Основни човешки емоции

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Има шест основни емоции:

- страх

- гняв

- отвращение

- тъга / тъга

- радост / щастие (щастие)

- интерес / изненада

Емоциите са „зашити“в мозъка ни като невронни програми. Цялото човечество ги чувства еднакво. Разликите могат да бъдат само в интензивността и честотата на проявление на емоции. Интензивността и честотата на проявата на емоции, както и депресията, първоначално се определят от генетично предразположение. Състоянията, които изпитваме, се формират от няколко емоции, взети в определени пропорции - за всеки човек по различни начини.

Страх

Най -мощната и първична, древна (основна) човешка програма. Защо изпитваме негативни преживявания по -често от положителни? В края на краищата, както забелязахте, има четири емоции, които могат да бъдат наречени „отрицателни“, и само две „положителни“. От раждането имаме повече негативни емоции. В мозъка има орган - амигдалата, който е отговорен по -специално за факта, че се страхуваме 24 часа в денонощието. При хората се наблюдава различна активност на амигдалата: при някои тя е по -активна, при други е по -малка. Каква е положителната цел на страха? Безопасност, самозащита, оцеляване на вида. Страхът е резултат от древна програма в човешкия мозък, въпреки факта, че в съвременния свят 95% от нашите сигнали за страх са безсмислени. Ако в старите времена човек, за да оцелее, трябваше да се защитава постоянно, сега няма такава нужда.

Хормонът на тази емоция е адреналинът. Често бъркаме адреналина с норепинефрин. Освобождаването на този хормон се чувства добре. Ще разгледаме ефекта му по -късно, тъй като той съответства на различна емоция. Нашият мозък обича еднакво както измислени страхове, така и реални. Можем да формираме страх през целия живот само за секунда - изплаши се … и страх оттук нататък през целия ни живот! Страхът е заложен в нас толкова дълбоко, че понякога не можем да му устоим. Често отказваме да предприемем действия, защото се страхуваме, възприемайки това като намек за интуиция. Страхът обаче е просто реакция на мозъка, който винаги бяга от всичко ново и по този начин информира, че сме на неизследвана територия и тук няма готови сценарии. Колкото по -познато и познато ни става едно или друго действие, толкова по -малка е интензивността на страха. Страхът може да действа по два начина: или човек трябва да се преструва на мъртъв (преди беше така) и за това той се обездвижва, в този случай емоцията на страха парализира човек, или трябва да избяга, да се спаси, в нашия случай - действайте решително. Тази емоция винаги е свързана със страхове за бъдещето. Важно е да се научите да действате „чрез страх“.

Отвращение

В мозъка има център на отвращение. Положителната функция на тази емоция е да разграничава вредното за нас от полезното за нас. Отвращението е вид предупредителен сигнал. Това, което предизвиква тази силна емоция, потенциално може да бъде опасно за нас. Тази емоция винаги е сигнал, че предстои критична точка на възвръщане, когато човек „избухне“и престане да прави това, което прави. Физически отвращението може да бъде придружено от гадене. Рефлекс - свити устни: човек подсъзнателно сдържа чувството на гадене. Ако изпитвате емоция на отвращение към човек, не е желателно да влизате във връзка с него, тъй като няма да можете да се справите с тази емоция и тя има кумулативен ефект: ще ви омръзне да я изпитате някой ден и ще прекратите тази връзка. Морално "повръщането" може да бъде причинено от различни неща и е важно да разпознаете тази емоция, защото тя винаги сигнализира за възможни неприятности и вреди.

Гняв

Погрешно смятаме тази емоция за отрицателна, докато тя е много находчива и полезна.

Хормонът на тази емоция е норепинефрин, който дава положително усещане. Тази емоция е свързана с постигане на цел. Почти е невъзможно да се постигнат качествени цели без гняв. Тази емоция се премахва чрез физически действия. Гневът или излиза, и се трансформира в действия - това е добре за човек, защото не говорим за биене на нещо или някого, а за предприемане на стъпки за постигане на целта ви; или може да бъде насочен навътре и тогава ще ви унищожи. Ако не се предприемат физически действия в момента на гняв, тази емоция се обръща навътре. Важно е да изразите гнева, да го трансформирате навън. Енергията на тази „емоция“да се забие на нивото на тялото води до психосоматични разстройства. Гневът се премахва само чрез ускоряване на психиката, а не чрез инхибиране; чрез забавяне гневът навлиза в тялото още повече и се вкоренява там. Гневът е освобождаваща и лечебна емоция. Важно е да се научите как да проявявате гнева по качествен начин и затова не трябва да го потискате при децата: те трябва да се научат да проявяват гняв по такъв начин, че да не навредят на себе си и на другите. Вълнение = радост + гняв. Има ситуации, когато човек е принуден да се защитава психологически, в такива случаи емоцията на гняв мобилизира енергията на човека, помагайки му да защити правата си.

Тъга

Човек започва да тъгува, когато загуби нещо смислено за себе си. По този начин тази емоция винаги е свързана с миналото. За съжаление е невъзможно да постигнете цели, да подобрите финансовото си състояние. Всеки, който говори за миналото през цялото време, не върви напред. Депресията се основава именно на тази емоция. Може да бъде призован дори от най -успешния човек за два часа, ако наблизо има някой, който ще говори без прекъсване за миналото, за пропуснатите възможности, ще се оплаква колко добре е било тогава и колко лошо е сега.

Депресията е коктейл от четири емоции Това е страх (страхуваме се от бъдещето), гняв (ядосани сме на себе си), тъга (тъжни сме за бъдещето), отвращение (към себе си).

Чрез емоция на тъга можете да изпаднете в „научена безпомощност“: когато няколко пъти не сме успели да направим нещо, можем да откажем да опитаме по -нататък. Мисълта „защо да опитваш, ако все още не се получава“е вече отправна точка на депресията. Ръцете се спускат автоматично.

Положителната функция на тъгата е да събира ресурси и да се възстановява. Помага за справяне със загубата. За да направите това, трябва да си дадете време за съзнателно скърбене, като очертаете точното време на излизане - не повече от 10 дни (освен в изключителни случаи). За да се справите с тъгата, да излезете от това състояние, можете само сами. Престоят в природата, всякакви физически дейности, свързани с умствено забавяне, релаксация, помагат.

Според резултатите от научните изследвания многократно се потвърждава, че нова невронна верига става стабилна в рамките на 21 дни. Ако останете в тъга 21 дни, хормонът на радостта ще престане да се отделя и центърът на удоволствието ще „изсъхне“, тъй като постепенно се дезактивира. Мозъкът работи по такъв начин, че мрачните картини, ако се виждат често, почти сигурно разбиват положителното му отношение. Това е така, защото в мозъка ни има повече негативни емоционални пътища. Песимистичните образи веднага се усвояват от нашето несъзнавано. По -малко пътища са разпределени за положителни емоции; положителните трябва да бъдат помогнати. Ето защо е важно да ограничите гледането на депресивни филми и слушането на този вид музика, да сведете до минимум комуникацията с хора, които връщат вниманието към миналото, и да правите всичко, което носи радост.

Тъгата и депресията са различни неща. Депресията е комбинация от различни емоции. Тъгата е адекватен отговор на определени събития в живота, всеки човек я изпитва, както и леки форми на депресия, когато емоцията на тъга се смесва или със срам, или с гняв, или с чувство на загуба. Разликата е, че когато е депресиран, човек мисли, че не може да се справи с него, докато тъгата не е синоним на безсилие.

Радост

Нашият мозък има център за удоволствие. Неговата функция е да произвежда хормони окситоцин, ендорфини, допамин, серотонин. За някои това се случва като реакция на четене, за други - като реакция на спорт, храна и пр. Нашите емоции зависят не само от външни обстоятелства, но и от хормоналните нива. За да могат емоциите да зависят възможно най -малко от житейските сътресения, трябва предварително да „изберете“какво ще почувствате. Например, трябва да сте сигурни, че разговаряте с човек, който по някаква причина изобщо не ви харесва. Има два варианта: измъчвайте се и повтаряйте, както „не искате“, измъчвате се от невъзможността да излезете от ситуация, която обещава такава неприятна среща, или представяте неизбежното като набег, разузнаване на скритите полезни качества на опонента ви, търсене на общи интереси и точки на взаимодействие. Индикатор - промяна във вътрешното състояние. Но когато имаме много радост, това може да предизвика отвращение към нас у другите хора. Забелязано е също, че мотивацията с постоянна радост превръща „късметлия“в много мързелив човек. В крайна сметка мързелът е различен: човек "атакува", когато няма сили, няма желания и човек е тъжен; друг мързел идва, когато всичко е наред, всичко го има, но няма какво да се прави, а остава да лъжем, да се наслаждаваме и т.н.

Когато учените откриха центъра за удоволствие, се оказа, че тялото ни буквално иска хормоните на радостта и най -вече допамина като стимулант за енергична активност. Той получава тези хормони в отговор на осъзнаването на правилността на действията за постигане на целите, като потвърждение на техния успех. Това може да се опише с формулата: „Искам - правя (с ентусиазъм) - получавам, постигам (с удоволствие и радост!)“… За нас е важно да се научим да „искаме“, защото допаминът, който се формира в процеса на дейност, е най -важният двигател в нашия живот. Високото му ниво ви позволява да правите сто неща на ден, да се движите без прекъсване в хармоничния танц на живота и в същото време енергията не намалява. Всичко, от което се нуждаете, е да създадете тези "допаминови" желания "за себе си! Когато човек каже, че не иска / не може да иска, това означава, че отдавна не е мечтал, не е захранвал центъра за удоволствие с положителни образи и цялата енергийна дейност се е преместила в центъра за тъга. Тук възниква избор: или да продължите да изпадате (в още по -голяма тъга и когато вече има твърде много от него, може да започне „програмата на смъртта“. Програмата ще спре веднага щом човек напусне това състояние, но важно е да излезете възможно най -скоро!), Или да изберете кое - всяко желание (всяко!) и да се потопите с глава в дейност, поемайки отговорност за бъдещето и живота в свои ръце. За това в ума си можете да нарисувате картини за себе си, които ви позволяват да изпитате силно желание, да ги направите примамливи и цветни, така че да искате да ги реализирате - да живеете, да създавате … Така се създават допаминовите вериги. „Искам - правя - получавам - щастлив съм“винаги е резултат от работата на допамина. Виждам ментална картина - колко искам да я превърна в реалност по скала от 1 до 10? И как да увеличите привлекателността на картината за себе си? В този смисъл емоцията на радостта е движещата сила. Ако вътре има достатъчно шофиране и бръмчене, хората ги усещат. Мозъкът е подреден така, че колкото повече допамин отделя на дадена цел, тоест колкото по -ярки са картините, които рисувате в ума си, толкова повече шансове ще постигнете тази цел. Целите се постигат не от вас, а от мозъка ви през тялото. Ако му помогнем да разбере откъде може да получи това, за което копнее, мозъкът изгражда и генерира правилната верига от събития. Струва си да създадете видим образ на желаната реалност, за да може мозъкът да измисли начин да създаде тази реалност.

Удивление

Ние сме така подредени, че предпочитаме информация, която ни изненада с нещо, което ни направи щастливи. Емоцията на изненада ни помага да се развиваме. Колкото повече се изненадваме, толкова повече емоцията на изненада стимулира производството на все още непознат хормон - има много от него при деца и много малки същества. Колкото повече този хормон, толкова по -дълъг е животът. Щом човек престане да се изненадва, той остарява. Така че бъдете изненадани! Изненадвайте колкото е възможно повече и винаги ще изглеждате по -млади от възрастта си.

Теорията за основните емоции често допълнително включва:

• интерес (вълнение), който помага за учене, развиване на умения и способности и реализиране на творчески способности;
• скръбта е емоция, която намалява енергийния потенциал на човек, свързана с чувство за самота, самосъжаление;
• презрение - предвижда гняв или отвращение, или се проявява с тях;
• чувство за вина - емоция, която възниква, когато човек чувства своята лична отговорност за неспазване на моралните норми;
• срам - или помага да се поддържа чувство за самочувствие, или провокира желание да се скрие.