"Раздялата е малка смърт!" Етапи на жива емоционална загуба

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

/ По това време работя с няколко искания за преживяване на любовна раздяла, загуба. Бих искал да отговоря с полезен психологически материал. /

Като начало предлагам да си припомня уловката от песента на Алла Пугачева „Три щастливи дни“, фраза, която се превърна в епитет за подобни случаи - емоционални загуби …

Как мога да преодолея тази болка? Раздялата е малка смърт!

В алегоричен смисъл (въпреки факта, че партньорите са живи) раздялата все още е сериозна, голяма загуба, загуба на отношения, дълбока духовна скръб. Съответно фазите на тази психотравма, както и в случаите на физическа загуба на партньор, са еднакви, разликата (може би) в продължителността и интензивността на преживяването на определена загуба.

Точно това твърди известният специалист по загубите Варвара Сидорова, която е автор и домакин на специален тематичен курс в Института за индустриално и социално развитие (който завърших своевременно).

Ето цитат от статията на Варвара Сидорова „Четирите задачи на скръбта“…

Психолозите определят скръбта като реакция на загуба на значителен обект, част от идентичността или очаквано бъдеще. Добре известно е, че реакцията при загуба на значителен обект е специфичен психически процес, който се развива според собствените си закони. Същността на този процес е универсална, неизменна и не зависи от това, което субектът е загубил. Скръбта винаги се развива по един и същи начин. Само продължителността и интензивността на неговото преживяване се различават в зависимост от значимостта на изгубения обект и личностните черти на скърбящия човек.

В съответствие с казаното, специално ще отбележа следното: важно е да се разбере, че душевното разкъсване на всяка значима връзка е сериозна психотравма - големи щети, скръб; чиято болка не може да бъде „изключена“, както и моделите на пребиваването му. Преживяването на загуба е процес, който има свои собствени етапи и закони. Нека да ги разгледаме.

Етап първи - отричане на случилото се, отказ

На този етап човекът не вярва в окончателността на случилото се - в загубата, която се е случила. Това, което се случва, му изглежда като лош сън, който е на път да приключи, връщайки ситуацията в предишния, обичайния ход.

Отричането по същество е психологическа защита, която смекчава удара. Раздялата (раздяла, раздяла и развод) не се възприема от скърбящия като неоспорим и завършен факт, а се приема като грешка, която все още не е трудна за поправяне.

Какво ще помогне на този етап?

Струва си да погледнем конкретната истина в очите, наричайки нещата с истинските им имена. По -правилно е да се вижда реалността такава, каквато е, без фантазия. Това извежда човек на земята, очертава реалността.

В психологическата работа е необходимо да се определи фактът, който се е случил: какво се е случило, какъв е резултатът, резултатите? Бавно приемане на събитията, които са се случили. И шокът постепенно се заменя с други чувства - гняв.

Втори етап - агресия, гняв

И така, човекът видя жестоката си истина и я назова ясно. Какво се случва с него в този случай?

Той изпитва естествен гняв - срещу разрушителите и унищожаването на живота му.

Той обвинява извършителите на ситуацията, чувствайки агресия към тези, които са замесени в психологически щети. Ядосан е на съдбата, на Всевишния. Той също не е доволен от себе си.

Той е преизпълнен с ярост и това е естествено: няма стар свят, върху неговите руини (в разруха, рухва), всеки отначало изпитва силен гняв.

Какво ще помогне на този етап?

Необходимо е екологично да изпитате емоциите, чувствата си: да дадете възможност на една душевна двойка да излезе.

Тук е подходящо:

- писане на психологически писма до нарушителя (и нарушителите), - игра на агресия в психодраматични, специални скици, - физическото преживяване на яростта (тропане с крака, викане, пробиване на перфоратор, разбиване на чинии, разкъсване на неща и хартия, които са допустими за това на парчета - всичко, което ще помогне на скърбящия човек да живее безопасно и да се освободи от яростта си).

Бавно гневът ще напусне скърбящото лице и ще бъде заменен от депресия (опустошение, апатия, празнота).

Трети етап - депресия

Този етап се счита за най -дълъг: от 3 месеца до цяла година. Характеризира се с униние, пасивност, нежелание да отиде по -далеч … Тук символично умираме заедно с миналото …

На този етап е важно да осъзнаете: миналото се разпада, а ние сме живи! За по -нататъшно съживяване човек ще трябва да се раздели с „мъртвите“- заминалия, починал материал, ритуално „погребващ“мъртвите, загубена връзка.

Тук се сещам за добре позната притча. Ще го дам на читателите. Отрезвяващ „анекдот“.

Има стара индийска притча: „Конят е мъртъв - слезте“. Изглежда, че всичко е ясно, но …

- Убеждаваме се, че все още има надежда.

- Опитваме се да победим коня по -силно.

- Казваме си: „Винаги сме карали така“.

- Организираме събитие за възраждане на мъртви коне.

„Обясняваме, че мъртвият ни кон е много„ по -добър, по -бърз и по -евтин “.

- Организираме сравнения на различни мъртви коне.

- Сядаме до коня и я убеждаваме да не е мъртва.

- Ние купуваме продукти, които помагат за галоп по -бързо на мъртви коне.

- Променяме критериите за идентифициране на мъртви коне (доказвайки, че нашият изобщо не е такъв).

- Посещаваме други места, за да видим как яздят мъртви коне.

- Събираме колеги, за да анализираме мъртъв кон.

- Издърпваме мъртви коне с надеждата, че заедно ще галопират по -бързо.

Но същността е същата: КОНЪТ УМРЕ - СЪЛЗИ!

Какво ще помогне на този етап?

Смислен поглед върху нещата: загубите и печалбите са неизменни части от човешката история, живота; човек трябва да се научи да се отпуска, както и да приема обемна, интегрална реалност, като провидението на великия Бог, признато от съдбата. Животът е безкраен процес на умиране и раждане, загуби и печалби, раздяла и нови срещи … И както казва голямата мъдрост …

Дори след най -тъмната и мъглива нощ със сигурност ще дойде зората и обилният дъжд ще завърши с дъга.

Сбогуването с миналото ни кара да прегърнем нов живот.

Последният, четвърти етап е приемането, нова светлина

На този етап се научаваме отново да обичаме живота си, да бъдем отворени към бъдещето, новия живот. Настъпи трансформация - преход от стария, остарял към новия - ресурс, с разширяване на хоризонтите и перспективите. Миналото вече не е руини, а платформа за по -добро - по -цялостно, по -голямо.

Тук се сещам за друга притча. Ще споделя прикаченото видео. Светлана Копилова - Близнаци. Не забравяйте да я изслушате)

Какво ще помогне на този етап?

Много е важно, докато работите върху своя опит (дори и най -разрушителния, труден), да направите конструктивни заключения в края: на какво ни научи този материал, защо беше позволен от Бог?

Също така е полезно да си отговорите на следния въпрос: какво добро нямаше да се случи в живота ни, ако не беше трудната раздяла?

Спомням си друг голям цитат от известния филм „Москва не вярва на сълзи“… Помните ли какво каза героинята на своя нарушител, много години по -късно?

Мисля, че ако не бях изгорял толкова силно тогава, нищо нямаше да се получи от мен. Добре, че не се оженихте за мен, защото тогава щях да пропусна единствения си и много обичан човек в живота си.

Така че, в началото на нов живот, ние се освобождаваме от миналото без съжаление и правим уверена крачка напред. Бившето училище е отзад, всички уроци са извлечени, учителите са освободени, простено.

Напред ни очаква - прекрасен бал за дипломиране и триумфално приемане в следващ институт на живота. И може ли да има нещо по -вдъхновено от това ?!