2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
1 броколи
Кръстоцветните зеленчуци като броколи, карфиол и китайско зеле са противовъзпалителни, с ниско съдържание на калории и добър избор за освежаване.
Освен това те лесно се усвояват и бързо генерират енергия в тялото.
2. Сьомга
Мастните риби като сьомга, сардини или скумрия осигуряват достатъчно протеин за здраво сърце с доза Омега-3, укрепват клетъчните мембрани и помагат на тялото да генерира енергия.
3 леща
Лещата е богата на протеини и фибри, помага за защита на организма от много форми на рак и подпомага здравето на храносмилателната система, което се отразява на общото енергийно ниво в организма.
4 банана
Бананът съдържа висока концентрация на витамини, които създават енергия - В6 и калий, както и въглехидрати, които бързо се усвояват и повишават енергийните нива.
5. Сладък картоф
Благодарение на съдържанието на фибри и сложни въглехидрати, сладките картофи осигуряват постоянно снабдяване с енергия за всички клетки на тялото. И в комбинация с високо съдържание на манган и витамин А, тези свойства правят сладките картофи истински енергиен генератор.
6 яйца
Яйцата са с много високо съдържание на протеини, които произвеждат стабилна енергия, както и високи нива на аминокиселини и левцин, които участват в производството му.
4 витамини вместо енергийни напитки
1. Витамин В1, известен още като тиамин, помага за превръщането на въглехидратите в глюкоза, много важен процес за снабдяване на организма с енергия.
2. Фолиева киселина, без която енергийните запаси на тялото ще бъдат значително изчерпани
3. Витамин С, известен като имуностимулатор, но също така важен за регулиране на метаболизма и синтеза на невротрансмитери, които водят до повишена бдителност
4. Цинкът е съществено вещество за здравето на щитовидната жлеза (и в резултат на това силен имунитет) и е в състояние да предотврати нервно и енергийно изтощение
Въпроси, които да помогнат да се съсредоточи върху растежа, развитието и движението
1. Какво ме прави щастлив в живота сега? Какво ме радва в това? Как се чувствам?
2. Какво ме вдъхновява най -много в живота сега? Какво ме възбужда? Как ви кара да се чувствате?
3. С какво се гордея най -много в живота си в момента? Как се чувствам?
4. За какво съм най -благодарен в живота си сега? Какво ме прави благодарна? Как се чувствам след това?
5. Какво ми харесва най -много в живота сега? Какво ми харесва в това? Какво е чувството?
6. Какво е важно за мен в живота ми в момента? Какво ме прави почитател в този бизнес? Как се чувствам?
7. Кого обичам? Кой ме обича? Какво ме кара да обичам? Като този
усеща ли се?
Препоръчано:
Малка кучка, придирчива, капризна? Как въведохте допълнителни храни? (превенция на хранителни разстройства)
Причините и механизмът на развитие на хранителните разстройства е сложен, многофакторен въпрос. Ще говоря само за неговата психологическа и педагогическа страна . От гледна точка на психолог, правилното въвеждане на допълващи храни заема специално място в превенцията на хранителните разстройства.
Принципът на джунглата за повишаване на женското самочувствие
Защо пиша тези статии? И по -специално този … Целта ми е да повиша достойнството на една рускиня. Руски, украински, казахски, узбекски, киргизски … Всички, чиито баби бяха обединени от едно нещастие. Някои автори вече са писали за това.
Как да накараме детето да се храни - чрез образование или хипноза?
Исканията, които се намират на различни психологически форуми и сайтове, са от различно естество, но някои, от моя гледна точка, са просто чудовищни. Например този: Детето не яде обикновена храна, само чипс и газ. Вода. Моля, помогнете, чували сте, че може да се предложи хипноза, че съм изял всичко.
Сила на борбения дух или 5 техники за повишаване на мотивацията
Здравейте! Продължавайки ежедневния маратон от статии, днес ще анализираме темата за мотивацията. Ще ви предупредя веднага - темата е много обемна и не може да бъде разкрита изцяло в една статия, така че може би ще видите повече от една статия за тази тема.
Как да закърпим енергийните дупки?
1. Почувствайте обичайните чувства, които причиняват източване на енергия Можете сами да усетите някои от дупките. Но е по -добре да го направите с добър събеседник. На много от тях помага професионален събеседник: треньор или психотерапевт.
