Как бързо да излезете от връзка с нарцисист в 3 стъпки?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Как бързо да излезете от връзка с нарцисист, за да не страдате с години от последствията, които човекът е оставил в душата ви?

Ето 3 стъпки, които ще ви помогнат бързо да прекратите връзката си с нарцисист и да облекчите сърдечната болка за 2-3 месеца. Разбира се, продължителността на връзката с нарцисиста също има значение. Освен това в началото на връзката си струва да определите дали вашият партньор е нарцисист. Ако той наистина е хавлиен нарцис, по -добре е да си тръгнете, отколкото да се опитате да промените нещо. Виждате, че човек може да се промени, можете да опитате да изградите някаква връзка с него.

Така че, вие разбирате, че емоционално не сте в състояние да привлечете партньор, да поемете отговорност за себе си. Ако говорим за истински нарцисизъм в граничната зона (по -близо до психотичен), тогава такъв нарцисист ще ви унищожи. И за да не се "разпаднете" и да оцелеете, за да се спасите, по -добре е да вземете решение да прекъснете отношенията по -рано.

На първо място, трябва да вземете твърдо решение - няма да отстъпите 100% назад или към помирение. Определено сте решили да скъсате с този човек, защото той ви унищожава.

Първата стъпка е да прекъснете всички контакти, да спрете комуникацията, доколкото е възможно. Дайте на партньора си всичките му вещи, ако не искате да ви върнете нищо от дарения подарък, скрийте го доколкото е възможно за една година и го забравете. Ако говорим за голяма покупка, например кола, продайте и купете друга за същите пари, така че да не е свързана с човек; обмяна на къща или апартамент. Препоръките са общи и вие оценявате ситуацията според възможностите си, защото това е енергоемък бизнес.

За какво всъщност е погребението? Докато сме в състояние на шок, участваме в погребалния ритуал, правим много дейности и след това процесът на траур става по -поносим. По същия начин, с раздялата - трябва да има някакъв ритуал, който да ви отнеме време и енергия, ще имате по -малко сили да плачете и да се убиете за човек, да потънете в депресия. Всички обаче сме различни и всеки в такива ситуации може да има свои собствени нужди - някой точно след такова волево решение се нуждае от време, за да бъде в скръб и едва тогава човек ще може да започне някои ритуални процеси.

Не е необходимо да прекъсвате комуникацията с партньора си. Ако имате общи деца, в идеалния случай би било хубаво бащата или майката да общуват чрез роднини. Ако тази опция не е възможна (погледнете възрастта на детето), може да е по -добре той да си купи мобилен телефон, нека го поговори с мама / татко. Не прекъсвайте комуникацията на детето с другия родител. Връзката ви се отнася само за вас двамата и детето ще порасне и ще разбере всичко кой кой е и кой на кого е причинил повече болка.

Децата обичат мама и татко еднакво и за тях е важно да поддържат добрия образ на родителите си. Ето защо не трябва да казвате, че „татко е лош“, „татко наранява мама“и т.н. - тогава детето се разкъсва вътре. Подредете го сами, не го въвеждайте в конфликт, нека общуваме с бащата / майката, но се опитайте да общувате на минимум. Ако все още трябва да общувате, тогава строго по случая. Без въпроси: „Как си?“, „Как си?“, „Какво се случи вчера?“Всичко е строго: „Трябва ли да говорите с детето? - Добре "," Трябва ли да вземете нещо? " - Моля "," Имам нужда от това от вас - нека го разберем. " Поставете ясни граници, за нарцисите това се нарушава, особено в граничната зона. Колкото по -ясна е границата, толкова по -малко партньорът по някакъв начин ще ви разтърси. Наистина е трудно за граничен нарцистичен човек да постави граници, но бъдете категорични за решението, задръжте.

Втората стъпка е да възвърнете себе си, да си възвърнете адекватното самочувствие, адекватен поглед към себе си. Точно адекватно - нямате вина, при вас всичко е наред. Това е основната емоция, която остава след връзката с нарцисиста, основната тежест. Сякаш искате да се върнете отново към този човек и да кажете: „Не, добре, виж! Много съм прав, нормален! Не трябваше да ме обвиняваш, че съм егоист, алчен, зъл човек. Аз съм нормален . Това е болезнено желание и желание, когато наистина искате да дойдете и да докажете, удряйте главата си в стената.

Разберете вашите корени на това чувство, той не ви е направил такъв човек, а не нарцисист. Имали сте някои нарцистични бележки във взаимоотношенията си с вашите роднини (родители, баби и дядовци, лели и чичовци - всички, които са участвали във вашето възпитание, с които сте прекарали много време в детството). Може би е имало негативно послание във вашата посока (вие сте безполезни, не можете да направите нещо, не правите нещо), почувствали сте някакво обезценяващо и критикуващо отношение към себе си, опитали сте се да докажете, че „правилното дете“е за да запази любовта на родителя, включително живота му, безопасността. И сега искате да продължите да доказвате нещо във връзката си с нарцисиста. Много често човек избира нарцисист за партньор (особено в дългосрочна връзка), защото мама и татко имаха студен поглед, сякаш чрез него нямаше топлина и емоционален контакт. Съответно, такъв човек в зряла възраст ще търси студен нарцистичен партньор, със същия студен поглед „през“, който не вижда нищо освен себе си, за да докаже все пак „Не, добре, виж, с мен всичко е наред, аз“не съм зъл - аз съм любезен и се опитвам за теб, грижа съм се! . И тук е важен момент - колкото повече давате на нарцисиста, толкова повече той ще ви вземе, няма да има обратна връзка. Повярвайте ми, няма да получите абсолютно нищо в отговор на вашите действия и опити да докажете нещо. Колкото повече се опитвате, толкова повече човекът ще се отвърне, ще ви отхвърли. Ако в момента сте във връзка с нарцисист и няма да прекъснете отношенията с него, спрете да се опитвате за него, правейки себе си от себе си това, което всъщност не сте.

Защо е трудно във връзка с нарцисист? Нарцисистът силно ви обгръща с мрежата си от комплименти и ласкателства, причинява голямо и сладко удоволствие от това как ви възвисява - той наистина идеализира, възхищава се, казва хубави неща (Колко сте готини! Колко сте умни! Колко сте секси! Как добре, че съм с теб!). Всъщност тази тръпка, която ви подхранва, е паяжината. И след като влезете в него, след известно време ще се почувствате обездвижени. Вие сте идеален човек, много умен, интересен и грижовен, коректен и не можете да сгрешите, позволете си да направите друго действие до партньора си. Рано или късно това ще се случи - и тогава ще почувствате рязък срив и амортизация.

Освен това, дори ако не сте направили нищо лошо, но продължавате да огъвате тази линия, нарцисистът, който е наоколо, ще изпитва срам (той ще се срамува, че е непоносим до вас) и ще започне да ви вдъхновява с това. Човек не иска да знае и разпознава нищо за себе си, да преосмисля действията си и да чувства - не, нарцисистът иска да го почувствате. Тук се задейства механизмът на проективната идентификация - ще се чувствате погрешно (правите нещо нередно или казвате нещо), неудобно, свивайки се силно вътре, опитвайки се да станете идеални. Нарцисистът не може да изпита себе си като несъвършен - и още повече, вие. Нещо повече, ако човек е ядосан, той започва да провокира партньора си към агресия (някои шеги или думи). И вие наистина вече започвате да се ядосвате, да повишавате тон и да чувате в отговор: „Ти си зъл / зъл!“. Диалогът изглежда така: „Искаш да кажеш, зло? Ти ме доведе! " - „Не, шегувах се, нищо подобно! Мислеше, че просто се шегувам. Не разбираш шегата! "И това е всичко - ти беше етикетиран като „зъл“. И тогава започвате да доказвате, че това не е така.

Спрете да правите това и върнете характеристиките си (кой сте и какъв човек) в себе си. Да, мога да се ядосам, ако бъда провокиран (ядосан съм, не винаги харесвам тази черта, но е така). Да, понякога съм алчен, не обичам да споделям. Да, понякога егоистично, мисля за себе си. И това всъщност е добре и спестява енергията ви. Спомнете си всичко, което вашият нарцисист ви е казал с обезценяващ тон, на който сте реагирали болезнено, и го върнете на себе си. Някъде беше вярно, някъде не - вие сте обикновен човек с различни емоции, преживявания, действия. Имате пълното право да правите грешки, но вътре сте добре. Ако имате приятели, някаква среда, те не са се отвърнали от вас, значи не сте нарцисист, всичко е нормално с вас, хората общуват с вас, можете да бъдете с други хора, така че избутвате всички думи в фонът не е верен … Измислете контрааргументи за всяко обвинение. И най -важното - не превъртайте постоянно тези натрапчиви мисли в главата си, разберете, че сте нормален човек (след връзка с нарцисист е важно да си възвърнете нормалността).

Третата стъпка е да създадете положителна, мила и подкрепяща среда, която да дава обратна връзка за вас. Ще почувствате точно адекватно ласкателство (като правило човек се чувства неудобно, ако няма травма в зоната за комплименти; или чувства глупост в някаква ситуация). Определете дали изпитвате ласкателство от някой конкретно или само от един човек - това ще стане критерият. Важно е обаче да получите адекватна обратна връзка в правилния контекст. Когато почувствате, че човекът се грижи за вас, критиката ще бъде много нежна и нежна. Възстановете контактите със семейството си и по време на раздялата това може да бъде лечебно и някои приятни моменти в отношенията с близки.

Най -добрият вариант са хората на вашата възраст, това, което се нарича позиция на брат или сестра във вашата среда (хора, които са приблизително 10 години по -големи / по -млади от вас). Може да имате различни преживявания, но по принцип не сте във вертикално положение един спрямо друг. Например, ако сте на 30 години, а човек от вашето обкръжение е на 50 години (по -близо до възрастта на вашите родители), в този случай той ще бъде по -назидателен за вас. Опитайте се да общувате повече с колегите - не в контекста на раздялата ви, а просто така, че да не бъдете изядени от натрапчиви мисли („лош съм!“) И няма желание да доказвате нещо на нарцисиста. Спрете този процес! Кажете си: „Аз съм добър, няма да доказвам нищо на никого! Знам това и това ми е достатъчно! И повярвайте ми - определено ще има човек, който ще види вашите качества, ще ви разбере и оцени!