Страх от микроби

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Как да спрете да се страхувате от микроби

#психологвикториякайлин

Чистотата е ключът към здравето.

Но прекалената употреба на чистота винаги ли е добра за вас? Отговорът е не. Стерилността е добра само в операционната.

Защо страхът от мръсотия и микроби е опасен?

Нашето тяло трябва да се изправи пред реалния свят, за да се научи как да се бори с микробите, без които, уви, животът ни е невъзможен. Постоянната дезинфекция на помещенията, безкрайното измиване на ръцете, прането на някога носени дрехи и паническият страх от мръсотия са признаци на болезнени състояния, наречени фобии. Мизофобията (страх от мръсотия) и гермофобията (страх от микроби) не са лесна странност, а сериозно заболяване. Хората, страдащи от мизо- и гермофобия, живеят в постоянен страх от инфекция и това значително влошава не само качеството им на живот, но засяга и хората около тях.

Мизофобите са принудени да изграждат поведението си по такъв начин, че да избягват нежеланите контакти с носителите на „мръсотия“и „микроби“, доколкото е възможно. Това определение включва не само хора, но и повечето обекти и помещения. Така че такива фобии неизбежно водят до пристъпи на паника, които от своя страна са придружени от замаяност, треперене, лошо храносмилане и повръщане.

Един от спътниците на мизофобията е OCD (обсесивно -компулсивно разстройство) - натрапчиви мисли и повтарящи се действия. „Измих ли ръцете си, след като затворих вратата? Достатъчно ли е задълбочено? По -добре да отида да го проверя и да го измия отново. И така до безкрай.

Такива пациенти могат да си измият ръцете преди кървене, буквално откъсвайки кожата. Те имат затруднения в общуването и намирането на работа, тъй като градският транспорт е ужасяващ, да не говорим за офиси, асансьори, кафенета, ресторанти, кина и тоалетни. На фона на панически атаки започва безсъние и евентуално депресия. Продължителното напрежение от страха от докосване често изключва всеки личен и още по-интимен контакт, което често води до пълна самоизолация и невъзможност за изграждане на пълноценни социални отношения.

Най-често мизофобите, както всички страдащи от обсесивно-компулсивни разстройства, разбират перфектно ирационалността на своите страхове и реакции, но не могат да направят нищо по въпроса.

Причини за мизофобия

Причините могат да включват както психологическа травма, така и негативен опит, свързан с инфекциозни заболявания. Често впечатлението на децата и нагласите на родителите, с техните вечни ужасни истории за микроби и непосредствена смърт, се чувстват, ако пиете вода от чешмата, ядете немита ябълка или докосвате лицето си с мръсни ръце. Допринесете за развитието на фобии и медии, като развихрите атмосферата с бюлетини за новини по време на пандемия. Дори рекламата на почистващ препарат за тоалетни с очарователни анимационни микроби, които планират да завладеят вашата баня, може да съсипе живота на човек, склонен към внушения.

Има и емоционална страна, характерна за хората, стремящи се към съвършенство и, образно казано, които искат да „излязат от калта“. За тях е очевидна логична връзка, където мръсотията се свързва изключително с бедността, а чистотата не е толкова признак на здраве, колкото атрибут на успешен живот, просперитет и успех.

Как да спрете да се страхувате от микроби

Повечето от тези фобии могат да бъдат управлявани с когнитивно -поведенческа терапия. Съществува и техниката на Шварц „4 стъпки“, която ви позволява да преодолеете обсесивното състояние на няколко етапа:

Етап 1. Смяна на името.

Стъпка 2. Промяна на отношението към натрапчиви мисли. Намаляване на тяхното значение.

Стъпка 3. Префокусиране.

Стъпка 4. Преоценка.

Много е важно да се осъзнае, че това поведение не е причинено от реална заплаха за живота, а от фантомен страх да не се разболее. Изказвайки страховете си, представяйки си най -лошия резултат и най -лошия възможен сценарий, можете да разберете какво точно се крие зад мизофобията. Може би това е екзистенциалният страх от смъртта или може би изтритите спомени от филм на ужасите, проникнали в детството. Във всеки случай е препоръчително да се намери първопричината (и психотерапията ще помогне за това) - било то родителско отношение или лош първи опит в любовта.

Следващата стъпка е да се научите как да се разсейвате и да промените мислите към по -позитивни. Например, за да се убедя, че „мия мивката си не поради страх да не се разболея, а защото харесвам блясъка на чистите плочки“. Нашите мисли и действия са взаимосвързани. Понякога е достатъчно да промените стойката си в по -спокойна или уверена, за да се почувствате по -добре.

И, разбира се, е полезно да се погледнете отвън и да попитате дали е удобно да живеете в робство на такъв навик. Ако отговорът е „не“, в днешно време има достатъчно техники и техники за борба с мизофобията, в допълнение към лекарствата. Йога, дихателни и медитационни практики, правилно хранене и ходене - всичко това ще помогне в борбата за връщане към нормалния живот.