2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
След като съм работил няколко години, аз съм изправен пред необходимостта да обясня нюансите на психотерапията на разбираем и разбираем език за клиентите. Както знаете, езикът на метафорите е подходящ за описание на сложни процеси. Веднъж сравних работата с психолог с работата във фитнеса. Така възникна поредица от метафори, които реших да представя в тази статия.
Информацията ще бъде полезна за всички, които нямат опит в психотерапията, но обмислят кандидатстване.
Психотерапията не се отнася само до времето, прекарано в един стол на психолог. / Кога мускулите растат?
Повечето хора знаят, че мускулите не растат по време на тренировка. По време на тренировка ние им даваме само стрес и в отговор се задейства компенсационен механизъм, водещ до мускулен растеж. Тези. мускулите растат по време на почивка и възстановяване. Психотерапията е цялата вътрешна работа, която протича от среща на среща. Мислиш за нещо, тревожиш се, анализираш и помниш, спиш сънища, отговаряш на въпроси. Служебните срещи поддържат тази работа на определено ниво на интензивност.
Колко често трябва да посещавате психолог? / Колко пъти седмично трябва да тренирате?
Емпирично се оказа, че минималната достатъчна редовност на срещите с психолог, психотерапевт е веднъж седмично. При такава периодичност вътрешната работа може да се поддържа на определено ниво. Възможно е по -често (при остри състояния дори се препоръчва), но всичко зависи от способността да се отделят време и пари за това. Веднъж седмично е достатъчно. Възможно ли е по -рядко: веднъж на всеки две до три седмици? Можете да ходите на фитнес веднъж седмично, но няма да има резултати, или те ще бъдат незначителни, в сравнение с класическите тренировки 2-3 пъти седмично. Тоест, като изберете да ходите по -рядко, трябва да разберете, че това ще се отрази на напредъка ви.
Възможно ли е бързо да се постигне резултат с психотерапевт? / Как да се напомпваме до лятото за един месец?
Ще повярвате ли в „суперметода“, който обещава да превърне всеки човек в състезателен спортист след 1-2 месеца? Бих бил скептичен към подобни твърдения. Различни данни, различна генетика и различен опит. Всичко това ще се отрази на крайния резултат. Някои процеси на промяна отнемат време, за да узреят. Както природата не може да бъде измамена, така няма да е възможно да се постигнат драматични промени за кратко време.
Когато искам бърз резултат от психотерапията. / Искам да изглеждам като мъж от корицата на списание
Различните хора получават различни резултати, след като прекарват еднакво време във фитнеса. Защо се случва това? Тъй като крайният резултат се влияе от голям брой фактори: генетика (всеки е имал късмет по различни начини), правилно структуриран тренировъчен процес, спазване на режимите за почивка и хранене, постоянство и така нататък и така нататък. В психотерапията няма по -малко фактори: способността да се променяте, степента на осъзнатост, вътрешната работа върху себе си, дълбочината на проблемите, житейският опит.
Мога ли да работя върху себе си и да решавам проблеми сам? / Имам ли нужда от личен треньор във фитнеса?
Разбира се, можете да опитате да практикувате сами, да четете съответна литература, да шпионирате другите, да експериментирате и да изпробвате нови неща. Но определено ще правите грешки, като не обръщате внимание на малки нюанси и това ще анулира усилията ви. С течение на времето ще загубите мотивация и ще стане още по -трудно да се ориентирате в различни методи. Така че психотерапевтът няма да свърши работата ви вместо вас, това са вашите усилия и вашата терапия, но той ще бъде до вас, за да ви разкаже вашите грешки, да подкрепи и застрахова, да сподели знанията си. След много години тренировки с треньор, спортистите могат да поддържат форма и да тренират въз основа на своите знания и опит. Така че клиентите след продължителна терапия се нуждаят от все по-малко участие от терапевта. Те придобиват специфични умения, достатъчно осъзнаване, за да продължат да работят върху себе си.
Възможно ли е да се засили ефектът от терапията? / Допинг за спортисти
Съвременната фармакология дава възможност да се преодолее генетичните ограничения на човека. Има ли нещо подобно в психотерапията? Не говорим за хапчета, които разширяват съзнанието, които, между другото, бяха изпробвани от отделни психотерапевти през 20 век. Но индивидуалната психотерапия не е единствената форма на терапия. Има и групова терапия. Ако комбинирате тези две форми на посещение на индивидуална и групова терапия седмично, тогава ще постигнете значително по -големи лични резултати. Има и екзотични методи. Например маратоните, когато груповата терапия продължава непрекъснато за 24-48-64 часа. Или психологически интензивен, когато се комбинира индивидуална и групова терапия и те се провеждат далеч от дома за 7-12 дни от сутрин до вечер. Всичко това може да се нарече "допинг за психотерапия"
Знам какъв е проблемът ми. / Знам как да напомпам пресата
Мнозина идват при психолог, мислейки, че знаят със сигурност проблема си. Разбира се, в края на краищата всеки знае, че за да премахнете стомаха, трябва да изпомпвате повече корема, а също така можете да разтриете тази област със специални мехлеми и да сложите колани. И много по -малко хора разбират, че е невъзможно да се отстранят мазнините локално, че за да се визуализират коремните кубчета, е необходимо да се намали процентът на мазнините в цялото тяло до критично ниво. Понякога познанията ни за естеството на нашите собствени проблеми се основават на недостатъчно познаване на самите нас и механизмите, които се случват в нас.
Съжалявам за времето и парите
Както физическото възпитание (а не спортът) е инвестиция във вашето здраве и външен вид, така и психотерапията е инвестиция в себе си, която може да промени качеството на вашия живот. Това е просто въпрос на мотивация. Не всеки купува скъпи абонаменти и харчи пари за спортно хранене, постигайки резултати със средствата, с които разполага. Възможно е днес да намерите психолог във вашия бюджет; възможно е да намерите безплатни или много евтини групи. Но това изисква мотивация и необходимост да се отдели време за това. Да искаш по -добър живот и да не правиш нищо по въпроса няма да те доведе до мечтите ти.
Има ли гаранции, че ще успея?
Няма гаранции! Десетки хиляди хора по света се опитват да се откажат, разочаровани, мотивирани, предизвикани и принудени да положат усилия. Някой се връща след известно време. Но определено можем да кажем, че всеки, който е прекарал значително време (година или две), постига определени резултати. Това твърдение е вярно както по отношение на фитнес залата, така и за редовна работа с психолог.
Повечето хора възприемат психолозите като лекари, които трябва да бъдат консултирани, когато се разболеят и не могат. Никой няма да живее с изкълчен крак, опитвайки се да се адаптира към дискомфорта. Но те ще живеят с „разместен мозък“, създавайки проблеми на себе си и на хората около тях. Малко хора гледат на нашата професия като на инвестиция в себе си и качеството си на живот. Това е разбираемо, това е лукс. Основните нужди са по -уместни от илюзорните възможности за по -щастлив живот.
Препоръчано:
Всичко тайно винаги става ясно (относно общата лоялност)
Днес все повече хора, изправени пред материални проблеми, провали в кариерата и семейния живот, се замислят за истинските причини за случващото се. Търсенето на истински причини води до осъзнаването, че източникът на проблема е в самия човек, в мислите му, подсъзнанието.
Казус от практиката на психотерапията: Трябва ли терапевтът да бъде внимателен към живота си по време на психотерапията?
В момента тя отглежда сама три деца и се опитва да изгради отношения с нов мъж, които също се оказват не много прости и подобни на всички предишни. Всъщност именно действителните усложнения на тези отношения бяха последната капка, която подтикна В.
Бележки срещу феминизма срещу Ведите за празниците между половете
Моите 5 копейки след празнична истерия. Тази година забелязах „нови тенденции“в поздравленията за празниците на половете. На 23 февруари емисията в месенджери и социалните мрежи беше изпълнена със снимки с поздравления на момичета за мъжкия празник от името на момичетата.
Най -добрият учител в живота е Опитът. Струва скъпо, но обяснява ясно
"Опитът е син на трудни грешки" Човек често се страхува да направи грешка. Затова той се отказва пред трудности, не се опитва да преодолее. Грешката е последвана от вина, срам, страх. За да не се потопи в сложни преживявания, той дори не започва бизнес, който е по силите му и „заравя талант“в земята.
"ДУХОВНОСТ" И ИЛИ СРЕЩУ ПСИХОТЕРАПИЯТА
„След много години практика в будистки манастири в Тайланд, лесно бих могъл да включа стотици живи същества в моята любяща доброта медитация, но нямах абсолютно никаква представа как да общувам с други хора.“Джак Корнфийлд, американски учител по будизъм, психотерапевт, Пътят със сърце Много пътища стоят пред мъж, мъж или жена, млад или на години, който е взел решението да направи живота си различен.
