2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Един от клиентите ми наскоро призна: „Колкото по -близо са новогодишните празници, толкова по -зле ми става. Нямам с кого да празнувам Нова година. Изведнъж осъзнавам, че съм напълно сам - нито приятели, нито любим човек.. След когнитивно -психологическа работа с мислене, споделих някои общи рецепти с Оля. За това как можете да „готвите вкусно“самотата!
1. От самотата до самотата
Виктор Франкъл, който написа книга за психолог в концентрационен лагер, ни научи на едно просто нещо: ако не можем да променим ситуация, можем да променим отношението си към нея. Самият той превърна живота в концентрационен лагер в една непрекъсната трансформация на духа и в резултат оцеля, запазвайки яснота на съзнанието и благодарност за живота. Разбира се, той щеше да се изсмее на проблемите на един съвременен човек, който е принуден да прекарва сам новогодишните празници. И аз бих предложил следното: ако сте в кисело настроение и нямате желание да общувате, превърнете „принудителната“си самота в доброволно отстъпление на уединение. Прекарайте тази кратка ваканция с най -скъпия и близък човек - себе си! За да успокоите ума си, можете да практикувате медитация, просто като седнете в стаята си, наблюдавате дъха си, слушате звуците извън прозореца си, като си почивате от всичките си обичайни роли. Сега има специални приложения за телефони, например безплатният Insight Timer - който ще ви научи как да медитирате, и ще осигури музикален съпровод, и дори ще помогне при намирането на съмишленици.
Да се научиш да бъдеш със себе си - в комфорт и мир - без да се натъкваш в социалните мрежи или „празни“отношения е най -добрият подарък, който можеш да си направиш за Нова година! Да се научиш да медитираш и да работиш с психолог може да те движи значително по пътя.
2. Влезте в просто ново
Не натоварените дни са най -доброто време да научите нещо ново. И това „ново“не трябва да е нещо глобално и скъпо. Например, можете да научите лицева гимнастика или да се научите да докосвате с клавиатура. Можете да си купите абонамент за танцово студио и да опитате различни видове танци, търсейки това, което ви харесва. Отидете на готварски клас или пробен урок по английски / китайски. Начертайте някои акварелни картини. Вземете решение за нова фотосесия.
Направете новостта във вашата философия! Ако всеки ден опитвате нещо просто: нов басейн, нов маршрут из града, нов спорт, нова торта - тези новогодишни празници със сигурност няма да се превърнат в монотонна рутина за вас!
3. Починете си от себе си
Въпреки че тази препоръка изглежда противоречи на първата точка, всъщност те се допълват перфектно. След като сте натрупали мир и сила в самота, можете да посетите тези, за които човешката топлина и участие са особено важни. Това са възрастни хора, деца и животни от приютите. Отделяйки вниманието си на други същества, ние излизаме от пашкула на собствените си проблеми и това само по себе си носи облекчение. И като получихме благодарност в замяна, чувстваме прилив на радост и енергия. Самотата е чувство на разединение със света. Когато споделяте нещо, има усещане за единство, принадлежност. И това доставя толкова фина радост, че понякога не може да се сравни с удоволствията, които човек получава при друго пътуване в чужбина.
Често бариерата пред комуникацията (и развитието на чувство на самота) е да се вземе този прост процес твърде сериозно. Тук хората имат различни неща в главите си: „Не искам да се налагам“, „Ще се обадя на първия - тя ще си помисли, че искам да започна връзка с нея, а след това няма да се отърве от то”,„ Ако сме приятели, тогава тя / той трябва да се интересува от живота ми, но аз не го забелязах..”и т.н.
Представете си, че всички ние сме просто пътуващи в един и същи вагон с резервирани места. Влакът тръгва и понякога се гледаме в купе с фасетирана чаша чай в поставка за чаши, сядаме и споделяме впечатленията си за случващото се. Ако обичате да общувате с някои хора, не поставяйте измислени бариери около него. Това е вашата радост - наливате чая, влизате в купето и разговаряте! Вероятно, от друга страна, човекът също изпитва взаимни чувства. И ако не изисквате нищо от него, не го научавайте как да живее и не го използвайте като жилетка, а просто искрено споделете чувствата и мислите си, вашата радост от общуването ще бъде взаимна. Основното е "просто така"!
Препоръчано:
Куршуми в главата й (история за семейната самота)
Искам да вкарам някои истории в артистична форма, за да предам чувствата на хората, които срещнах по пътя си възможно най -фино. Тази история е колкото удивителна, толкова и типична. За съжаление краят му е изненадващ. Най -често краят е напълно различен.
Самота и чувство за изолация. Ефекти върху здравето при пренасяне
Замисляли ли сте се за потенциалните последици за здравето и дълголетието от самотата и социалната изолация? През 2013 г. Е. Броуди в своята статия: „Свиваща се самота“повдигна интересната тема, че самотата и социалната изолация могат да влошат здравето, това се дължи на факта, че нивото на хормоните на стреса се увеличава, а това от своя страна може увеличават риска от сърдечни заболявания, артрит, диабет, деменция и в някои случаи водят до опит за самоубийство.
Самота заедно
Сърцето е бушуваща пещ, в която се случва истинската алхимия: превръщайки болката в любов. Загуба на светове. Раждане на звезди. Джеф Фостър. Много приятели завиждаха на проста селска момиче Олеся. Уау, тя се омъжи за любов и дори толкова успешно.
„Приказките идват при нас “Новогодишна метафорична игра
Поздрави, скъпи приятели! И аз предлагам да създам за себе си и моите гости, в навечерието на Нова година, вълшебен празник, прекрасно настроение чрез празнична, ресурсна игра!) Ако се интересувате, ще ви кажа) Току -що го измислих) „Приказките идват при нас …“Новогодишната метафорична игра.
Екзистенциална самота. Видове самота
Екзистенциалната самота е вид копнеж, силно психическо безпокойство, съчетано с тъга и скука, които човек изпитва постоянно или в определени периоди от живота. Нека разгледаме по -отблизо - какво е това състояние, как се преживява, какви са причините за възникването му?
