2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Всички имаме състояния на объркване. Някой се бърка в мислите, някой в емоциите, някой като цяло се чувства като таралеж в мъгла (между другото, любимата ми терапевтична карикатура):)
Когато работя с клиенти, никога не се придържам към линейна стратегия. Вие сте напълно нов човек с уникална история. И дори да се познаваме от 30 години, през времето, в което не те видяхме, нещо се случи, срещнахте някои хора, помислихте за нещо и изживяхте някакви чувства. Вие не сте същият човек, който бяхте вчера. Следователно голяма част от работата е изследване на вашата история. Много често това вече е достатъчно, за да се промени нещо. Но има дори по -ранен етап. Това е формирането на искането.
„Чувствам се зле“не е молба. Това е държавата. И състоянието е много несигурно. Какво имаш предвид под лошо? Не е ли лошо? Колко е добро? Има много въпроси и те са изключително важни. Когато отидете в магазина за ботуши за зимата - представяте си какво трябва да присъства в зимните ботуши, нали? Същото е и в психотерапията. За да „лекува“това „чувствам се зле“, терапевтът трябва да знае какво означава да си лош, какво означава да не е лош и какво означава да си добър ТОЧНО ЗА ВАС.
Предлагам ви домашна техника. Отговаряйки на няколко въпроса, можете да разберете себе си и проблема си по -добре, по -дълбоко и по -цялостно. И с това е много по -бързо и по -ефективно да се работи. Като илюстрация, ето някои преписи от сесии с клиента. Всички данни са променени и е взето разрешение от клиента. Възползвайте се от здравния опит на човек, който постепенно преодолява депресията. Работим с този клиент вече две години. Описаните въпроси са нещо като начален въпросник, който зададох на клиента устно в първата сесия. Информацията много ми помогна, тогава знам какво се случва с клиента, как той реагира на различни нива на умствената си дейност, как се справя и какво се случва едновременно. Много голяма част от работата стана по -разбираема и ефективна поради това.
Да започваме?
-
Как се чувстваш в момента? Какво е доминиращо като проблем - мисълта? Емоция? Поведение? Физическо усещане? Усетете възможно най -неудобното състояние, което ви притеснява. И го разширете колкото е възможно повече във вашия отговор.
Например, човек в състояние, близко до депресия, в моята практика отговори на този въпрос по следния начин: сега ми е трудно. Тази тежест се усеща като физическо усещане в гърдите и корема. Това е като голям тежък камък и никой не може да дойде и да го свали.
-
За първи път ли изпитвахте това чувство или преди? (Може би това продължава известно време, опитайте се да си спомните от каква възраст го помните)
Същият клиент продължи така: той е с мен откакто се помня. Понякога става по -силен и по -тежък, понякога остава на заден план. Не си спомням себе си без него.
-
Когато мислите / чувствате / чувствате / правите това (проблем) - какво друго се случва вътре? Имате ли мисли? Появяват ли се усещания и чувства? Правиш ли нещо?
Клиентът отговори така: Когато има усещане за тежест в гърдите в корема, започвам да мисля за това колко нещастен съм, колко нещастен и самотен съм на този свят. Постоянно бързам … няма живот в това. Но не мога да се сдържа.
-
Кога се развиват или възникват тези усещания / мисли / чувства / поведение? Обикновено това се дължи на присъствието или отсъствието на хора? С някакви събития наоколо? Как се чувстваш? (Опитайте се също да разкриете напълно този проблем за себе си)
CL: Чувствам го особено остро, когато съм сам и не правя нищо. Когато имам време, както се казва, за себе си (горчив смях), това е най -голямото мъчение за мен. Започвам да имам нещо подобно на паника.
-
Дали някога е било различно? Какво беше по -различно тогава?
Клиент: понякога, много рядко, когато това състояние стане фон, мога да осъществя контакт с майка си. Имаме много трогателен разговор с нея, когато ме чуе, и аз разбирам това. Тогава се чувствам добре. Но тогава се чувствам също толкова зле.
-
Как свиквате да се справяте с това?
Обикновено влизам в дейност, започвам да работя много усилено. Всъщност работя през цялото време, което имам. Понякога започвам активно да се занимавам със спорт или да си намеря ново хоби. В началото имам много енергия. Но сякаш без емоции.
-
И какво се случва в края на този път? (как приключват усилията за избягване?)
Най -често се разболявам или не мога да се събудя сутрин за нова дейност. Тогава настъпва празнота. (Имаше няколко мои интервенции относно развитието на болестта) … В един момент започвам да чувствам, че вече не искам да бъда толкова бърз, но не мога да спра. Това е силна вътрешна борба и активността печели, обикновено на следващия ден температурата се повишава или налягането пада.
-
Какво би станало, ако не го направите? Как би се почувствал? За какво бихте помислили? Какво би направил? (поне един от тези въпроси ще има отговор)
Не знам … Вероятно просто щях да лежа и да гледам в тавана. Да, просто щях да стана зеленчук. (…) Мисля, че бих помислил какъв мързелив задник съм. Бих се ядосал на себе си. И тогава щеше да има празнота.
-
Ако бихте могли да направите нещо за себе си в това състояние, какво би било то? (Това е за мен в това състояние, а не така, че го няма). Обикновено много труден въпрос. Изисква обмисляне. Затова обикновено го разбивам на поредица от малки дискусии: имали ли сте такова състояние по едно време, какво беше важно тогава, как се справихте тогава? Ако не, какво може да бъде важно за човек в такова състояние?
Веднъж не се чувствах достатъчно зле, за да остана вкъщи, но някак си не отидох на работа. Тогава ме „покриха“и си помислих, че ще полудея. Мислите се наводниха. Тогава просто лежах и се взирах в тавана. (…) Бях сам и никой не беше нужен. Въпреки че не, бих искал да видя майка си до нея с този поглед. (…) Вероятно е важно някой да е наблизо. Но не много близо. Не успях, вътре още гледам към тавана. Дори и да го направя.
-
Как бихте искали да се чувствате вместо това? Какви мисли биха съпътствали това? Какво бихте могли да направите по различен начин тогава?
Бих искал да спра. Постоянно бягам и замръзвам едновременно. (…) Ако спрях, бих искал да не се страхувам и да не се ядосвам на себе си. Чувствайте се уверени и спокойни.
Естествено, в диалогов формат, това не беше една или дори пет сесии. Говорихме дълго и дълбоко за това, което изложих тук в десет точки. И в комуникацията на живо звучеше различно. Но същността е същата и наистина помогна на мен и клиента да изградим контакт и договор. Това са два важни компонента в терапията за транзакционен анализ. Контактът е пространство на доверие и безопасност, където клиентът може да говори и да бъде себе си, договорът е споразумение за това как ще протече работата и къде се движим. Чрез този разпит научих много за това как клиентът преживява и се справя, какво избягва и как го прави. И това е голяма работа.
Естествено, всеки отговор се проверява многократно и в хода на терапията решението, взето в него, се трансформира. Но от самото начало (лично според мен) задачата на терапевта е да "влезе в обувките на Клиента" колкото е възможно повече и да разбере какво означава да бъдеш той.
Моят наставник веднъж каза важна фраза - „Не забравяйте, че не знаете нищо за клиента“.
Ще се радвам, ако тази "малка" техника ще ви помогне, колеги и вие, скъпи клиенти, да разберете по -добре себе си и процеса.
Ако статията ви се стори полезна - споделете я в социалните мрежи) Ако смятате, че аз лично мога да бъда полезен - моля свържете се с мен!
Препоръчано:
РАЗБЕРЕТЕ СЕБЕ СИ И ЩЕ РАЗБЕРЕТЕ ЦЯЛИЯ СВЕТ
„Разбери себе си и ще разбереш целия свят“- добре известната обещаваща препоръка на древните философи всъщност става трудна за изпълнение от мнозина, а за мнозина е просто нереалистична. Защо се случва това? Защото ние разбираме себе си през призмата на възгледите на другите хора.
Методология 4 въпроса на психолог в отговор на „Чувствам се зле“на Клиента
„Докторе, чувствам се зле…“Ето как обикновено клиентите ми отговарят на въпроса: „С какво искате да се свържете и от какво се оплаквате?“. И въпреки че не съм лекар, а хуманитарен психолог, започвам да изяснявам, разгадавайки в съзнанието на човека, който се е обърнал към мен за помощ, така наречената плетеница от проблем или състояние.
Маски в живота ни. Ще дам отговор на въпроса как да бъдеш себе си и да разбереш истинските си желания
За 12 години частна и клинична практика при мен дойдоха много хора, които живееха в маски, не разбираха много за себе си и своите желания. Социалната или психологическата маска „Угаждам на всички“, „Аз съм по -лош от другите“, това са тези, за които вече разказах, но всъщност има повече от тях, отдавна са станали част от тяхната личност.
Докъде се простират границите на психолога по отношение на клиента?
Статията „Парадоксален поглед върху предателството“предизвика голям отзвук от читателите. Накратко, същността на статията е, че съпругата е станала свидетел на интимната кореспонденция на съпруга си с друга жена и е дошла при психолог, за да подреди чувствата си и как трябва да се отнася към този инцидент.
Защо може никога да не разберете как наистина се отнасят с вашето дете в детската градина (и как да разберете)
Част 1. Защо никога не бихте могли да знаете как наистина се третира детето ви в детската градина Децата често не разказват на родителите си за случващото се в детската градина. И особено ако родителите внушават на детето, че „възрастните трябва да се подчиняват“, „възрастните знаят по -добре“.
