2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
„Докторе, чувствам се зле…“Ето как обикновено клиентите ми отговарят на въпроса: „С какво искате да се свържете и от какво се оплаквате?“.
И въпреки че не съм лекар, а хуманитарен психолог, започвам да изяснявам, разгадавайки в съзнанието на човека, който се е обърнал към мен за помощ, така наречената плетеница от проблем или състояние.
Колко лошо е за вас: тяло, душа, съзнание, поведение
Помагам на човек да изясни и конкретизира обобщената си молба „чувствам се зле“или „нямам сили за нищо“.
80% от напрежението и апатията, безпокойството и разсеяността в случай на задънена улица или проблем се разрешават, ако това обобщено описание „Чувствам се зле“е разделено на 4 блока:
- Усещам. Как проблемът се възприема в организма под формата на симптоми и скоби.
- Чувства. Това е емоционалният компонент на психологическата безизходица. Какво има в душата ми. Това, което човек иска или не иска.
- Мисли. Когнитивни схеми в главата на кандидата. Ограничения. вярвания. Нагласи и мисловни форми, които често са обсесивни.
- Поведение. Какво прави или не прави човек в опит да се справи с трудна житейска ситуация. Какво се прави и до какви последици води.
Задавам въпроси, които отговарят на тези четири блока за разплитане и разплитане в основата на проблема.
Понякога сам си записвам отговорите на тези въпроси, понякога моля клиента да го направи сам и тогава тази техника работи още по -ефективно.
„Имам депресия …“: метод на 4 въпроса
Наскоро към мен се обърна един млад мъж, който се оплака от депресия - той си постави тази диагноза, липса на сили за учене и дори не се къпеше всеки ден.
Започнах да използвам своята методология от „4 групи въпроси“, за да изясня и конкретизирам как този конкретен човек изпитва апатия.
Тъй като срещата в кабинета на психолога беше първата за този студент, реших да запиша отговорите сам, като преди това му обясних какво и как ще правя.
Методология с 4 въпроса: ЧУВСТВА
Болка в мускулите на крайниците: ръце и крака, дърпане.
Периодично цялото тяло се извива, хленчи. Тогава работихме с думата „хленчи“отделно - оказа се, че клиентът не е плакал от много години.
Внезапни пристъпи на замаяност Ниско кръвно налягане.
Мъгла в главата, разсеяност, замаяност.
Болка, подобна на мигрена.
Забавени движения.
Звънене в ушите. Спазми в мускулите на прасците през нощта.
Напрежение в шията и лопатките.
Методология с 4 въпроса: ЧУВСТВА
Апатия.
Раздразнителност към себе си.
Несигурност.
Няма желание да правите дори ежедневни дейности.
Методология 4 въпроса: МИСЛИ
"Би било хубаво, ако не бях там."
"Смъртта не е лош начин да се отървете от това състояние."
"Животът ми не ме устройва, разочарован съм от всичко."
"Живея този живот безсмислено и той ме подминава."
Методология с 4 въпроса: ПОВЕДЕНИЕ
Хоби: изоставено свирене на бас китара.
Няма връзка с момичетата.
Имаше секс с проститутка.
Срещайте се с приятели 1-2 пъти месечно, пийте бира или водка.
Лежа по цял ден на дивана, никъде не ходя.
Натрупал съм дългове в университета, въпреки че миналата година се справих добре и отлично.
Конфликти и кавги с родителите.
С приятели дистанцията в комуникацията се увеличава.
Когато се срещнем в офиса, ръкостискането е бавно.
Съгласете се, излиза съвсем различна картина, отколкото когато се опитвате да разберете как работи състоянието с думите „чувствам се зле, имам депресия“.
И какво да се прави с това състояние, вече е ясно, дори на човек без опит в психотерапията.
Затова препоръчвам да използвате моята техника, когато се опитвате да помогнете на себе си или на семейството си или на приятели, разпръсквайки едносрични оплаквания по тези 4 рафта и не забравяйте да запишете всичко подробно.
Техниката работи и по -широко, за да опише живота и да го промени в необходимата посока, но това е съвсем различна история.
Харесайте този пост - бих искал да знам, че ви е харесал.
Препоръчано:
Чувствам се зле с теб, но е още по -лошо без теб. Съзависимостта не е любов
Напоследък работя много върху изучаването на взаимозависимостта и взаимозависимите взаимоотношения. Съзависимостта е бичът на нашето време. Това е, когато някой поставя живота си, щастието, емоциите и т.н. в зависимост от друг човек. Съзависимостта винаги е непочтена и винаги манипулативна.
Маски в живота ни. Ще дам отговор на въпроса как да бъдеш себе си и да разбереш истинските си желания
За 12 години частна и клинична практика при мен дойдоха много хора, които живееха в маски, не разбираха много за себе си и своите желания. Социалната или психологическата маска „Угаждам на всички“, „Аз съм по -лош от другите“, това са тези, за които вече разказах, но всъщност има повече от тях, отдавна са станали част от тяхната личност.
Чувствам се зле, какво да правя? Бележка за самопомощ
И така, какво да правите, когато се чувствате зле. 1) Психика или соматика? Решете: чувствате ли се зле психологически или имате някакво соматично заболяване? Например настинка, отравяне или просто не сте спали достатъчно. Ако дискомфортът е точно психологически чети нататък Ако притесненията ви са свързани с:
Ще дам отговор на въпроса "какво не е наред с моята сексуалност"
Сексуалността е фина и двуостра тема в живота ни. Сега има достатъчно: откровени разговори в токшоута и сексуални неприличия от деца на улицата и порнографска реклама на всичко по света, където една жена се появява само като жадна вакханка и секс машина.
Ако се чувствам зле с хората, значи съм интроверт?
Ако се чувствам зле с хората, значи съм интроверт? Или защо можете да се уморите да общувате с хора? Винаги съм се смятал за интроверт. Прецених това, защото не мога да бъда с хората дълго време. В един момент се изморявам, ограждам се с фантазия и болезнено искам да остана сам.
