2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Когато с времето натрупате негодувание и негодувание, последствията могат да бъдат много сериозни, както физически, така и емоционално. С това обаче може да се справи.
Първа стъпка
Избройте хората, които ви нараниха.
Започнете от ранна детска възраст, след това преминете към ученическите години, университета и така досега. Срещу всеки човек опишете ситуацията, в която е извършено престъплението.
Стъпка втора
Анализирайте оплакванията.
Има действия, при които е извършено истинско зло. Подобни действия се считат за оправдани оплаквания и гневът, причинен в резултат на тях, също е оправдан. Ако негодуванието е възникнало в резултат на комбинация от обстоятелства, погрешно възприемане на ситуации, неправилно обобщение, някои лични предпочитания или неоправдани очаквания и дори просто умора - а понякога и комбинация от всички тези фактори. Такива оплаквания се считат за неоснователни.
Много е важно да бъдете обективни в анализа си. Гледайте на ситуацията не само от страна на чувствата и емоциите си, но и с разбиране към другия човек. Може би е имал причини да го направи.
По този начин ще можете да определите кои от тези оплаквания са валидни и кои са неоснователни. Запомнете, без значение колко отдавна е била извършена несправедливост спрямо вас, никога не е късно да се справите с неоснователни оплаквания.
Какво да се справя с негодуванието?
Погледнете я с мисъл за днешния ден. Може да имате нови знания за дадена ситуация или опит, който да добави обективност. Може да се запитате какви полезни и добри неща ви е дало това престъпление. Психологът може да ви обясни нещо.
Личният ми опит показва, че негодуванието разкрива в мен нови ресурси, сила, енергия. В случай, че направя някакъв извод от ситуацията. Да, в момента, в който се случи, беше неприятно и когато го преодолях, ми даде нещо ново.
Стъпка трета
Предайте обидата си на Бог, Вселената, Космоса, самия нарушител и благодарете за това.
Ние сме отговорни за това как се отнасяме към другите хора. Можем да поискаме прошка, но последствията остават (в този случай престъплението и това, което води до него). Не забравяйте, че ние също сме отговорни за нашите реакции. Затова разделете недоволството между себе си и насилника. Вече сте били в състояние да анализирате своята част в предишния параграф.
Представете си нарушителя пред себе си и мислено (можете на глас) да му кажете следните думи:
„Беше болезнено и неприятно за мен, когато направи това … прехвърлям на теб отговорността за твоя акт и неговите последици. Нека Бог / Космос / Вселена да разбере какво да прави с вас. Нека ситуацията бъде решена според Неговата върховна справедливост."
Ако не вярвате във Висшите сили, тогава можете да кажете следния текст:
„Беше болезнено и неприятно за мен, когато направи това … прехвърлям на теб отговорността за твоя акт и неговите последици. Нека законът за причинно-следствените отношения разреши тази ситуация."
Можете също така да се срещнете с насилника и да му кажете чувствата си. Вярно е, че в този случай е важно да разберете, че давате само обратна връзка, а събеседникът решава какво да прави с него. Също така е необходимо правилно да се води диалог.
Е, не забравяйте, че всички правим грешки. Следователно, никой не е отменил прошката.
Препоръчано:
Предателство. Как да се справим с него? Какво да правя? Как да станете и да отидете
Знаете ли коя е най -трудната част от предателството? Това са нежни чувства към предател. Колко просто би било, ако това невероятно разочарование, което толкова болезнено падна след шока от новината, би изгорило всички топли чувства до нула.
Как правилно да реагираме на пасивна агресия? Как да се справим с пасивно-агресивни хора?
Всеки от нас се е срещал с хора, проявяващи пасивна агресия. Ясно виждате, че човекът е ядосан, но той го отрича по всякакъв възможен начин („Не, не, какво си?! В отлично настроение съм, радвам се!“). Това поведение винаги е объркващо. Какво да направите и как да реагирате на пасивна агресия?
Как да се справим с отлагането. Как да не отлагаме
Отлагането е тенденция постоянно да се отлагат нещата „за по -късно“(включително важни и спешни!). Това състояние се превръща в истински проблем, когато човек е в него през по -голямата част от времето - постоянни „прекъсвания“на планираните дейности, некачествени резултати и в резултат на това стрес, вина, неприятности и пропуснати възможности.
Как да се предпазите от грубости и обиди
Често се казва, че не е нужно да реагирате на грубост, трябва да сте над това, а ако реагирате, това означава, че не всичко е в ред с вашите лични граници. Но в отговор на грубостта и обидите, отправени към нас, мозъкът реагира с отделянето на определени химикали.
Как да се справим със стреса? Как да се справим със стреса?
Напоследък много хора се оплакват, че нямат време да направят нищо, всичко ги дразни - съпругът е лош, шефът е ядосан, децата са ядосани (не правят това, което искат), има много стрес, задачи по време на работа, трябва да имате време да завършите всичко навреме и контрол, понякога трябва да завършите работата у дома.
