2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Наред с органичните и наследствените причини, психологическите проблеми често допринасят за напълняване. Следователно може да бъде толкова трудно да промените хранителните си навици и не е достатъчно просто да започнете да ходите на фитнес. Човек е комбинация от душа и тяло и когато се работи върху отслабване, е необходимо да се обърне внимание както на подобряването на тялото според препоръките на диетолог, така и на неговото психоемоционално състояние и сътрудничество с психолог.
Психологически причини, предотвратяващи загуба на тегло:
1. Семейни стереотипи. Ние приемаме от родителското семейство и пренасяме в своя възрастен живот отношението към храната. И може да бъде много различно: „трябва да изядеш всичко до трохи …“, „детето винаги трябва да е пълно …“, „не можеш да си гладен, трябва да изядеш всичко, дори и да не го направиш“харесваш или не искаш … . Подобни съобщения вероятно са познати на мнозина от детството, те могат да провокират у нас хранителни разстройства и в резултат на това наднормено тегло.
2. Ние грабваме стреса и трудните преживявания. На фона на страхове, депресия, тревожност можем да изпитаме постоянно чувство на глад. В опит да намалим стреса и да се самосъжаляваме, започваме да улавяме мазнини и сладки, добре, с всичко, което ни дойде под ръка. И получаваме пълничка фигура, дискомфорт, пълно недоволство и желание веднага да грабнем всичко отново. Всичко това предизвиква още по -трудни преживявания: гняв към самия себе си, чувство за собствена безсилие, страх от отхвърляне, завист към другите и срам, отровящ душата, за което е невъзможно да се говори, и чувство на собствено отхвърляне (човек не може бъдете такива).
3. Страшно красива. В преследване на стандарти и в условия на неспособност да се приемем и постоянен стремеж към съвършенство може да се развие анорексия (съзнателно гладуване) и булимия (преяждане, последвано от съзнателно изхвърляне на храната). И двата случая изискват както психотерапевтична, така и медицинска помощ.
4. Самонаказание. Когато не можем да се справим с чувството за вина за надути грешки или някои наши действия, не можем да си простим за нещо. Изпитваме силни емоционални преживявания и започваме да се наказваме с преяждане.
5. Когато е от полза. Има моменти, когато теглото е полезно за нас. Например, това помага да се избегне вниманието на противоположния пол или, обратно, пълнотата помага да се получи помощ и внимание и грижи на значими хора. Е, как ще отслабнете тук
6. Облик на себе си. Или може би сте чували за себе си нещо като „пълничка / пълничка“, „мрънка“, „силен мъж“, „дебел мъж“от детството си? Тези невинни думи, отправени към нас от значими възрастни, програмират нашето самовъзприятие, са вградени в нашия собствен образ. Тези модели звучат в главата ви и ви карат да живеете в съответствие с тях.
7. Самоуважението е основата. Отделно трябва да се каже, че проблемът с теглото показва как оценяваме себе си. И ако не правите нищо с ниско самочувствие, то то ще остане такова при всяко тегло, което затруднява удовлетворението от себе си, дори ако сте отслабнали.
Какво да направите, за да намалите теглото и какво трябва да направи психологът с това?
Искате ли да отслабнете? Погрижете се за тялото и душата си, защото това е вашият живот и имате право да бъдете щастливи. Не работи ли сам? Свържете се със специалисти. С тях всичко ще бъде много по -лесно, по -ефективно и по -качествено, защото, както знаете, не можете да видите себе си през бинокъл. Хранителните съвети ще помогнат на тялото ви да се излекува и ще ви подкрепят по пътя на промяната. Работейки с психолог, вие осъзнавате причините, водещи до наддаване на тегло, преразглеждате отношението си към себе си, към живота и към храната. Ще можете да приемете себе си такъв, какъвто сте, да преживеете неизживения срам от несъвършенството, да кажете нещо, което преди не бихте могли да кажете на никого. И когато има възможност да се говори за проблем, изглежда силата да промени нещо.
И тогава желаните промени няма да закъснят! Ще получите тежестта на мечтите си и хармонията в душата си!
Препоръчано:
7 истини за наднорменото тегло. Защо диетите не работят и какво да се прави вместо това?
Превод: Сергей Баев, процес-ориентиран терапевт, преводач Изследванията ясно показват - диетичните програми не работят! Не само заради човешкия фактор, но и заради самите диети. Знаем, че по -малко от 10% от всички хора на диета губят устойчиво тегло, около 50% в крайна сметка наддават повече, отколкото губят, и че най -честият резултат са колебанията в теглото напред -назад, което е по -вредно за здравето, отколкото ако той е останал с наднормено тегло.
Гладът на предците като причина за наднорменото тегло
През пролетта природата цъфти, сякаш вдъхновяваща промяна и мнозина искат да изглеждат по -добре, да отслабнат, да отслабнат. Теглото е резултат от нашата физическа активност, обем храна и предпочитания за вкус. Може да има много психологически причини за качване и поддържане на наднормено тегло.
Основните психологически причини за наднорменото тегло
Една от най -честите заявки за търсене е „Как да отслабна?“, А най -популярният отговор на него е „яжте по -малко“. Но толкова ли е просто? Ако изключим случаите, свързани с хронични заболявания, хормонални нарушения, прием на определени медикаменти, основният въпрос е:
За наднорменото тегло, магията и проективната идентификация
Преди 20 години тежах 65 кг с ръст 178 см и се считах за дебел. Сега, разглеждайки снимките от онова време, виждам младо, красиво и стройно момиче. И аз съм изумен, спомняйки си как се възприемах тогава. За себе си винаги не бях … не достатъчно красива, не достатъчно слаба.
Авторска стратегия за отслабване. Психология на наднорменото тегло
Приятели, в днешната статия бих искал да засегна една актуална, остра и много често срещана тема - темата за наднорменото тегло. Имам собствена добре обмислена и доказана стратегия за този резултат. Тук ще го опиша накратко. Като начало затлъстелите хора са хора, като правило, с дефицит на самоприемане.