Емоционална = инконтиненция? Как „правилно“да изразя чувствата в семейството

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Диалог с клиента:

- Нямаме проблем с изразяването на чувства. Когато имам какво да кажа на съпруга си, винаги казвам

- И как реагира на това?

- Той също ми изразява всичко … Затова имаме постоянни скандали.

Различните семейства се справят по различен начин с чувствата един на друг.

При някои е обичайно да не се натоварват другите с проблеми, да се сдържат, да избягват конфликти, дори когато е трябвало да говорят.

В други семейства се счита за нормално да се подреждат нещата много емоционално - да се крещи един на друг, да се стига до обиди и унижение, да се хвърлят неща, да се чупят чинии.

Като цяло, с всички тези възможности за комуникация, семействата могат да живеят доста добре за себе си (ако не се стигне до истинско насилие), но тази връзка едва ли може да се нарече хармонична.

И двата метода са лоши по един начин - рядко, когато по този начин е възможно да се постигне взаимно разбиране и решение на конкретен проблем. Понякога истината трябва да мълчи и да заглушава ситуацията, понякога трябва да спорите открито. Ако обаче някоя от тези опции за комуникация се превърне в позната, ако семейството общува само по този начин - избягвайки конфликт или скандал - най -вероятно всеки член на семейството ще се почувства неразбираем, ще почувства, че не е много важен, не е много ценен за друг, чувства недоволство, постоянно дразнене или негодувание.

Как трябва да се справите с чувствата в семейството?

Смята се, че е полезно да се изразяват емоции. Всеки знае, че ако потискаш чувствата, можеш сериозно да се разболееш и ако кажеш всичко, което мислиш, веднага става по -лесно. Но означава ли това, че е важно да изразявате емоции и чувства под каквато и да е форма, когато пожелаете? Оказва се, че емоционалният човек е необуздан човек?

Чувствата могат да бъдат изразени по различни начини. Удрянето на някого с пръчка също е израз на чувства, макар че едва ли някой би нарекъл това приемлив начин за комуникация. Преди да изразите чувствата си към съпруга си (жена), е полезно да се запитате - защо правя това? какво искам в замяна?

Диалог със себе си:

„Искам подкрепа“- готов ли е той (тя) да ви подкрепи сега? знаеш ли със сигурност? може ли първо да попитам?

„Искам разбиране“- може ли той (тя) да те разбере сега? няма нужда да фантазирате - просто попитайте

„Толкова съм уморен (и) през деня, че не мога спокойно да реагирам” - съпругът (съпругата) не е вашият психотерапевт и не тоалетната чиния, за да източи целия негатив през деня. Той (тя) може да ви изслуша и спокойно да приеме раздразнения ви тон, но не е длъжен да го направи.

"Мисля, че той (тя) греши и ще го докажа!" - Наистина ли мислите, че в открита война ще постигнете взаимно разбирателство?

Тези фрази могат да продължат дълго време. Тяхното значение е, че чувствата и емоциите са важни преди всичко за разбиране. Емоциите и чувствата са маркер за определени нужди. Те ни помагат да разберем какво искаме сега и какво е необходимо, за да се чувстваме добре. Изразяването на чувства е полезно, за да получа това, от което сега се нуждая, от друг човек. Но в същото време е важно да оцените възможностите на този друг - готов ли е той (тя) да ви изслуша, съжалява, подкрепя, грижи се за вас? Например, едва ли е подходящо да изразявате оплакванията си пред съпруг, когато сутрин закъснява за работа и е нервен. Но също така е вредно да фантазираш - „защо ще се оплаквам, той има достатъчно проблеми дори без мен …“- можете просто да попитате: „Толкова искам да споделя с вас … можете ли просто да ме изслушате? (или можеш ли да ме похвалиш сега, че съм толкова добър?)"

Степента на толерантност към чувствата в семейството със сигурност е показател за семейното благополучие. Когато семейството има място за настаняване на различни емоции, когато е възможно да покаже както тъга и радост, така и гняв и страх, да не се страхува и да не се срамува от това - тогава можем да кажем, че връзката е силна и доверчива. Толерантността към чувствата обаче не означава емоционална инконтиненция.„Изразяване на чувства“не означава облекчаване на напрежението при кавги и скандали. Изразяването на чувства е важно, когато зад това чувство стои някаква нужда - нужда от подкрепа, грижа, одобрение, благодарност, приемане, любов или признание.

Един клиент се оплака, че когато започнал да „изразява чувства“към жената си, казвайки му колко му е трудно на работа, колко се страхува да започне нещо ново, тя първо го подкрепила, а след това започнала да го възприема като хленчене и парцал. В крайна сметка той сам я напусна.

Често в една връзка партньорите се възприемат един друг като единствения източник на удовлетворение от нуждата от подкрепа, грижи, безопасност. Изглежда, че другият просто е длъжен да слуша, подкрепя, насърчава, грижи се, утешава - в края на краищата за какво друго е любим човек? В същото време се забравя, че другият може също в този момент да има свои мисли, свое настроение, свои собствени нужди. В горния пример жената може да се е уморила да бъде „жилетка“през цялото време, да подкрепя и утешава мъжа. Случва се също така, че на друг е трудно да понесе трудните емоции на партньор. Може би жената се е уплашила, когато мъжът започнал да й показва своите слабости и се ядосал на това.

Изразяването на чувства в семейството е полезно, но е важно да разберете къде, кога и как да го направите.

(диалозите и историите са измислени или съставени от различни случаи, всички съвпадения са случайни)

Автор: Травникова Анна Георгиевна