2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Етап 1
Забележете чувството, което ви измъчва. Парадоксално, но понякога е невъзможно да се идентифицира чувството. Понякога знаете, че сте възпрепятствани от срам, вина или гняв, а понякога дори не забелязвате. Просто замествате чувството с някакво действие, например, разбиване на чиниите, за да не се ядосвате. Или имате безсъние, за да не се чувствате тревожни.
Ако чувството е болезнено и интензивно, е по -лесно да го блокирате, отколкото да се изправите срещу него.
Първият етап е изключително важен, защото, като загубите чувствителност и не разбирате какво се случва с вас, много скоро ще загубите вкуса си към живота.
Етап 2
Когато забележите неприятно чувство, ще изглежда, че качеството ви на живот се е влошило. Сега всичко това трябва да се разреши. Преди това не сте се срамували или просто не сте влизали в контакт с други хора, за да не знаете за това. Преди това не сте страдали от вина, а просто сте правили постоянно нещо. Следователно, втората важна стъпка е да узаконите чувството - да му дадете възможност да остане и да живее във вас.
Всяко чувство има право на живот и е законно. Всяко чувство изпълнява определена функция, чувствата - лекува. Те са предназначени да променят живота ви към по -добро, затова е важно да му дадете възможност да съществува, въпреки факта, че искате да избягате от осъзнаването и то много бързо.
Етап 3
В момента, в който осъзнаете чувство, не бягате от него и го легализирате, важно е да се огледате и да видите дали има хора, с които бихте искали да споделите това чувство, като разкажете за него. Най -вероятно ще осъзнаете, че се страхувате или неприятно да говорите за чувството, но дълбоко в себе си ще забележите сигнал, че все още е важно да ви го кажем. Това не е така, когато е по -добре. След като сте преминали през два етапа, важно е да продължите напред.
Опитайте се да намерите хора, с които бихте искали да споделите това.
Тук имате нужда от това, което се нарича. Това е, когато говорите за чувство на някого лично, като го гледате в очите. И забележете какво се случва с вас, когато говорите за чувствата си. Тук е мястото, където могат да се случат всички чудеса. Дори не е важно какво казваш за чувството, а как се отнасяш към него. В края на краищата, говорейки за страх, може в същото време да забележите благодарност към друг човек, който ви слуша, или самочувствие.
Това е ключова необходима стъпка
Когато говорите за страх, може да започнете да забелязвате чувство, че сте по -силни, отколкото сте мислили, или чувство на радост. Забелязването на нещо ново, което се крие на фона на токсично чувство, е много важен момент, който можете да започнете да изпитвате и телесно.
На това място трябва да бъдете максимално внимателни.
Появата на нещо ново в контакт непрекъснато ще трансформира вас и вашите чувства. Например, може да забележите, че вашата благодарност се е превърнала в нещо повече от страх.
Така че, стъпка по стъпка, ще имате нов вариант - не само да усетите нещо друго, но и да направите нещо по нов начин. Свобода на действие и възможност за управление на контакт. Например, преди да сте били парализирани от срама, сега можете да общувате и да задавате въпроси. Попитайте дали хората мислят за вас какво мислите те мислят.
В този момент имате усещането, че сте центърът на живота си. И вие можете да го контролирате.
Да управляваш не означава да контролираш, а да забелязваш и третираш по такъв начин, че да ти е удобно и полезно.
Препоръчано:
Среща вместо избягване (как да се справим с „трудни“чувства)
Колко пъти съм чувал такива думи: „Няма да преживея това!“, „Не мога да понасям!“Някакъв провал, цялото пространство сякаш се срутва в черна дупка и всичко, което остава, е ваше собствено незначителност, отчаяние от безсилието да направиш нещо с него, болезнено дърпаща меланхолия в гърдите ти, усещане за безполезност и безсмисленост на съществуването ти … Някой трепери от вина, изпитвайки див порив да започне да изкупува греха ти, желание да лежите почти до краката си, само за
Как се чувства човек като мъж?
"В нашата култура момчетата растат под потисничеството на образа на Мъж - човек, който трябва да изпълнява различни социални роли, да отговаря на определени очаквания, да участва в конкурентна борба и да се враждува със своите съперници.
Как да изживеете чувства: Научете го сами и научете децата си
Живеем в невероятни времена. В момента има толкова много информация. За мен лично това е много важно. А преди? Родителите ни не знаеха много. Не знам какво би станало, ако знаеха, но … не знаеха. Възрастните са значими и авторитетни, те не позволиха на повечето от нас не само да живеем, но дори да изпитваме чувства.
Научаваме се да разбираме езика на несъзнаваното. Две прости практики
Как да се научим да чуваме гласа на интуицията? Как да се научим да разбираме езика на несъзнаваното? Има много книги и курсове, които преподават специфични техники. Но винаги имаме „собствен“учител „под ръка“- нашите мечти. Съдържанието на несъзнаваното се осъществява чрез сънища.
Разбираме психолозите! Кой, защо и защо?
Когато поискате във всяка търсачка „Психолог в град N …“, ние ще получим огромен брой сайтове, както клиники, така и частни практикуващи. Но тук е уловката, ние също получаваме огромен брой неразбираеми, добре или поне трудни за разграничаване специалности една от друга:
