2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Въпреки нарастващата наличност на клубове за фитнес и фитнес, открих, че повечето от нас използват тялото си неефективно и неефективно. В сесиите на телесно ориентирана терапия повечето пациенти показват прекъсване на връзката с тялото си, което не могат да почувстват.
Причините за такава връзка с тялото ви са много: това са закостеняли убеждения за това как изглежда тялото, прекомерен контрол върху движението на тялото, желанието да се направи определено впечатление и не на последно място страст към духовните техники, насочени към намаляване на идентичността с вашия тяло („Кой съм аз? - не съм тялото.“)
Как изглежда тялото ни и как се държи, влияе върху това как хората ни възприемат. В свят, където важността на първите впечатления е повсеместно подчертана, желанието да се направи приятно първо впечатление - такова, което „обитателят“на тялото възприема като положително - е естествено и разбираемо.
Парадоксалното откритие е, че има разлика между това как мислим, как изглежда тялото ни отвън и как изглежда наистина отвън. Фиксацията върху движенията на тялото ви и загрижеността за това как тялото изглежда отвън, вместо да бъде съзнателно в тялото ви, има обратен ефект.
Всеки човек интуитивно „премахва“присъствието или стегнатостта в тялото на събеседника. Наличните тела, тоест тези, които са в потока, се възприемат от нас като леки, естествени и привлекателни. Стиснати, добре обучени и внимателно контролирани тела ние възприемаме като твърди, каменни и нетечащи. Около такива хора витае атмосфера на преструвка.
Открих няколко поведения, които пречат на насладата от собственото ми тяло в космоса:
1. Опит за борба с гравитацията. Желанието за извисяване и възприемането на тялото като баласт, предотвратяващ полет.
2. Децентрация на тялото. Липса на баланс.
3. Постоянен размисъл за това как изглежда тялото в космоса: отвън, от гледна точка на събеседника, вместо да „напълниш“тялото си със себе си и да усетиш неговата цялост.
Всяко движение, направено от тялото, преминаваме през филтъра на възприятието. Ние класифицираме някои действия като красиви, други като смешни, неудобни. Желанието да се извършват само красиви действия и да се избягват тромави неща потапя тялото в постоянно напрежение. Потокът от енергия, който захранва тялото, е блокиран и всички дейности, произведени от това състояние, изглеждат неестествени, отблъскващи и стеснени.
4. Нежелание да се чувства.
Има много области в телата ни, където сме били многократно болезнени. Това може да е физическа болка: например болка в коляното след падане от пързалка или душевна болка в средата на гръдния кош, която някога е възникнала в резултат на предателство. Когато изпитваме множество травми, които резонират в различни части на тялото ни, започваме да възприемаме тези части на тялото като уязвими, повредени. Избягваме появата на чувствителност в тези области, защото всяка чувствителност може да означава повторение на травмата.
Повечето хора не могат да приемат телата си такива, каквито са. Смятаме, че ако започнем да възприемаме тялото си по различен начин, абстрахирайки се от наводняващия негатив само при мисълта за това, тялото ни ще се поправи и ще започне да се чувства различно. Част от този начин на мислене има смисъл: начина, по който преживяваме тялото си, до голяма степен се определя от възприятието. Опасната страна на тази практика, ако я правим изолирано от работа с пренебрегвана, но реална реалност, е, че по този начин изостряме потискането на негативните емоции, като по този начин предотвратяваме собственото си освобождаване. Натрупаното потискане не изчезва никъде: те просто остават да отслабнат в тъмницата на нашето същество, като понякога ни завладяват като неприятна подличност.
Всяко тяло, в каквото и състояние да е сега, може да бъде балансирано, като по този начин ще направи престоя ви в него щастлив и радостен. Тялото, във вида, в който съществува тук и сега, винаги трябва да бъде отправна точка.
За да се свържете с тялото си, опитайте едно просто упражнение:
Стой изправен. Усетете цялото си тяло. Почувствайте как силата на гравитацията действа върху тялото.
Намерете своя център на тежестта. За повечето хора той се намира малко под пъпа. Направете движение: например повдигнете крака си и ако е възможно, намерете баланс, като застанете на единия крак. Когато предприемате действие, обърнете внимание на импулса, който възниква преди действието и активира това действие. Накарайте този импулс да дойде от вашия център на тежестта. Крайниците и торсът трябва да бъдат отпуснати, включително по време на изпълнението на действието.
Ефективността на движението се определя от три неща:
А) нашето присъствие в тялото, усещането за нашето тяло изцяло в момента на действието;
Б) усещане за пространство около тялото;
В) готовността да се предвиди резултатът преди предприемането на действието.
Осъзнаването на тялото ви е чудесен старт по пътя към релаксация. Съзнателното усещане се постига чрез телесни практики, регресивна хипноза, ориентирана към тялото, съзнателно идентифициране на напрегнатите зони и последващата им релаксация, тай чи и бойни изкуства, динамична медитация.
Добрата новина е, че телата ни са проектирани от самото начало, така че движението да е просто и лесно, а използването на тялото е безболезнено и безпроблемно. В моята практика откривам, че всеки, независимо от връзката си с тялото си, може да развие по -осъзнат и приятен начин да бъде в тялото, да позиционира тялото си в пространството и да извършва ефективни, грациозни действия.
Лилия Карденас, интегрален психолог, хипнолог, соматичен терапевт
Препоръчано:
Начинът, по който се отнасяме към себе си, определя качеството на отношенията ни с другите
Качеството на нашите взаимоотношения с другите зависи от това как се отнасяме към себе си. Качеството на нашите взаимоотношения с другите зависи от това как се отнасяме към себе си. Ето защо е важно да осъзнаете отношението към себе си, това е най -добрият подарък за близките.
Предаване на тялото: когато тялото загуби ума си
Автор: Малейчук Генадий Иванович Част 1: Етиология и феноменология Тревогата е режисьорът нашия вътрешен театър. Джойс Макдугъл Широкото разпространение на паническите атаки през последните години ни позволява да мислим за тях не като за отделен синдром, а като за системно явление и изисква по -задълбочено проучване на културния контекст, в който те „процъфтяват“.
Предателство на тялото. Когато тялото "полудява "
Част 1: Етиология и феноменология Тревогата е режисьорът нашия вътрешен театър. Джойс Макдугъл Широкото разпространение на паническите атаки през последните години дава възможност да се мисли за тях не като за отделен синдром, а като за системно явление и изисква по -задълбочено проучване на културния контекст, в който те „процъфтяват“.
Отглеждане на култура. Как да не загубите себе си през втората трета от живота си
Вселената е изградена от истории, а не от атоми. Мюриел Ракейзер В романа „Краят на дъгата“от Върнър Винг [1] описва сравнително близкото бъдеще (2025 г.) през призмата на опита на поета Робърт Гу, човек в инвалидна количка - който, благодарение на най -новите медицински технологии, е излекуван от болестта на Алцхаймер на 75 години и освен това е „подмладен“.
БИЗНЕС - В ТЯЛОТО: ИСТОРИИ ЗА ТЯЛОТО. ЧАСТ 1
Тялото няма да ми каже „благодаря“и понякога ме наранява. За него изкачвам планините, Потапям в морска сол. Р. Гернхардт Тялото може да бъде подходящо място за самоизразяване. Много юноши се стремят да намерят и установят своето I през тялото, за някои от тях това е глад или преяждане, за други - увреждане или изменение на тялото;
