2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Понятието „ресурс“се използва в много области, но в контекста на психологическото благосъстояние значението на тази дума за мнозина остава загадка, до голяма степен защото се е превърнало в жаргонен термин.
В широк смисъл ресурс в психологията означава определено количество жизнена енергия и умствена сила, или по -скоро съотношението на тази енергия, при което количеството енергия, получено от вътрешни и външни източници на енергия, надвишава количеството, изразходвано за решаване на ежедневни задачи и проблеми.
Ако човек има стабилен „канал“, който подхранва силите му, нещо, което му носи радост, реализация и подкрепя самочувствието му, докато няма главозамайващи сътресения, тогава можем да кажем, че този човек е „в ресурса“. Неговата енергия е достатъчна, за да се адаптира към постоянно променящата се реалност, да решава проблеми и да усвоява своя опит без значителни загуби.
Най -простият и най -труден в същото време е да си осигурите такъв канал, способен да попълва и възстановява (и в тесния смисъл на думата този канал се разбира като ресурс).
Простите методи тук са:
1. Добрият сън е този, който възстановява силите, всеки ще има своя собствена продължителност, но средно това е 8 часа на ден
2. Балансирана диета - липсата на витамини, микроелементи и градивни вещества за клетките може неусетно, но много значително да подкопае силата на физиологично ниво
3. Адекватен работен график - във всяка работа, дори най -обичаната или най -високоплатената, е необходимо да се правят почивки, както ежедневни, така и дълги под формата на ваканции и промени в дейностите
4. Наличието на стабилни удовлетворяващи партньорства / семейство / приятелства - формата на тези взаимоотношения може да бъде всякаква, важно е те да удовлетворяват и двамата участници във връзката, без да изкривяват отношенията едностранно, когато един участник отделя изключително време и внимание, другият приема изключително
5. Адекватност на подкрепата от другите - това могат да бъдат конкретни хора, може да има по -обобщено усещане, че това, което правите, е необходимо на някой: клиенти, роднини, деца, абонати на блогове
6. Способност да намирате време за приятни занимания. В този момент е важно да бъдете честни със себе си - за някой това чете книга и отива на опера, но за някой гледа телевизионен сериал и торба сладка храна наблизо. Понякога, сякаш не искам да съответствам на по -„възвишен“образ на себе си, трябва да се признае, че поредицата под одеялото специално ме връща към повече социални събития
7. Способността да бъдем сами, правото на лично пространство и тишина - и дори не толкова право, колкото редовната практика да бъдем в мълчание без сензорни шумове - джаджи, медии и контакти с другите, психиката ни е ненужно претоварена с информация боклук и изобщо не е да се откаже, това изглежда възможно в съвременния свят, но е необходимо да се даде почивка на тялото
8. Периодичен опит за успех - независимо от мащаба на този успех, трябва да си напомните, че въпреки трудностите и неотложните задачи, има области, в които сте страхотни, запазвайки позитивността на себеконцепцията
Изглежда, че това са много очевидни източници на прилив на сила, но трудността се състои в това да ги имаме всички, от всяка точка - колкото повече източници захранват вътрешните резерви на човек, толкова по -малко значителни и изчерпващи ще бъдат неочакваното изчерпване на един от тях.
Е, за да станат ресурсите повече, трябва, колкото и банално да звучи, да обърнете внимание на това и да отделите време за собственото си възстановяване. Трудно е например да спреш да работиш за износване и да спазваш навика да си лягаш навреме; трудно е при ограничени финансови условия да се допусне мисълта, че парите, изразходвани за горящ „списък с желания“, няма да бъдат пропилени, а ще задоволят нуждата от удоволствие и ще попълнят енергия, поради което финансовите условия могат да бъдат подобрени; трудно е да се изостави остаряла връзка, която не удовлетворява и не носи подкрепа.
Но факт е, че при липса на попълване на умствените сили, рано или късно те изсъхват и след това да се измъкнете от кризата се оказва много по -трудно, отколкото профилактично да поддържате жизнеспособните източници на вашата сила.
Препоръчано:
Съчувствие. Състрадание. Емпатия. Къде е и къде си?
От близки до нас хора, ние в очакване на съчувствие в неприятен за нас момент. Когато бяхме обидени, унижени и обидени, искаме съпричастност За да споделим мъката си за загубата, ние в очакване на състрадание . Ако споделяте собственото си страдание с другите, тогава според законите на аритметиката, то ще намалее, ще има повече шансове да се справите с мъката.
Как да намерите призвание
Много хора търсят своята страст, най -истинския си бизнес, призвание. Те нямат чувството, че в живота им се случва нещо важно и правилно, това, което се нарича живот. За това, което в напреднала възраст може да се каже, че е живял живота си и не е чакал края му.
Къде е "аз", къде е "моят"?
Една от най -трудните за разбиране теми и в същото време може би една от най -плодородните и благодарни. И знанието за тази разлика се променя много във възприятието за себе си, света и живота. Какъв е смисълът? Ще дам за пример притча или история, не знам със сигурност.
ЖИВЕЕТЕ С ДЕПРЕСИЯ: ОТ КЪДЕ СТЕ ИДАЛИ И КЪДЕ ЩЕ ВОДЯ
Терминът депресия е станал толкова често срещан, че съвременните хора не ходят на лекар, за да поставят такава диагноза. Достатъчно е да почувствате есенния блус, неуспешна сделка, срив в силите и настроението, тъй като хиляди хора независимо признават, че имат депресия.
Как и къде да намерите вашия случай
Имате песен в сърцето си, която можете да пеете, и танц, който можете да танцувате, но този танц е невидим и песента е неуловима - дори вие все още не сте я чували. Те са скрити дълбоко вътре, в светинята на светините на вашето същество; те трябва да бъдат извадени на повърхността, те трябва да бъдат изразени.
