2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Моето въведение в тревожността
Искам да опиша едно от първите си съзнателни преживявания с тревожност. По някакъв начин се заинтересувах от всички тези обучения, проекти за оцеляване, тренировки за издръжливост. Вдъхновен, реших да опитам да приложа това за себе си, да тренирам своята издръжливост, толерантност към тревожността (тъй като повишеното безпокойство беше много досадно и не ми позволяваше да живея пълноценно). Мисля, че ще направя експеримент, ще остана в безпокойство, доколкото мога, ще гледам колко ми е достатъчно и какво ще излезе от това.
И ето какво лично получих наблюдения и заключения:
- Изкушението е голямо да се слее тревожността в „лявата“дейност веднага щом се появи.
- Съществува голямо изкушение да отхвърлите цялото безпокойство и раздразнение, възникнало върху хората около вас (тъй като те ще ви дадат много причини).
- Съществува голямо изкушение да се слее тревожността в „депресивно състояние“, в ролята на „жертва“, така че да стане по -лесно и да няма нужда да се решава нищо.
- Изкушаващо е да се източи безпокойството в зависимост, мания и други налични форми на анестезия на сетивата и притъпяване на тревожността.
- Има напрежение, раздразнение, гняв и тревожност се увеличава поради отхвърляне, отричане и избягване на самото чувство на тревожност.
И най -важното, което разбрах: ако не „слеете“тревожността по различни начини, тогава тревожността е доста поносимо нещо. Можете да бъдете в тревожност. Тревожността е необходима и важна за нещо. Не унищожава, не убива. Продължавам да бъда, да съществувам. Чувствам!
Но когато реших да не бягам от тревожността, а сам да бягам след тревожност, напротив, дори да се опитам да я причиня в различни ситуации и начини, тогава почувствах едно чудесно нещо - тревогата изчезна, нямаше тревожност, Не можах да го намеря. Търся, търся, но не мога да намеря.
Тогава на това място получих интерес, вълнение, любопитство. Исках (наистина исках) да разгледам по -отблизо тревожността. Разберете, проучете. Възникнаха много въпроси: защо? като? защо? и за какво? И осъзнах, че това е процес, дълъг и вълнуващ процес. Че има много непознато и скрито, много неспособност и неразбиране. Но има основното и важно разбиране, че чувствата и размислите ми са съвсем естествени. Може би това е самото приемане, пълно и безусловно приемане?
Препоръчано:
За какво говори моето безпокойство?
Какво е тревожност? Това е емоционална реакция на опасност, която е придружена от различни физиологични симптоми - сърцебиене, изпотяване, диария и учестено дишане. Тези физически явления могат да се проявят както в съзнателно, така и в несъзнателно безпокойство.
Въведение. Когато клиент клевети себе си
Въведение - Това е вид психологическа защита, характеризираща се със склонност към усвояване на нагласите на другите хора, без да ги подлагате на критика. Въвлечен клиент често е затрупан със самокритика и вина. Подобна позиция понякога може да насочи психотерапевтичния процес по грешен път.
"Бъди на моето място." "Настройка" на майката
Бъди аз, бъди вместо мен. Сега, когато е необходимо да почистите и измиете всичко. Бъдете пораснала жена, икономична, силна. Вземете го, пометете го, направете вечеря. Уверете се, че всеки има чисти дрехи, за по -малките да са готови домашните, да се утешат, да го разберат, да изсушат носа си.
Поръчка в главата. Въведение
От новата година започвам цикъл от полезни статии за това как да подредя нещата в главата си, а именно да се отърва от ограничаващите вярвания и нагласи. Те почти развалят живота и трябва да се борите с тях. За щастие битката може да бъде бърза и безболезнена :
ДУМА С БУКВАТА „TR“: КАКВО МОЖЕТЕ ДА КАЖЕТЕ ЗА ТРЕВОЖНОСТТА И ТРЕВОЖНОСТТА ХОРА?
Тревожното разстройство е свят от три "Hs": светът не е надежден, не се контролира, не е безопасен. Всяко събитие, което нарушава рутината / алгоритъма, предизвиква тревожна (по избор паническа / фобична) атака, засилваща тези убеждения.
