постепенно се превръща в обичайна практика по отношение на физическото здраве. Хората от всички възрасти и богатства са все по -склонни да изразходват времето и парите си за подобряване на качеството на живот чрез психотерапия. Терапията обаче не е единственият начин да подобрите живота си и със сигурност не е за всеки. Освен това има огромно разнообразие от техники. Следователно, човек, който първо е решил да се обърне към психотерапевт, е изправен пред невероятно трудна задача: без да разбира психологията, измежду много методи и специалисти, изберете този, който му подхожда най -добре.

По аналогия с медицината, където резултатът се постига с помощта на медикаменти, в психотерапията резултатът се постига с помощта на т. Нар. „Клиент-терапевтична връзка“и специални техники. Всичко това заедно трябва да доведе клиента до постигане на желания резултат (това е, което се нарича „заявка“, която се обсъжда при първите срещи). За да се изпълни това искане се изразходват време и пари. Но за да се осъществи тази полза, както при всяка друга професия, трябва да бъдат изпълнени определени условия.

Ето ръководство с няколко идеи за психотерапията, които да ви помогнат да разберете дали това е точно за вас или трябва да потърсите другаде:

1. Психотерапията е връзка

Всеки метод на психотерапия по някакъв начин се основава на взаимоотношенията. Връзката на клиента с терапевта е в основата на много техники както в диагностиката, така и в работата на самата психотерапия. Тази връзка, както и в живота, включва както клиента, така и терапевта като цяло: заедно с телата, навиците, гласа, маниера, чувствата, мислите и убежденията.

Следователно изберете метод, при който можете да се чувствате комфортно във връзката (и да не трепвате всеки път, когато някой ви докосне или говори с вас). Изберете терапевт, с когото няма да имате отвращение да се срещнете (за да не потръпнете от погледа или гласа му). Изберете офис, в който няма да ви е неприятно да бъдете по един час всяка седмица. В крайна сметка терапията може да изисква от няколко срещи до няколко години.

2. Безопасността на първо място

Ако в една връзка не можете да се отпуснете, да се доверите и да бъдете себе си, ако в една връзка непрекъснато трябва да харчите енергия и внимание за защита и преструвка, тогава такава връзка няма да помогне. Напротив, те лесно могат да навредят на клиента както по време на срещата, така и в по -късния живот. Ето защо се налагат строги изисквания към самия терапевт, терапевтичното пространство (кабинет) и действията на терапевта при всеки метод.

Следователно не се колебайте да изберете метод, който е удобен и разбираем за вас и терапевта според вашите собствени чувства, а не защото е „най -добрият“. Не забравяйте да попитате специалист за важните за вас нюанси и да зададете въпроси за работата и характеристиките на метода. Ако е необходимо, договорете допълнителни правила. Ако не сте в безопасност във връзката си с терапевт, не е нужно да търпите това, защото всичките ви приятели са го посъветвали. Всички хора и всички специалисти са различни и просто може да не е вашият терапевт, това е всичко.

3. Разделяне на отговорностите

Ако човек всъщност е доволен от всичко в живота си, ако не е готов да промени нещо или има малко ресурси за това, тогава седенето в кабинета на психотерапевт няма да промени нищо. Работата и приносът на клиента са 50% (или дори повече) от резултата. Клиентът изразходва усилия, време и пари за вътрешна работа, среща със себе си и с неприятни, трудни чувства. Терапевтът е експерт, който поддържа, споделя знания и помага да се научат нови умения, които са необходими. „Психологическа хирургия“, когато терапевтът „се качи, поправи се“- днес не съществува.

Следователно не се колебайте да кажете веднага от какво имате нужда, каква точно е вашата задача за терапия. Дори ако просто говорите или се оплаквате на някого (това наистина помага), дори ако това е просто желание да получите подкрепа (нищо не е по -естествено), дори ако не вярвате в психотерапията и просто искате да опитате (което е доста нормално), не се заблуждавайте и вие, а не терапевтът, харчете само за това, от което се нуждаете (дори ако сте били „изпратени“на терапия).

4. Терапията е доброволна

В противен случай просто не работи. Всичко по същата причина: терапията се провежда само и изключително върху енергията на клиента. Човек, който заблуждава себе си или другите, че иска да промени нещо в живота си, опитвайки се да работи в терапията, просто ще губи време и пари.

Следователно, ако сте силно "изпратени", но не искате - не отивайте. В крайна сметка само вие можете да почувствате, че не сте добри и само вие можете да решите кога точно сте готови да направите нещо по въпроса. Ако нещо ви притеснява, но се страхувате от терапия, или чувствате, че не сте готови да работите много и дълго време, или нямате достатъчно средства, или изобщо не сте сигурни, че имате нужда от терапия, просто ела на консултация и кажи на терапевта така … Така че е възможно и дори необходимо! Терапевтът ще може да ви помогне да разберете ситуацията и след това можете да вземете решение за по -нататъшни действия.

5. Без магия - просто наука

На непознат човек отвън процесът на психотерапия може да изглежда като някаква магия: един човек променя живота на друг чрез разговор с него. Но всъщност всичко е много прозаично, въпреки че на някои места се случват невероятни неща. Психотерапията е наследство от над 100 години научна мисъл, практика и изследвания. Професионалните психотерапевти познават законите на психиката, както лекарите знаят законите на човешкото тяло.

Следователно, от една страна, не чакайте така нареченото „магическо хапче“, тоест терапевтът да ви направи нещо магическо, така че всичко моментално да ви се получи - това не се случва в психотерапията. От друга страна, не се страхувайте и не се колебайте да попитате и да се интересувате от случващото се в офиса и защо терапевтът ви кани да направите или кажете нещо. Всяко предложение или действие професионален терапевт може да обясни на прост език. Бъдете пълноправен участник в психотерапията, така процесът ще бъде много по -ефективен.

6. Правилно и грешно - не съществува

Може би ще разкрия ужасна тайна за някого, но в живота и, разбира се, в психотерапията няма „правилно“и „грешно“. Има само „полезни за мен в тази ситуация“и „неполезни за мен в тази ситуация“. В този смисъл терапията не е за "коректност", а за "полезна", т.е. ще доведе до желания резултат и „не е полезен“, т.е. няма да доведе до желания резултат. Психотерапевтът не е знаещ, който знае всички отговори на вашите въпроси, а не учител по математика в началното училище, който знае как да го направи правилно и как да не го направи правилно. Психотерапевтът е просто обучен по законите, по които работи човешката психика и може да сподели само това знание с вас. Но вие сами трябва да изберете как да живеете.

Следователно не се колебайте винаги да проверявате „доброто“и молбата си по време на терапията. Най -ефективният начин е, ако просто бъдете себе си. Това ще ви помогне да се ориентирате в процеса. В крайна сметка от вас зависи да изживеете новия си живот след края на терапията.