2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Темата за управление на чувствата е актуална за почти всеки човек на земята. Независимо дали - Човече той или жена … Това се отнася за всички хора, тъй като всички сме живи и всички имаме определени чувства.
И основният проблем, с който се сблъскваме, е, че чувствата ни подтикват да извършим определени (прибързани, нелепи, глупави, опасни, погрешни и т.н.) действия, да вземаме решения или да казваме думи, за които по -късно съжаляваме - правим ненужни покупки, правим безсмислени неща, обиждаме близки, потопете се в негативизъм и т.н. Това е така, защото чувствата ни контролират, а изобщо не рационалното съзнание.
Не може да се промени
Истината е, че механизмът, чрез който чувствата ни контролират, а не нашите чувства, не може да бъде променен. Поне да не се променят бързо, лесно и естествено (за което мнозина тайно мечтаят, но мнозина се страхуват да си признаят). Способността да контролирате мислите, чувствата, поведението си е способност, която пряко зависи от степента на осъзнатост на човек. А степента на осъзнатост на съвременния човек, да речем, е много ниска и има тенденция само да намалява.
Друга истина е, че чувствата-емоциите не са независими самодостатъчни процеси („програми“) на несъзнаваното, а само последици, ефекти, прояви на нагласи, идеи, „програми“, решения, постулати, „механизми“, които са десетина стотинки в несъзнаваното. които образуват сложна многостепенна и многостепенна „мрежова връзка“помежду си.
За да се контролира това или онова проявление (чувство, емоция) на такава идея (набор от идеи), човек трябва да има ниво на осъзнатоСТ НАД това, при което тази идея се възприема като „естествена част от живота“.
Например за човек това е нормално, очевидно (макар и социално осъдено), идеята, че „трябва да се прецакаш, за да не го разбере другият“. Всичко, което ще влезе в „зоната на драматизация“на тази идея (конфликти, съперничество, успехи на други хора и т.н.), ще предизвика яростно раздразнение и гняв у човека. Това, което се нарича "butthert". Той няма да може да овладее този гняв, ще може само да го потисне и да го забие дълбоко в себе си.
Но има изход. По -скоро две. Първият е овладяването на методите (техниките) на тактическо реагиране на „непланирани“прояви на чувства.
Тактика
Най -древният, доказан и надежден начин е дишането. Има много упражнения, които не-мързеливият читател ще намери в книги или уебсайтове. Например, "квадрат на дишане". Или основната техника PEAT. Да, просто обикновеното дълбоко издишване позволява, ако не да спре, то да спре активната драматизация на идеята, която предизвиква определени чувства.
Друг трик е разумно и рационално да започнете да предизвиквате обратното чувство. Например, ако чувствате, че сте обзети от „тъга-тъга-мъка“, тогава започнете активно да се усмихвате и да правите движения на тялото, които се изпълняват от радостен и щастлив човек. Невъзможно е да изпитате и двете чувства едновременно и едно от тях, рано или късно, ще отстъпи.
Друга техника е отново, смислено и целенасочено, да „превключите“вниманието си към нещо от външната реалност, което може да предизвика у вас други (положителни или по -скоро неутрални) чувства и емоции. Вземете например химикалка / молив / ключове, завъртете ги в пръстите си, разгледайте по -отблизо, запомнете какво добро и добро е свързано с тях.
Преподавам някои добри практически техники в курс „Как да преодолеем стреса в живота и на работното място“. Не забравяйте да го изучите.
Стратегическа работа
Сериозната работа в научаването да контролирате чувствата си е единствено в повишаването на вашата степен на осъзнатост. Защото само осъзнаването на нещо ни дава способността да го контролираме (нашите вътрешни умствени процеси). Повишаването на осведомеността означава да започнете по -ясно и по -ясно (без „заслепявания“под формата на илюзии, еротични фантазии, фалшиви убеждения и всякакви шиза), за да видите реалността такава, каквато е. Нужна е смелост и смелост.
Ако сте готови да повишите информираността си, готови за дълга, щателна, усърдна и методична работа върху себе си, тогава ви каня да вземете безплатния онлайн дистанционен курс „Кодове на несъзнаваното“, където давам необходимите основи и техники за работа върху себе си.
Препоръчано:
Защо не мога да завърша това, което искам? И как това може да се промени?
Имали ли сте някога ситуация, в която сте започнали да правите някакъв бизнес и просто не можете да го завършите? И тогава не сме доволни от себе си, чувстваме се раздразнени и разочаровани - „ето още един ден преживян, а аз никога не го направих и не го завърших …“И на следващия ден всичко се повтаря.
Това, което се случва, не е толкова страшно, колкото това, което мислим за това
„Не е толкова страшно какво се случва, а какво мислим за това“Случва се, че поради незначителен, но неприятен разговор, можете да създадете в себе си цял театър от гласове, доказващи нещо, оплакващи се, спорещи. Може дори да не е вътрешен диалог, това е семинар с участието на агресивни експерти.
Животът ви е повлиян от това как сте родени и възможно ли е да излезете от това влияние?
Раждане. Посветен на всички нас, невероятни бебета))) Винаги съм следвал сърцето си, дори в науката. И така, когато бях силно впечатлен от откритията на Станислав Гроф, трябваше да се сблъскам с различни реакции на хората към тази информация.
Правило 11. Това, което представяте, е това, което получавате. Визуализация. Как да визуализираме правилно?
Как да визуализираме правилно? За да отговорите на този въпрос, първо трябва да разберете какво е визуализация? По същество процесът на визуализация е акт на представяне на цветни и богати изображения, който ви помага да постигнете целта си по -бързо.
Нека направим това просто упражнение, за да проверим как това се случва в живота ви?
Това означава, че отговаряте в натура, но на някой друг! По време на днешна консултация измислих модификация на добре познатото упражнение за работа с граници чрез изчертаване на контурите на тялото на пода. Както обикновено, аз задълбочих и разширих това упражнение с моите допълнения.
