2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Първо, отговорете на въпроса.
Какво мислите: трябва ли да се справите със стреса?
Чудя се дали вашето мнение ще се промени след като го прочетете.
Преди 100 години Ханс Селие формулира концепцията за стреса и дори тогава ученият я раздели на 2 вида: полезни и разрушителни. Стресът може да бъде класифициран в една от категориите, в зависимост от реакцията на човека към неговия източник. Например загубата на близък човек или заплаха за здравето е дистрес (разрушителен), печеленето от лотарията е eustress (известен още като полезен, положителен). Изглежда просто и разбираемо.
Всъщност всичко е по -сложно.
В края на краищата едни и същи събития засягат различни хора по различни начини. Както при самоизолацията: за някои това са нови възможности, за други - ограничения. А какъв стрес ще изпитате зависи от много входове: психическа стабилност, настроение, физическо състояние, предишен опит и т.н.
И още по -трудно.
Стресът е реакцията на организма към промяната. Всички промени, външни или вътрешни, се възприемат от мозъка като потенциална опасност. За да се противопоставят, се произвеждат кортизол, адреналин и окситоцин. Колкото по -високо е нивото на хормона, толкова по -голям е стресът. И на теория, колкото по -силен е стресът, толкова по -вредно влияе върху здравето.
Така че, но не съвсем.
Преминаваме към забавната част.
Според изследване на Харвардския университет, тежкият стрес вреди на здравето на човек само ако счита стреса за вреден
Представете си, че нещо ви смущава.
Тялото реагира на това - сърдечната честота и дишането се увеличават, кръвообращението се увеличава, слухът се изостря, зрението се променя - всичко това се нарича стресова реакция. Обикновено това състояние се преживява като нещо неприятно, от което искате да се отървете възможно най -скоро.
Звучи познато, а?
Но какво, ако го погледнете от другата страна?
И разглеждайте физиологичните промени като начин на тялото ви да се подготви за предстоящата опасност:
* зениците се разширяват и ставате по -бдителни
* бързото и плитко дишане насища кръвта с кислород
* интензивният сърдечен ритъм снабдява мускулите с кръв, което ще ви помогне да бягате или да атакувате в случай на опасност
* мислите се ускоряват, за да се улесни оценката на заплахата и вземането на решения.
Така тялото е изпълнено с енергия и именно тези промени помагат да се справим с предстоящата опасност и да се адаптираме към новите условия.
Е, изследванията показват, че ако възприемате стреса по този начин, той се превръща в ваш помощник. Магията се случва: вместо интензивно вълнение и пристъпи на паника, вие ставате по -съсредоточени, спокойни и уверени. Да, сърцето бие по -бързо, но кръвоносните съдове остават отпуснати като в състояние на спокойствие. Когато компонентът на тревожност изчезне, телесното усещане става подобно на преживяването на радост или смелост.
Оказва се, че отношението ви към стреса влияе не само върху емоционалното ви състояние, но и върху телесните прояви.
Така че, следващия път, когато почувствате, че ръцете ви се изпотяват и сърцето ви изскача от гърдите, не забравяйте, че така тялото се привежда в пълна „бойна“готовност. Това означава, че шансовете ви да се справите с трудна ситуация са значително увеличени.
Препоръчано:
Среща! Моят приятел и помощник - ЯД
Вместо предговор: Бях вдъхновен да представя тази статия от дъщеря си, която усърдно и търпеливо записа текста в бележника си. Материалът, който й дадох за измама, не беше съвсем на нейната възраст и сега малко по -късно осъзнавам, че съм се ръководил от майчините си амбиции (както често се случва), а не от реалността.
Враг или приятел е тялото?
Всички отслабващи и на диета постоянно се борят с глада, считайки го за най -големия си враг. Всички преяждащи хора се борят с чувството на пренасищане, за да ядат още една вкусна хапка. Хората с нормално хранително поведение спокойно реагират на сигнали от тялото си и ги удовлетворяват.
Психологът ни е приятел или враг? Накратко за това какво ви очаква на консултация с психолог
Много от моите клиенти казват, че посещението при психолог им е причинило паника и голям дискомфорт. Самата идея да отидат при специалист им причинява главоболие и безпокойство. Но настоящото положение в живота им беше по -страшно, че бяха готови на всичко, за да облекчат по някакъв начин страданията си и накрая, за да се измъкнат от бездната на неприятностите, които ги преследват.
"Стрес: инструкции за употреба" Видове стрес
Всеки стрес е причинен от някакъв стимул (стресор). В зависимост от стресора се разграничават физиологичните и психоемоционалните видове стрес. Стресът също е разделен на еустрес и дистрес. Eustress ни помага да мобилизираме нашите възможности за решаване на текущата задача.
Стрес: инструкции за употреба Определение, история на термина стрес
„Ето най -важната мисъл в тази книга: ако сте зебра, която бяга възможно най -силно, за да спаси живота си, или лъв, който бяга възможно най -силно, за да избегне гладуването, физиологичните механизми на тялото ви са чудесни за справяне с такива краткосрочни физически извънредни ситуации ….
