Чувства - да изразя или да сдържам?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Напоследък често се натъквам на мнение, че емоциите трябва да се изразяват, иначе на човек ще му е трудно, ще се появи психосоматика и пр. Това е част от истината, но не всичко. Под този сос мнозина започват активно да изразяват чувствата си, страхувайки се да ги държат малко за себе си, сякаш биха се попарили. И тогава се срещаме с другия полюс от крайно потискане, сдържаност и неизразяване на емоции до изразяване на всичко, винаги и навсякъде. И истината, както винаги, е някъде по средата.

Нашият начин да се справим с емоциите и чувствата, разбира се, идва от детството. По -добре сме запознати с някои чувства, знаем какво да правим с тях. Научихме се да ги усещаме, проявяваме, изразяваме, подкрепяме в тези моменти. И ние не знаем как да се справим с индивидуалните чувства (най -често това са чувствата, които са били забранени в детството). Но те все още възникват (така са подредени), но ние правим нещо с тях и тези чувства или емоции не стават наши помощници, а по -скоро врагове.

Как е възможно да се справим с чувствата? Това най -лесно се вижда в чувство като радост. Стават някои събития, за които човек изпитва радост. Той го преживява, изразява по различни начини - чрез движения на тялото, чрез глас и интонация, чрез изражение на лицето, може директно да каже, че е щастлив. Понякога се опитва да удължи радостта и удоволствието. В същото време, ако нашият герой изпитва радост, но нейното проявление и изразяване не е подходящо в дадено място и време, тогава той може да го задържи в себе си и да го изрази малко по -късно на друго място. И тук става дума и за способността да се справяте с чувството - да избирате неговата форма на изразяване, интензивност, време и място. Той остава господар на чувствата си и го притежава, а не той. Той изживява това чувство и то постепенно отшумява. Тоест способността да бъдем в контакт с нашето чувство ни дава възможност както да го изразим, така и да го задържим в себе си известно време, тоест съзнателно да избираме какво да правим с него, но в същото време да усещаме. И това умение се нарича сдържане - то е като способността да се създаде пространство в себе си (контейнер) и да се задържи чувството там толкова дълго, колкото е необходимо, докато човек реши да го прояви.

Същото се случва или може да се случи с всяко друго чувство или емоция. Най -често се страхуваме да изпитваме само други чувства, а след това правим нещо с тях, за да не възникнат, не сме в контакт с тях и не осъзнаваме чувствата си. Опитваме се да не ги забелязваме, да ги потискаме, да ги игнорираме и да правим много други неща, докато не станат свръхмощни. В този момент свръхсилното чувство или емоция е много трудно да се сдържа, той става господар на ситуацията. Тогава чувството става още по -болезнено и неприятно, отколкото ако бяхме в контакт с него от самото начало.

Ние се отнасяме с тях като с планински поток. Снегът се е стопил, а водата в потока се стича надолу и постепенно потокът му затихва и напуска. И вместо да оставим този естествен процес да се развие, ние блокираме канала, задълбочаваме го, разширяваме го - правим всичко, за да не тече потокът. Но в един момент водата става толкова много, че вече не можем да контролираме процеса и след това сме отнесени. Този процес се нарича емоционален отговор. Когато това ни се случи, ние сме обзети от емоции и почти не сме в контакт с мисленето, губим възможността наистина да погледнем ситуацията и себе си.

Можем ли да се научим да поддържаме връзка с чувството, когато то се появи за първи път? Усещате ли за какво иска да ни разкаже? Страх - да предупреждава за опасност, гняв - да съобщава за нарушаване на личните граници, тъга - за загуба на нещо важно и ценно, за възможността да оцелее и да изгори. Да използвате това съобщение, за да си помогнете? Разбира се, да. Важно е да правите това бавно и внимателно. Дайте си време да забележите първите издънки на чувства или емоции, назовете ги на себе си и едва след това решете какво да правите по -нататък - да покажете или да го направите малко по -късно, под каква форма да изразите, с каква сила и интензивност и т.н. Това съзнателно отношение към чувствата ги превръща в наши помощници и приятели.