Да поговорим за чувствата днес?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Да поговорим за чувствата днес?

Способността да осъзнавате и изразявате в словесна форма (думи) чувства, да ги различавате един от друг е много важна. Хората, които не осъзнават чувствата си, камо ли да ги изразяват в адекватна директна форма, са предразположени към повишена тревожност, депресия, главоболие и много психосоматични заболявания.

Има само седем основни чувства: гняв (ярост, раздразнение); тъга (тъга, скръб); срам (неудобство, срам); вина; радост (наслада); страх (ужас); лихва (изненада).

Обикновено едно дете, на седемгодишна възраст, трябва да разграничи какво чувство изпитва и да може да го назове. Но когато възрастните идват да ме видят (дори не говоря за деца), те не могат да назоват повече от две чувства и понякога изобщо не разбират за какво ги питам. Защо се случва това? В края на краищата е елементарно да се научи едно дете от детството да разбира своите и чужди чувства и ще има по -здрави хора, взаимоотношения, семейства. Но, за съжаление, ние правим същото, което нашите родители са правили с нас в детството: децата ни идват от училище и първият въпрос, който задаваме е: „Какви са оценките днес? Какво поведение?“, Тогава днес се прибрахте тъжни, какво се случи за теб с настроението ти? Нещо повече, ние учим детето да сдържа емоциите, да ги скрие, да ги потисне и така да отгледа ново поколение нездравословни хора.

В много семейства има забрана за изразяване на гняв, тъга, радост и т.н.: „не плачете, не се ядосвайте, не крещете, момчетата не плачат, бъдете силни, не показвайте, че чувствате лошо, чувстваш се зле, но се усмихваш …"

В обществото умствената интелигентност е издигната до най -високата стойност и никой не обръща внимание на емоционалната интелигентност, тъй като ние израстваме от люлката с инсталацията, че проявата на емоции е слабост, особено мъжете, които поради тази причина живеят средната продължителност на живота от жените. Но за здрав се смята човек, който на мястото, където са се появили чувствата, по времето, когато са възникнали, на лицето, към което са адресирани, може свободно да ги изрази. Сега ще ми кажете, че имате снимка на разярен психопат пред очите си, който прави каквото си иска. За съжаление няма други форми на изразяване на гняв пред очите ни: насилие, жестокост, обиди - това е, което виждаме около нас. И само с редки изключения, някой може да си позволи да каже директно: „Ядосан съм на вас и не искам да правите това, защото ме обижда“. Ние изразяваме своя гняв, негодувание под формата на различни форми на психологическо насилие срещу други хора: това е обезценяване, упреци, критики, забележки, твърдения … И не получаваме нищо добро в замяна, тъй като другата страна започва да защитава себе си. Така връзката постепенно се разрушава. Защото не знаем как да не говорим на езика на чувствата и дори не знаем как да ги разпознаем в себе си и много бързо несъзнателно се поддаваме на афекти. Но афектът не е здравословен израз на чувствата - афектите разболяват вас, тялото ви, семействата ви, децата ви. Лично аз се научих да изразя чувствата в собствената си психотерапия с моя психолог, стъпка по стъпка - осъзнаване и изразяване по здравословен начин - отне ми известно време. И сега на 52 години съм по-здрав и щастлив, отколкото на 25-30. Предлагам ви поне да се опитате да говорите езика на чувствата, да наблюдавате себе си и да си задавате въпроси при най -малката поява на напрежение: какво чувствам сега от списъка на тези седем сетива? Защо чувствам това? На кого изпитвам това? Освен това, ако тази верига от въпроси бъде успешно премината, отивате и говорите с този, към когото е чувството, избягвайки упреците: изпитвам гняв или страх, когато ми правят това или ми говорят с такъв тон.

Опитайте се да започнете да общувате с партньора си по този начин. Трябва веднага да кажа: при тези двойки, при които ще има трудности с тази схема, на първо място е необходимо да се излекува детската травма на всеки от партньорите, в противен случай няма да е възможно да се говори на този език на чувствата: травмата включва афект, а с афект всичко е много по -сложно. Сега, след като сте се научили да сте наясно и адекватно да изразявате чувствата си по здравословен начин, научавате това на детето си от самото начало на деня, направете го. Когато бебето плаче, назовете чувството му: „Виждам колко си разстроен и натъжен“; когато се смее: „Забелязвам твоята радост“; когато приемете, че се е уплашил: „Разбирам страха ви“И така нататък … Но за да научите дете, както аз ви го обясних, първо трябва да практикувате добре самите родители. Пожелавам здраве на вас и вашите малки.

Знаете ли как да изразите чувствата си? Можете ли да различите как се чувстват вашите близки?

в) Юлия Латуненко