2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Всички отслабващи и на диета постоянно се борят с глада, считайки го за най -големия си враг.
Всички преяждащи хора се борят с чувството на пренасищане, за да ядат още една вкусна хапка.
Хората с нормално хранително поведение спокойно реагират на сигнали от тялото си и ги удовлетворяват.
Защо е вредно да се борим с глада и ситостта?
Изследователи на храненето от Канада Джанет Поливи и Питър Херман показаха, че хората на диета са депресирани от глад и ситост.
Експериментът с млечен шейк включваше хора, които се хранят нормално, и такива, които са свикнали да се ограничават.
Всяка от тези групи беше разделена на още три подгрупи.
Първият получи два млечни шейка, вторият, третият не получи нищо.
След това всички участници бяха помолени да сравнят вкусовете на сладолед.
Те можеха да ядат колкото искат.
В резултат на това хората, които ядат нормално, са яли повече сладолед, толкова повече коктейли са пили.
Хората, които се ограничават в храната - точно обратното!
Защо?
Ако някога сте били на диета, знаете отговора!
Ако издържите дълго време, а след това внезапно нарушите режима, тогава е невъзможно да спрете! И ядете колкото можете, пренебрегвайки ситостта.
И защо е вредно да се игнорира ситостта и глада?
Защото те са естествени и важни хранителни регулатори, без които човек попада в омагьосан кръг от диети и сривове.
Какво да правя? Има ли всичко? Как да изграждаме, без да губим здраве?
Първо, спрете да задавате въпроси:
Какво е?
Кога да не се яде?
Колко вредни продукти можете да ядете?
И си задайте друг въпрос:
Защо стройните хора могат да се съсредоточат върху чувствата си и да не наддават на тегло, но аз не мога?..
Омагьосаният кръг на преяждане: преяждане - скара се по навик - почувства се виновен - отиде да я хване.
Ами ако спрете да се ругаете? Можете да прекъснете този кръг, като замените този вътрешен глас с грижовен и любящ.
Тогава преяждането ще стане съзнателно, няма да бъде придружено от чувство за вина и ще бъде възможно да се спре.
Свикнали сме да потискаме телесните си прояви.
- Трябва да ядете навреме, за да предотвратите глада, в противен случай ще се освободите.
- Срамно е да ядете до тези, които очакват да отслабнете.
- Трябва да ядете сега, иначе храната ще се развали / няма да има повече такива деликатеси / тогава няма да има време за ядене.
В резултат на това чувствата на глад и ситост, необходими за нормалното хранително поведение, се потискат.
Свикнали сме да бързаме, за да не губим време. И нямаме време да се наслаждаваме на храната си и да се чувстваме сити навреме.
И накрая, ние сме свикнали да разделяме храната на вредни и здравословни и да се ограничаваме до вредни, а понякога и полезни. Вярваме, че е правилно да ядете пилешки гърди и салата, когато пожелаете ядки или сладолед.
Не е изненадващо, че се наблюдават нарушения на диетата и колкото по -строга е диетата, толкова по -силна е разбивката.
Ако се отнасяте към тялото си и неговите прояви като към нежелано дете, което трябва да бъде коригирано и образовано, попадате в омагьосан кръг на преяждане. Тялото страда и след това всичко излиза.
Ако станете грижовен и любящ родител за тялото си, изслушайте го и задоволете нуждите му, то ще се отпусне и ще се успокои. И няма да изисква толкова много храна.
Препоръчано:
Травма: най -добрият приятел и най -лошият враг са събрани в едно
Казвам травма, макар че нямам предвид това като събитие, а неговите последици. Различни наранявания се случват на човек през целия му живот от самото начало, дългосрочните последици от нараняване възникват, ако има две условия: 1. Да се усвои травмата за психиката се оказа огромна задача.
Предаване на тялото: когато тялото загуби ума си
Автор: Малейчук Генадий Иванович Част 1: Етиология и феноменология Тревогата е режисьорът нашия вътрешен театър. Джойс Макдугъл Широкото разпространение на паническите атаки през последните години ни позволява да мислим за тях не като за отделен синдром, а като за системно явление и изисква по -задълбочено проучване на културния контекст, в който те „процъфтяват“.
НАРЦИС СТЕ ПРИЯТЕЛ или НЕ СТЕ ПРИЯТЕЛ?
Приятелството е братство и в най -възвишения си смисъл е най -добрият му идеал. Силвио Пелико Привързаността може да стане без взаимност, но приятелството никога. Ж. Ж. Русо Очевидно нарцисите понякога се опитват да се сприятеляват.
Да бъдеш приятел или да не си приятел с децата си
Когато станем родители, се питаме правим ли всичко правилно? Струва ми се, че днес този въпрос е много остър на дневен ред. Съвременните родители, още преди раждането на дете, се опитват да четат книги за отглеждане на деца, получават много съвети и решават какво ще правят, как да отглеждат и развиват детето си.
Психологът ни е приятел или враг? Накратко за това какво ви очаква на консултация с психолог
Много от моите клиенти казват, че посещението при психолог им е причинило паника и голям дискомфорт. Самата идея да отидат при специалист им причинява главоболие и безпокойство. Но настоящото положение в живота им беше по -страшно, че бяха готови на всичко, за да облекчат по някакъв начин страданията си и накрая, за да се измъкнат от бездната на неприятностите, които ги преследват.
