2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Когато напуснем любовна връзка, изпитваме емоционално, физическо, финансово и социално разделяне на живота с друг човек,
с които преди това беше свързан животът ни. Раздялата на „любовна двойка“, „развод“- се преживява като скръб и „смърт“на любовта. Някои наричат този етап „разрушена къща“. Следователно, това е един от трудните периоди, чиято крайна точка трябва да бъде постигането на вашата автономия (емоционална, физическа, финансова) и отделянето на живота от друг човек.
- Катя, слушай, хайде, мога ли просто да ти кажа сега, но няма да се ядосаш и да мислиш?
- Не съм ядосан
- Катя, нека поне за малко, поне за няколко дни, ще спрем да се унищожаваме, моля те. Просто и аз не мога да направя това. Можем, просто сега можем да решим нищо “(в).
Показател за началото на процеса на разпадане на любовна или семейна връзка е емоционален разпад.
Чувства в двойката: Отчуждение, охлаждане, недоверие, ревност, избледняване на любовните чувства, кавги.
Причините за емоционалния разпад могат да бъдат различни цели и ценности, липса на готовност за съвместен живот, друга любов.
Изразяват се изисквания и претенции, в резултат на което за първи път се обявява решение за раздяла или „таймаут“.
ОСОБЕНОСТИ НА ЖИВОТНА ЗАГУБА 1. шок и отричане
Опити за връщане на партньора. Един от вариантите е отричането на собствения им опит: „всъщност се чувствам прекрасно и дори щастливо от това“. Ресурси: „приемането“на самата мисъл за раздяла, осъзнаването на чувствата ви, разбирането им е спътник на процеса на възстановяване. Ресурсът е способността да „мислите“за чувствата си, но не само да ги изпитвате. 2. скръб, свързана с напускането на партньор и срив на плановете на двойката.
Типични преживявания за този период: самота, съжаление, тъга.
Желанието да се оттегли в себе си, да изостави обичайния ритъм на живот, чувство на празнота.
Вие изпитвате загуба. Може би внезапно чувство на копнеж по партньор, чувство за вина за случилото се, желание да се върне и „да се съгласи“.
Възможно е да има желание за бягство от болка и самота, при внезапни чувства на „еуфория“и при опити за излекуване на рани в нова връзка - но като правило запълването на емоционалната празнота, която възниква по този начин, ще я разкрие отново в бъдеще. Ресурси: приятели, работа, време.
Необходимо е да се запълни емоционалният дефицит и празнотата - за да се "затопли", това може да стане по следните начини:
- Потърсете възможности за срещи с приятели, колеги или нови хора. За вас това е обмен на опит и пълнене с нови преживявания.
- Поставете си цели и планирайте живота си. Колкото по -малко задачи и цели имате в живота, толкова по -силно е чувството на копнеж и самота. Затова помислете за живота си от нова гледна точка: хобита, пътувания, дете, което се нуждае от вас, кариера.
- Опитайте се да се отнасяте към чувствата си с приемане и разбиране, без да се опитвате да намерите причината и отговорите. Това е етапът на слабост, в който трябва да се грижите за себе си. Какво можете да направите за себе си?
Може би това е самотата, вашият шанс, където можете да научите нещо ново за себе си,
опитайте се в нови стремежи, опознайте себе си с нови хора, разберете способността си да обичате, открийте своята сексуалност - вижте себе си. 3. Гняв:
Гняв на партньора, който е взел решението да напусне. Чувство на предателство, желание за отмъщение. Гневът може да се прояви под формата на самоагресия: „чувство за вина“, желание за самонаказание. Гневът помага да се обезценят онова, което някога е било важно и ценно. Ресурси: Най -доброто нещо, което трябва да направите в състояние на гняв, е да ограничите взаимодействията си с бившия си и да намерите начини да изразите гнева, като приемате гнева като мотивация за действие. Какво ви помага да изразите гнева си и какво бихте искали да постигнете?
4. Страх: Раздялата е трудна за преживяване, защото е свързана с най -дълбоката ни нужда - необходимостта от привързаност. Нуждаем се от близки отношения, в които можем да получим грижи и обич, а когато загубим любим човек, сме склонни инстинктивно да изпитваме тревожност. Промените във финансовите и социалните аспекти на живота също предизвикват страх от раздяла. Ресурси: В допълнение към нашия партньор в живота, за нас се грижат хората около нас: родители, деца и приятели. Вашата среда е вашата подкрепа. Собствен ресурс са личната самодостатъчност, умения и способности.
Спомнете си себе си как сте били преди връзката? Как бихте искали да бъдете сега? 5. Апатия Промените в живота, придружени от гореописаните чувства, свързани с раздяла, „умствена дъвка“- отнемат сили от тялото. В дългосрочна връзка нашата собствена личност е тясно преплетена с личността на нашия партньор (общи вкусове, спомени, цели, ценности, интереси), следователно, губейки друг човек от живота си, ние губим част от себе си. И тази двойна загуба е обезоръжаваща. Времето, което е сега, е времето да се възстановите и обновите. Ресурси: Грижа за себе си, отделяне на време за себе си, обич към себе си. Никой няма да се грижи за вас по -добре от вас самите.
5. Приемане: Приемането на мотивите на партньора за прекъсване на връзката и приемането на самата раздяла идва само когато възстановите баланса в живота си: осмислете загубата си, откривайки в нея не само отрицателен изход от събитията, но и положителни резултати от преживяното. ще откриете в самота преживяванията на ново аз, с нови цели и стремежи организирайте нова социална сфера около вас, където сте независим, уверен в себе си човек, отворен за нови преживявания и начини, простете на партньора, който е бил в отношения с вас, защото той също като Вас може да е несигурен, слаб, съмняващ се човек.
В процеса на преживяване на тези етапи може да се сблъскате с решаването на въпроси, свързани с финансовото разделяне. Етапите, преживени през този период, ще се редуват помежду си. За някои животът на загубата продължава шест месеца, а за други най -малко 17 месеца. Вашият спътник е времето и самосъзнанието.
Хората, които са в нашия живот, и ние самите, се променят и пътищата не винаги са единни. Както ми каза моят клиент, дори в медицината се признава фактът, че след 7 години кръвните клетки се подновяват - и до нас могат да се появят напълно различни хора, под прикритието на любовник, любовница, съпруг или съпруга.
Но е важно да запомните, че вие сами ставате различен човек, което означава, че сте в състояние да се възстановите от загубите и да намерите щастие с тези, които са готови да го споделят.
С любов и вяра, вашият психолог.
Чувствате се безсилни да преживеете един от етапите? Свържете се за консултация. Ще бъда там през този труден период. Задайте вашите въпроси в коментарите и може би те ще станат тема на следващата статия. Благодаря ви много за вдъхновяващите истории, които ми помогнаха да напиша тези статии.
Автор: Шмарловская Олеся Анатолиевна
Препоръчано:
Защо не мога да завърша това, което искам? И как това може да се промени?
Имали ли сте някога ситуация, в която сте започнали да правите някакъв бизнес и просто не можете да го завършите? И тогава не сме доволни от себе си, чувстваме се раздразнени и разочаровани - „ето още един ден преживян, а аз никога не го направих и не го завърших …“И на следващия ден всичко се повтаря.
Това, което се случва, не е толкова страшно, колкото това, което мислим за това
„Не е толкова страшно какво се случва, а какво мислим за това“Случва се, че поради незначителен, но неприятен разговор, можете да създадете в себе си цял театър от гласове, доказващи нещо, оплакващи се, спорещи. Може дори да не е вътрешен диалог, това е семинар с участието на агресивни експерти.
Правило 11. Това, което представяте, е това, което получавате. Визуализация. Как да визуализираме правилно?
Как да визуализираме правилно? За да отговорите на този въпрос, първо трябва да разберете какво е визуализация? По същество процесът на визуализация е акт на представяне на цветни и богати изображения, който ви помага да постигнете целта си по -бързо.
Как да се справим със стреса? Как да се справим със стреса?
Напоследък много хора се оплакват, че нямат време да направят нищо, всичко ги дразни - съпругът е лош, шефът е ядосан, децата са ядосани (не правят това, което искат), има много стрес, задачи по време на работа, трябва да имате време да завършите всичко навреме и контрол, понякога трябва да завършите работата у дома.
Това, което мисля за себе си, не е равно на това, което другите мислят за мен
Напоследък бях изправен пред факта, че хората трябва да напишат своите силни страни, своите плюсове, ценности и постижения. Мнозина се губят и започват да говорят за себе си по стандартен начин и има чувството, че взимат отговори от автобиография.
