2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Емисията в социалните мрежи предсказва бърза смърт за всички, съседите купуват елда, детето е наоколо вкъщи, а мама е нетърпелива да отиде на село? Поздравления, живеете в ерата на коронавируса. Информационният поток в медиите и социалните мрежи, както обикновено, не се различава по качество. Приятелите бяха разделени на два лагера, където поддръжниците се бият до смърт с момичета от. Кого да слушам? На кого да вярваме? Къде да бягам?
Ако имате късмет да не се забиете на летището и да не влезете в болнична карантина, нека заедно помислим как да защитим себе си и близките си, доколкото е възможно, но да не полудеем изолирано.
Основната причина за паника е чувството на безпомощност и страх да направите нещо нередно: да не сте навреме, да липсвате, да се колебаете. Оттук и желанието да се „контролира поне нещо“, което често приема странни форми като масови покупки на тоалетна хартия. Е, и, разбира се, чувство за вина - изведнъж ще се случи нещо ужасно, а вие по никакъв начин не сте го предотвратили? Но нека бъдем честни - за да направите нещо, трябва да имате факти. Днес мнозинството няма знания да прогнозира по -нататъшното развитие на ситуацията. Остава само да следвате инструкциите: измивайте ръцете си по -често, избягвайте обществени места и публикувайте мемове в социалните мрежи, за да не е толкова страшно.
Единственият сигурен начин за справяне с паниката е надеждна информация и ясен план за действие. Затова първо започнете да филтрирате прочетеното. Има официален уебсайт на СЗО с надеждни данни, блогове на вирусолози, които са на първа линия, лични страници на хора, живеещи в карантинна зона в Европа. Отпишете се от тези, които сеят паника или, напротив, демонстрират презрение към общоприетите правила и мерки за сигурност. Тези хора се нуждаят от евтина реклама или място за източване на негативизма. Оставете ги да получат своя момент на слава, но не с цената на вашата нервна система.
Ако близките ви са в риск - възрастни хора, деца с отслабен имунитет, хора с хронични заболявания - можете да се погрижите предварително за тяхната безопасност, като поръчате доставката на необходимите лекарства и закупите основни продукти (мляко, яйца, масло, месо), брашно и зърнени храни могат да бъдат закупени за бъдеща употреба). Не спешните въпроси ще изчакат. И най -спешните проблеми днес могат да бъдат разрешени сравнително лесно онлайн.
Ако трябва да продължите да работите, да пътувате до офиса и да излизате редовно, притеснението ви е разбираемо. Докато в страната няма извънредно положение и комендантски час, достатъчно е да се спазват основните мерки за сигурност: носете маска на обществени места, измийте ръцете си, използвайте антибактериален гел, ограничете пазаруването и намалете социалния кръг. Всичко това са временни мерки, повечето от които са здрав разум.
Ако вашата професия ви позволява да работите от разстояние, това може да е умно решение. От една страна, вие сте у дома, децата са под наблюдение, рискът от инфекция е минимален. От друга страна, все още сте в дебелината на нещата и си изкарвате хляба - за щастие съвременните технологии позволяват това.
Ако отдавна планирате да се самообразовате или да смените работата си, това е вашият шанс да изучите пазара и да заемете своята ниша. Книги, които никога не бяха достигнати, филми и телевизионни предавания, чакащи на опашка, изоставени чужди езици, важни домакински задължения, несъбрани гардероби и лятна градина - всички те с удоволствие ще озарят вашата карантина.
Освен това принуждаването да останете у дома може да бъде чудесен шанс да прекарате време със семейството си: разходете се в гората (макар че това не е забранено) или на вилата, вършете заедно домашните (има много отлични образователни онлайн ресурси), рисувайте, рисувайте или просто направете къща от възглавници и завивки, където можете да се забавлявате в чата под светлината на фенерче.
Ако децата не са ваши, карантината е чудесна възможност да прекарате време с любимия човек. Можете да готвите и вечеряте заедно на свещи, да се къпете, да говорите от сърце - всичко, за което сте мечтали толкова дълго, но сте заспали, преди да можете да започнете да го правите.
Спорт, йога, дъска, дихателни упражнения - всичко това е възможно дори при временна самоизолация. Това е чудесен шанс да отслабнете, опитайте нова диета или маска за лице. Просто спокойно пийте чай и в крайна сметка се наспивайте, а не бързайте в час пик в метрото, подушвайки подмишниците на други хора.
В нестабилно време, когато няма лесно достъпна надеждна информация и информационният поток е изпълнен с противоречиви мнения, е лесно да се паникьосвате. Но това няма да доведе до нищо добро. Подобна реакция е разрушителна - тя парализира ума и ни принуждава да извършваме необмислени действия, последствията от които могат да бъдат тъжни. Най -хубавото е да си поемете дълбоко въздух, да отделите време и да изслушате собствения си опит и здравия разум. Победителят не е този, който не се страхува, а този, който запазва способността да мисли ясно.
Препоръчано:
Стрес и безпокойство при самоизолация / Как да оцелеем при епидемия / Саморегулиране и самоуправление
Съвсем наскоро, сякаш вчера, ми се стори, че тази тема е актуална за хора, изпитващи здравословни проблеми. Лично аз използвах тези техники за клиенти, за които стресът е противопоказан по медицински причини, така че опитът да се задълбочим в причините за стресова ситуация може да доведе до допълнителни изостряния на основното заболяване и остана само едно - да преподавам на себе си техники за регулиране.
Самоизолация. Какви карикатури са полезни?
Спешен въпрос през периода на самоизолация, когато всички са у дома. Майките и татковците трябва да работят от вкъщи, а най -лесният начин за децата е да включват карикатури. И все пак: кои карикатури да включим? Има широко разпространено мнение, че по принцип всеки анимационен филм, който се излъчва по телевизията, може да бъде даден на дете за гледане.
Психоанализа и "самоизолация"
не обязательно следить за новостями чтобы заметить, что уже который месяц, как в публичном, так и частном порядке всесторонне обсуждаются новый коронавирус, пандемия, самоизоляция и всё, что с этими связано. мне стало интересно, что пишут на эту тему коллеги, а также есть ли статьи в психологическом ключе на эту тематику в сми.
ПРЕМАХВАНЕ. ОФИС ИЛИ ДИСТАНЦИОНЕН: БРАШЕН ИЗБОР СЛЕД САМОИЗОЛАЦИЯ ОТ CORONAVIRUS
Дистанционно или офис. Самоизолацията от коронавируса за много работещи граждани се оказа вратата към един нов свят на отдалечена работа, „отдалечена работа“. Не всички се стремяха към това, не всички мечтаеха за това, но всъщност опитаха и опитаха.
НАЧАЛО "ШОУ" (как да избегнете конфликти и да започнете да живеете в самоизолация)
Всички сме изправени пред ситуация, когато изведнъж (и толкова често мечтаехме за това преди, въздишахме за нереализираното и отлагахме за по -късно) се озовахме у дома и може би за дълго. Пандемията, обхванала света, е решаваща, нека я изчакаме у дома и междувременно да се опитаме да възстановим живота по нов начин.
