2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Има много моменти в живота, когато, за да напреднете по пътя си и по -нататъшно хармонично съществуване, трябва да следвате желанията си и да направите крачка напред или просто да изразите чувствата си и изглежда, че е достатъчно да следвате правилото „прави каквото искаш, ако е за някого не вреди“. Но пред човек се издига бариера.
"Ако изразя чувствата си или направя някакво действие, това ще разстрои някого, ще ядоса някого, ще изглеждам нелепо и ще бъда отхвърлен." И човек се забива в гърлото си със законно „не“в отговор на нещо, което не го устройва, мнение по въпрос, който го засяга, молба за помощ, признание в топло отношение, креативни идеи. Той се свива на буца, за да не чувства и не изразява твърде много, защото страхът от отхвърляне е един от най -древните, защото да бъдеш сам преди беше равно на смъртта.
Почти всеки има подобна бариера от една или друга височина, това е следствие от широко разпространения модел на възпитание, при който на детето не се позволява да бъде себе си, вместо това се насърчава да се прекроява според нуждите на възрастните. Там, където би било полезно да запознаете детето с чувствата му и да ги научите да ги изразяват в социално приемлива форма, се случва нещо друго: казва му се „млъкни, хората гледат, мама се срамува от теб, не можеш да плачеш”,„ Измислил си, наистина не те боли “,„ никой не те пита какво искаш “,„ не те обичам така “,„ главата на майка ти те боли поради сълзите ти “и т.н. На.
Забраната за изразяване на чувства и действия, продиктувани от желания, може да се превърне в център, около който като снежна топка се търкалят слоеве фобии, травми и други психологически затруднения. Понякога, за да може "снегът" активно да се топи, е необходимо да размразите чувствата, скрити в центъра.
Първо, научете се да разпознавате чувствата и да ги различавате един от друг; за тези цели е подходящ „дневник на чувствата“, в който можете да записвате чувствата и състоянията си, като постепенно придобивате умението да разбирате чувствата и причините за тях външен вид.
На втория етап можете да се научите да ги изразявате така, че да са конструктивни, с помощта на „Аз-изявления“, например „разстроена съм, защото очаквах различно отношение към себе си“, „чух презрение във вашите тон "," нямам достатъчно внимание "… Обвинението за агресия може да бъде освободено чрез удари с възглавници, спорт или друга интензивна физическа активност. След като разгледате интересите си, е учтиво да кажете „не“, ако офертата не съвпада с личните ви интереси.
Намерете решимостта да действате в съответствие с техните интереси, без да докосвате чуждите граници и да не бъркате последните с опити за манипулация от други. Има голяма разлика между „Искам да живея сама, така че, мамо, излез от апартамента“(нарушение на интересите на мама) и „Искам да живея сама, напускам, за да наема отделна къща, а майка ми плаче че ще се отегчи и ще изнудва, че ще се разболее и ще умре”(тук манипулация от майката, криеща се под прикритието да нарушава нейните интереси).
Можете да се свържете с чувствата си, да се научите да ги изразявате, без да се страхувате, че ще бъдете отхвърлени, самостоятелно или с помощта на психолог, той ще ви подкрепи по пътя към развитие на нови умения.
Препоръчано:
Безопасни начини за изразяване на негативни емоции
Някои хора, макар да се съгласяват, че чувствата са опасни за задържане вътре, изпадат в състояние на безпокойство или дори ужас, когато става въпрос за изразяване на негативни емоции (гняв, например). Човек създава впечатлението, че задължителното въображение, след тези думи, рисува ужасни картини на гневен крещящ мъж с изпъкнали очи и невероятна сила, която може да разпръсне всичко наоколо и да причини непоправима вреда на околната среда.
Забрана на чувства или когато не можете да се чувствате и да бъдете себе си
Има семейства, в които за родителите е било трудно да приемат, че едно дете може да плаче или да тъгува. Нарцистичната майка има дете за други цели. Докато е още бременна, тя си представя, че детето й ще бъде перфектно като на сценични снимки, умно, послушно, гениално, ще завладее света или ще стане известна там, където не може.
7 начина за устойчиво изразяване на агресията
Картина на Василий Перов "Три" Нездравословни прояви на агресия са, когато човек със своите действия, думи наранява други хора: атакува, обижда, преследва, експлоатира, омаловажава, не изпълнява обещания, лишава грижите и вниманието на човек, който обективно зависи от него (а дете, бременна съпруга, инвалид и др.
"Аз се страхувам от конфликти!" или ПЕТ ПРИЧИНИ, КОИТО ПЕТЯТ ОТ ИЗРАЗЯВАНЕ НА ВАШИТЕ НУЖДИ ВЪВ ВРЪЗКА
"Аз се страхувам от конфликти!" или ПЕТ ПРИЧИНИ, КОИТО ПЕТЯТ ИЗРАЗЯВАНЕ НА ВАШИТЕ НУЖДИ ВЪВ ВРЪЗКИ. "Не мога да понасям да крещя, просто искам да отида някъде, да се изпари." "Не виждам смисъл да защитавам позицията си - това няма да промени нищо към по -добро, а само ще изостри конфликта, напрежението ще се увеличи и аз ще се почувствам още по -зле.
Забрана за желания, забрана за чувства
Днес искам да засегна темата за думите, фразите, с помощта на които родителите общуват с децата си. "На кой му пука какво искаш!" - чували сме се неведнъж от родители, приятели, колеги. „Всичко е наред!“- казаха те. Как така ?
