2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Ще ви кажа какви стъпки да предприемете. Има няколко отлични начина и методи за това. Един от важните моменти в този процес е естествената визуализация, т.е. на хартия и честно
Колелото за баланс на живота
Така че, нека нарисуваме колелото на баланса на живота. Ние разделяме колелото на сфери, които по някакъв начин присъстват в живота ви: семейство, работа, здраве, външен вид, самореализация - всичко, което ви идва наум, и всичко, което е днес. Резултатът трябва да бъде един вид "пай" от сферите на живота.
Всяко „парче“от пая трябва да бъде оценено по 10-точкова скала, тоест колко сте доволни във всяка област от живота си. Погледнете това колело и степента на удовлетворение, то вече е много визуално само по себе си.
Освен това, след оценката ви по десетобална скала, вижте коя от областите на живота, ако имаше около 10 точки, би могла да популяризира максимално всичките ви други области, т.е. кой ще стане водещ?
Матрица на Айзенхауер
Нека сега оставим настрана колелото си за баланс на живота и използваме матрицата на Айзенхауер. Обикновено се използва за бизнес, но е подходящ и за нашите цели.
В него има 4 квадрата:
- важно-спешно,
- без значение спешно,
- важно, не спешно,
- не спешно, не важно.
След това вземете сферите от колелото и ги подредете по този четириъгълник.
Например работа, на кой квадрат бихте я поставили: важно-спешно, маловажно-спешно и къде би отишло семейството? Тоест задачата тук е да разпределите вашите сфери според съответните квадрати на спешност и важност.
След това вижте сферата, която е най -популяризираща, в кой квадрат е сега? На площада на важността ли е? Ако на първия етап всички области бяха отбелязани честно, както наистина е в живота, тогава на този етап тя трябва да бъде в зоната на значение, ако не, тогава има причина да се спекулира защо това се е случило?
Ако например на първия етап „работата“се превърна в популяризираща област, а на втория не попада в квадрата „важно-спешно“или „важно-не спешно“. Отговорете си на въпроса: важно ли е? А популяризиране?
Задачата е да изберете сферата, която според вашите вътрешни чувства ще попадне в насърчаващата сфера и важния квадрат в двата етапа.
Според този принцип, обикновено в бизнеса, бизнесмените могат правилно да разпределят времето и задачите си.
В идеалния случай трябва да живеете на площада "важно, а не спешно", тъй като това дава възможност да се живее с удобно темпо и да се правят важни неща.
Ако например вашият „доход“попада в квадратчето „важно, а не спешно“, можете лесно да се грижите за семейството си или за хоби или дори да погледнете към собствения си бизнес, тъй като стабилният доход ви позволява спокойно се движи в тази посока.
Но квадратът „важно-спешно“ви кара да живеете в постоянен „огън“и да решавате важни проблеми наведнъж, набързо. Тук е същият „доход“, ако попаднете в квадрата „спешно-важно“, нямате възможност за свободни решения, не можете да изберете бизнес по ваш вкус, трябва да изберете работа, която носи доход, понякога без удоволствие.
Вече сте определили къде е вашата основна сфера, сега трябва да помислите как да я преместите на квадрат „важно-не спешно“. Това ще ви помогне да извлечете максимума от престоя си в тази област, да получите пълно удоволствие, да не бързате никъде.
Ако семейството ви е на площада "важно-спешно". Какъв проблем трябва да бъде решен в семейството, за да може то да се премести в „важния, а не спешен“площад на комфорта?
Ако „здравето“е в спешния квадрат, какво трябва да се направи в близко бъдеще и да продължи да се прави в бъдеще, така че да е и в квадрата на комфорта?
Пирамидата на Дилтс от логически нива
Също така е важно да помислите коя е първата стъпка, която можете да направите, така че значителната ви (популяризираща) област да достигне 10 точки, тоест до максимум.
И по -нататък, използвайки пирамидата на Dilts на логически нива погледни:
- Доколко вашата среда и способности могат да ви помогнат за това?
- задайте си въпроса какви действия трябва да предприемете утре, за да се придвижите в тази посока?
- ако извършите тези действия, кой ще се почувствате? Как ще се почувствате?
И последно нещо, ако направите тази стъпка:
- какво тогава ще стане възможно в живота ви? Какво ще се промени?
- и когато разберете какво ще се промени в живота ви, ще видите какво ще бъде отношението ви, кой можете да станете тогава?
- Какви способности ще имате и как ще се промени средата ви?
Когато има чувство на неудовлетвореност, няма енергия и мотивация за действие, много често това означава, че сме на грешното място.
Както показва практиката, не всеки разбира това наведнъж. Затова трябва незабавно да използвате визуалните инструменти, описани по -горе, за да видите цялата картина такава, каквато е в действителност, а не да седите в предположения и подозрения.
Времето на преоценка на ценностите е нещо, което рано или късно идва на всеки.
Препоръчано:
Собственият ви живот или щафета от детството ви? Правото на вашия живот или как да избягате от плен на чужди скриптове
Ние самите като възрастни и успешни хора вземаме решения сами? Защо понякога се улавяме да си мислим: „Сега говоря като майка си“? Или в един момент разбираме, че синът повтаря съдбата на дядо си и така по някаква причина се установява в семейството … Житейски сценарии и предписания на родителите - какво влияние оказват те върху нашата съдба?
Как да излезем от „застоя“и да започнем да живеем пълноценен живот
Всеки ден преживяваме събития, като правило, без да мислим за това, нашите действия често остават несъзнавани за нас. Дотам, че не можем да кажем дали сме доволни от този или онзи момент в живота или не. Поглъщаме го като хапче, горчиво или не, и продължаваме.
5 прости техники: лесно вземане на решения (и без съжаление след това)
Бях вдъхновен да напиша тази статия, като разговарях с приятел. С нотка на отчаяние в гласа, тя сподели с мен, че годините минават, но усещането за постижение все още е там и няма. Да, и една мъгла от нестабилност надвисва над една възрастна душа:
КАК ДА ЖИВЕЕТЕ СОБСТВЕНИЯ СИ ЖИВОТ, А НЕ ДРУГ ЖИВОТ или за ИСТИНСКИ И ОПРЕДЕЛЕНИ ЦЕННОСТИ
В нашето общество има ясно определени модели и правила, по които „трябва“да живеете и които „трябва“да спазвате. От детството ни казват какви трябва да бъдем, когато пораснем, те често решават какво да правим, кой университет да постъпим, какъв избраник виждат до нас, има общоприета възраст, на която е “право “да имаш деца и това също до известна степен е задължение - направи кариера, има семейство и деца.
Психология и психотерапия за тези, които не търсят помощ, или защо идеята за „помощ“е чужда на психоанализата
Когато идеята за търсене на психологическа помощ узрява, в един момент човек задава въпроса: "Може ли психотерапията да реши проблема ми?" И когато този въпрос се появи, световната мрежа вече е готова да предостави разнообразни отговори за всеки вкус.
