2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Ние, човешките същества, сме като дървета, единият край на които е вкоренен в земята, а другият е насочен към небето. Силата на възходящото задвижване зависи от силата на нашата коренова система. Листата на откъснатото дърво отмират
А. Лоуен
От гледна точка на психологията и психотерапията, заземяването е уверено, балансирано и съзнателно психическо състояние на човек в настоящия момент. Тоест заземеността е това, което те наричат „да стоим здраво на краката си“. И обратно, когато човек изпадне от равновесие поради емоционално претоварване, разсее се или се чувства сякаш връзката с реалността е загубена - човекът е слабо заземен.
Методите за заземяване се използват за:
- постигане на умствена подкрепа чрез усещане за физическа подкрепа (в осъзнаване с повърхността на земята);
- способността да бъде в контакт с тялото, емоциите, съзнанието. Тоест, ако човек претоварва емоционалната или психическата сфера, той губи способността да възприема картината на света и реалността по холистичен начин. Например, в случай, че манията по определени емоционални преживявания засенчва ума и човек губи способността да мисли логично и рационално;
- да възстановите контакта с външния свят, да върнете вниманието на човек към момента „тук и сега“. Това може да работи в случаите, когато човек е твърде фокусиран върху бъдещето или върху преживяванията от миналото.
Основните проблеми, свързани със загуба на заземяване:
Отслабване на осъзнаването и връзката с реалния свят … Отслабването на „връзката със земята“отдалечава човека от истинските усещания и контакта със света. Безкрайните скитания сред собствените мисловни конструкции, както и потапянето във виртуалността на света, прави човек неспособен да бъде „тук и сега“.
Неспособност да стоите здраво на краката си … Необоснован човек практически не осъзнава краката си, не чувства подкрепа и сила в тях, което води до невъзможност да действа активно и решително, да реализира планове. Човек може да планира дълго време, но преди да осъзнае това в живота, т.е. „На земята“не достига до точката.
Излагане на стрес, загуба на емоционален баланс. Необоснован човек, във всяка нестандартна ситуация, който се навива отново и отново, лесно попада в емоционална фуния. Неспособността да спре навреме, да освободи напрежението през тялото „до земята“, като по този начин балансира ума-тялото-емоциите, го прави уязвим.
Липса на ресурси. Символично земята е източник на плодородие и хранене за всички живи същества. Без връзка със собствения си „земен“елемент - телесност, човек не е в състояние да черпи сила от всичко „земно“. Това се проявява в неспособността да забележи нови възможности (добри обстоятелства, нови предложения, нови хора и т.н.) и в неспособността да използва рационално това, което има.
Методи на заземяване
Практикувайте "Умишлено ходене" може да се използва по всяко време, когато стане възможно ходене. Трябва да ходите, сякаш се занимавате с изследователска дейност, където фокусът на вниманието са краката. Представете си, че изучавате с крака релефа, всяка дупка, всяко камъче. Необходимо е да се съсредоточите върху усещанията, сякаш краката са единственият сетивен орган: гледате с тях, чувате с тях, дори мислите с тях. Проследете механиката на движенията си, наблюдавайте какви усещания те дават. Забележете как краката ви са на пода. Можете да се изправите и да „израствате“здраво краката си на пода, да събуете обувките си и да стъпвате с всеки крак на земята или на пода, усещайки, че краката ви са основата на сграда, здраво свързана със земята, буквално усетете земята под краката си и силата на земното привличане. Най -лесният начин да се заземите в стресови ситуации е да тропнете с крака. По време на този процес човек, като че ли, освобождава напрежението от земята. Притиснете дланите си здраво към здрава стена, опирайки тялото си върху нея. Тялото трябва да бъде отпуснато. Ефектът се постига благодарение на усещането за стабилност на позицията, напрежението се изхвърля в стената. Масажирайте или потупвайте по тялото. Методът на внимателен контакт с тялото е подходящ и за целите на заземяването. Чрез въздействието върху тялото и по -нататъшните усещания от тактилните сензори, вниманието се фиксира в момента „тук и сега“, свитите мускули се отпускат и блокираната кръв / енергия се ускорява. Баня със сол действа по подобен начин. Влиянието върху сензорите връща вниманието към текущия момент, а водата помага за облекчаване на напрежението. Седнете на земята или друга твърда повърхност, така че да се чувствате комфортно. Поемете няколко дълбоки, равни вдишвания и вдишвания. 2. Насочете вниманието си към земята. Обърнете внимание на земята, на нейната твърдост и на тесния контакт на тялото с нея. 3. Когато тялото ви стане малко по -тежко и умственото ви състояние е балансирано, представете си как златна връв от опашната кост е насочена към ядрото на земята и е прикрепена към нея. 4. Задръжте вниманието си върху ядрото на земята за известно време. 5. Дишайте дълбоко и спокойно, естествено, без мускулно напрежение и си представете как с всяко издишване интензивната енергия от тялото отива в земята, а при всяко вдишване от ядрото на земята към тялото идва чиста и лечебна енергия на покой. Дишайте така известно време и наблюдавайте промените в тялото и ума. Останете в това състояние. Сканиране на тялото. Заемете удобна позиция на стол, за да не променяте позицията на тялото си за няколко минути. Докато следвате всяка стъпка от инструкцията, отделете минута, за да се настроите към всяка област на тялото си, увеличавайки осведомеността за вашите усещания и преживявания. Обърнете внимание на дишането си. Концентрирайте се върху това, което чувствате, включително всички области на напрежение, тежест, натиск, парене, свиване. Преместете вниманието си върху стъпалата и таза. Обърнете внимание на усещанията в мускулите и кожата. Поемете дълбоко въздух, насочвайки вниманието си към торса си, като сте наясно с усещанията в долната част на корема, обърнете внимание на гръбначния стълб. Прехвърлете осъзнаването върху раменете, ръцете и дланите. Маркирайте всички области на напрежение / отпускане. Забележете врата, гърлото, лицето, очите, устата, езика и общото усещане за главата. Когато приключите със сканирането на тялото, обърнете внимание на тялото си като цяло. Водете си бележки за преживяванията си. Котва в настоящия момент. Чувствата, зрението, слуха, вкусът, миризмата, докосването са основни инструменти за заземяване в настоящия момент. Назовете пет неща, които виждате, четири неща, които чувате, три неща, които докосвате, две неща, които можете да помиришете, и нещо, което можете да ядете.
Заземяването засяга всички области на нашия живот. Така че психологическото състояние на човек влияе върху неговото физическо състояние, хармонията на връзките с обществото и в резултат на това успеха в постигането на целта. Необоснован човек често има психологически проблеми: страхове, тревожност, раздразнителност, емоционален хаос.
Благодарение на практиката на заземяване можете съзнателно да управлявате състоянието си, въпреки непредсказуемия ход на събитията и по този начин да поддържате здравето, психиката си и да подобрите качеството на живот като цяло.
Препоръчано:
Каква е разликата между мъжката и женската подкрепа?
Това е като подкрепа отвън или отвътре. Мъжът може да поддържа жена отвън. Ако тя е изтощена, той може да се грижи за нея и да поеме част от отговорността, свързана с конкретни въпроси. Направете нещо: разрешете проблема или отстранете проблема.
Чувство на състрадание в отношенията
Болка в една връзка или връзка без болка? Как всъщност се случва в живота? Независимо дали ни харесва или не, болката е чест посетител в почти всяка връзка. Приемането, че и двамата изпитвате болка, е първата стъпка за промяна на вектора на връзката ви от конфронтация към интимност.
Самота и чувство за изолация. Ефекти върху здравето при пренасяне
Замисляли ли сте се за потенциалните последици за здравето и дълголетието от самотата и социалната изолация? През 2013 г. Е. Броуди в своята статия: „Свиваща се самота“повдигна интересната тема, че самотата и социалната изолация могат да влошат здравето, това се дължи на факта, че нивото на хормоните на стреса се увеличава, а това от своя страна може увеличават риска от сърдечни заболявания, артрит, диабет, деменция и в някои случаи водят до опит за самоубийство.
ПСИХОЛОГИЧНО ОБРАЗОВАНИЕ И КАТО ПСИХОЛОГИ
Съществува много упорита илюзия, че психологическото образование ви позволява да разберете себе си и да разрешите някои проблеми. Това абсолютно не е така. В същото време, водени от тази илюзия, психологически много проблемни момчета често (но не винаги
ЗАЗЕМЛЯВАНЕ ПРИ РАБОТА С ТРАВМА
Заземяването се отнася до електрическия клон на физиката. Целта на заземяването е една - да защити живота и здравето на човека. А. Лоуен, създателят на биоенергийния анализ, използва термина "заземяване", за да разбере колко вкоренен е човек, тоест енергийно свързан със земята под краката му.
