2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Главоболие, спазми, болки във врата, гърба … Тесни, стегнати, ограничени … Всичко това е напрежение в мускулите, обикновено на фона на стрес.
Много често облекчаваме симптомите, облекчаваме болката и получаваме временно облекчение. Но по -често тази болка се причинява от психологически причини и затова се връща.
Като правило, мускулните скоби са емоционална стегнатост, човек сдържа емоциите, не ги изразява директно. Съответно те се забиват в тялото.
Основното, с което е важно да работите, е емоционалният план. Важно е да се научите да показвате емоции по екологично чист начин, да премахнете забраната за тяхното проявление. Отричането и блокирането на всяка емоция вреди на тялото ни.
Как да науча?
Можете да си помогнете сами, например, като си водите дневник, благодарение на който можем да напишем всички чувства на хартия. И носи облекчение. Просто не очаквайте, че всичко ще премине незабавно, ще отнеме известно време. Медитацията също работи добре, те качествено отработват вътрешното напрежение, подобряват емоционалния фон, но не се борят с последствията. Всичко това може да отнеме години живот.
Отпускането също е важно. Отидете на масаж, направете самомасаж, отпуснете се във вана със сол, използвайте ароматни масла, танци, йога, дихателни практики. Всичко това помага за облекчаване на ненужния стрес и симптоми. Разбира се, това е краткосрочно и за дългосрочни промени все пак си струва да промените поведението.
Или можете да отидете на психолог и в процеса на терапията да забележите как сме в контакт с околната среда, какви емоции изпитваме, как ги показваме или не ги показваме, какво ни пречи да направим това, какви потребности остават неудовлетворени. И накрая, най -важното е да осъзнаете, да преживеете всички натрупани емоции, да се освободите от натрупаното мускулно напрежение и да се научите как екологично да показвате емоциите си и да задоволявате истинските си нужди.
Най -добрият начин би бил интегриран подход. Работете паралелно както с тялото, така и с душата.
Желая ви здраве, свобода на движение и вътрешна хармония!
Препоръчано:
Мускулните скоби като защитен механизъм
В днешно време различни области на работа с тялото са доста популярни. Наистина, като влияете по определен начин на физическото, е възможно да промените психологическото и физиологичното състояние на човек. За мен в тази статия е важно да обърна внимание на факта, че точно както преждевременното, насилствено унищожаване на класическите механизми на психологическата защита води само до тяхното укрепване, същото се случва и с хроничното мускулно напрежение.
Психосоматика на миома на матката
В съвременния свят миомите са известни на почти всяка втора жена. За някои тя е една и малка, за други има няколко, а за други теглото й достига няколко килограма. Смята се, че миомите не изчезват, не се разтварят, на практика са известни други резултати.
Психосоматика на мигрена. Шийна мигрена
Начало https://psy-practice.com/publications/na-prieme/psihosomatika_migreni_prostaya_migren/ (Психосоматика на "проста" мигрена, без аура) Цервикалната мигрена е един от най -често срещаните видове мигрена. Както в предишната статия, няма да се спираме на описанието на нейните симптоми, а по -скоро ще разгледаме психологическите компоненти на този въпрос.
Психосоматика. Психологически причини за заболявания и начини за тяхното отстраняване с хипноза
Психосоматика. Психологически причини за болестите и начини за тяхното отстраняване. Ще се опитам да обясня по достъпен начин как работи психосоматиката. Съветвам ви да направите прост експеримент. Запалете кибрит и започнете бавно да го приближавате към дланта си.
Как да премахнете мускулните скоби?
Оставете се да почувствате Един от най -лесните начини за освобождаване на мускулното напрежение е да осъзнаете, почувствате и след това освободите емоциите, които са се натрупали в тялото. Възможно е не винаги да успеете да преминете през всичките си сетива през деня, така че отделете малко време, за да направите това в края на деня.
