2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Приятели, в днешната статия бих искал да засегна една актуална, остра и много често срещана тема - темата за наднорменото тегло. Имам собствена добре обмислена и доказана стратегия за този резултат. Тук ще го опиша накратко.
Като начало затлъстелите хора са хора, като правило, с дефицит на самоприемане. Това качество се корени в детството и излишните килограми само потвърждават присъствието му. Наднорменото тегло в метафоричен смисъл е черупка, броня на много нежна, ранена, нехаресвана и неотопляема душа.
Какво да правим с този факт на „неактивност“? Как деликатно да се премахне външната, "защитна" тежест, укрепвайки такава уязвима вътрешност?
Тук наистина полезни са наистина магическите знания и възможности на практическата психология. И така, логично сме подходили към първата разпоредба на стратегията, очертана от мен.
1. Попълване на любовния дефицит или работа с вътрешното дете.
Тази работа включва:
- специални утвърждения за любов и приемане;
- всякакви спа процедури;
- практики за релаксация или медитация за отпускане и зареждане с положителна енергия.
- укрепващи курсове за масаж;
- развлекателни разходки на чист въздух;
- писане на благодарствени писма и приемане към себе си в детството;
- работа със собственото си отражение в огледалото с одобрителни изявления за себе си;
- разговор с вашето вътрешно дете (за това можете да използвате кукла или друга играчка, представяйки си ги като вътрешно дете): кажете му нежни думи, запомнете на глас добри епизоди от детството, прегърнете го, прегърнете го до гърдите си, обещайте да ценим и защитаваме в настоящето и бъдещето си;
- посещение на детски представления, филми, новогодишни и циркови представления;
- каране на увеселителен парк или люлки.
Списъкът продължава …
********************
Какви други психологически трудности има в тази връзка? Външните тежести, според мен, също могат да бъдат свързани с голямо натрупване на заседнал негатив: неизказани оплаквания, неизразен гняв, прекомерно (хипертрофирано) чувство за вина или дълг, както и други ненужни психологически боклуци, които трябва да бъдат отработени и пречистени. …, ние "понижаваме" външното натрупване … Така стигаме до втората точка на моята стратегия …
2. Психологическа работа за изчистване на натрупания (и дълбоко заседнал) емоционален негатив.
Тук можем да използваме различни медитативни и релаксиращи психологически техники, като: „Дом“, „Остров на освобождението“, „Златен поток“, авторското ми упражнение - „Разходка с пазителя“и т.н..
Тази системна и продължителна работа се извършва редовно, на срещи лице в лице.
********************
Следващият важен стратегически етап от тази концепция …
3. Визуализация на изображението.
Визуализацията на резултатите ускорява пътя на желаното придобиване. Това е очевиден и доказан начин за изпълнение на намеренията. Следователно тази точка е разумно включена в нашата стратегическа система.
В тази връзка можете да подготвите например лична ВИЗУАЛИЗАЦИОННА ТАБЛИЦА, в центъра на която клиентът поставя желания си образ, а наоколо посочва (вписва) всички очевидни предимства на желаното придобиване, подкрепяйки ги със снимки, ако е необходимо. Можете също така да извършвате такава практика по специален начин преди лягане, като си представяте себе си като идеал, сякаш в постигнатото време, в някаква алтернативна реалност (към която сега се движите) - щастлива и успешна, във всичко подробности и нюанси.
Работата с визуализацията на изображението трябва да се извършва редовно, няколко пъти на ден. Процесът и резултатите му се обсъждат със специалист на срещи лице в лице.
********************
Така стигнахме до последния етап на концепцията. Когато терапевтът заедно с клиента съставят определено планирано колело, подобно на добре познатия Wheel of Life Balance, тук това може да се нарече Колелото на перфектния образ. Това е много удобна и красива обвивка за позиция, чието съдържание звучи така.
4. Изготвяне на план на конкретни действия за работа с тегло и системното му прилагане в живота.
Това включва:
- ходене по един час всеки ден или през ден;
- клубни или индивидуални фитнес тренировки;
- танци, аеробика, плуване;
- преразглеждане и придържане към различна диета (като се вземе предвид изключването на брашно, пържени и мазни храни);
- въвеждане на голямо количество висококачествена питейна вода в диетата - от 1,5 до 2,5 литра на ден;
- подмяна на стари хранителни навици с нови (по -правилни, полезни).
********************
Отчитането и използването на тези стратегически позиции гарантирано ще помогне всички, които се интересуват от загуба на тегло подобрете физическото и психическото си здраве … Запомнете: наднорменото тегло почти винаги има психологическа основа! И съответно предполага определена психотерапевтична работа.
Препоръчано:
7 истини за наднорменото тегло. Защо диетите не работят и какво да се прави вместо това?
Превод: Сергей Баев, процес-ориентиран терапевт, преводач Изследванията ясно показват - диетичните програми не работят! Не само заради човешкия фактор, но и заради самите диети. Знаем, че по -малко от 10% от всички хора на диета губят устойчиво тегло, около 50% в крайна сметка наддават повече, отколкото губят, и че най -честият резултат са колебанията в теглото напред -назад, което е по -вредно за здравето, отколкото ако той е останал с наднормено тегло.
Психология на наднорменото тегло
Наред с органичните и наследствените причини, психологическите проблеми често допринасят за напълняване. Следователно може да бъде толкова трудно да промените хранителните си навици и не е достатъчно просто да започнете да ходите на фитнес. Човек е комбинация от душа и тяло и когато се работи върху отслабване, е необходимо да се обърне внимание както на подобряването на тялото според препоръките на диетолог, така и на неговото психоемоционално състояние и сътрудничество с психо
Гладът на предците като причина за наднорменото тегло
През пролетта природата цъфти, сякаш вдъхновяваща промяна и мнозина искат да изглеждат по -добре, да отслабнат, да отслабнат. Теглото е резултат от нашата физическа активност, обем храна и предпочитания за вкус. Може да има много психологически причини за качване и поддържане на наднормено тегло.
Наднормено тегло, защо имате нужда от него? Психология за отслабване
Не е тайна, че всяка жена иска да бъде красива и желана и истински щастлива. И, разбира се, хармонията, изтънчеността и звучността са незаменим компонент в „баницата на женското щастие“. Уви, дните на рубенсонските жени свършиха, а светът на лъскавите реклами ни диктува фини форми.
Авторска стратегия за премахване на емоционалната зависимост
От първите редове на публикацията си искам да потвърдя неизменността (включително и за себе си) на основния духовен принцип: ЛЮБОВТА е основната ценност на света, достойна за безусловно уважение и подкрепа. Да посегнеш на това свещено чувство е равносилно на борба срещу Бога.
