Какво за тези емоции?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

- Ами тези емоции? - така ми беше поставен въпросът вчера в офиса ми. И за пореден път се сбогувах с илюзията, която постоянно възниква в мен, че емоционалната сфера на човек в съзнанието на съвременните хора е реабилитирана и такъв въпрос вече е рядкост. Да, рядко. Понякога дори се налагаше да чета мини-лекции на тема „що за животно е това, емоции“, защото въпросът „какво чувстваш?“се натъкна на пълно недоразумение, а отговорът последва в стил „мисля …“. Чувал съм много различни думи: „емоциите не са ли в главата ми?“На живо “,„ защо изобщо да говорим за чувствата си? “,„ Силните чувства са опасни и разрушителни “…

Почти всички такива мисли бяха изразени от мъжете.

Върнах се вкъщи, отивам онлайн - и пред мен е сайт, на който млад мъж, ангажиран със „саморазвитие“, активно популяризира медитацията и - която, за съжаление, много често върви в допълнение към медитацията - борбата срещу „разрушителното емоции.

„Да, емоциите могат да бъдат трудни за справяне, дори когато изглежда, че всичко, вие сте се справили с нея, нищо не гарантира, че тя няма да ви изпревари отново същия ден, вечерта. Емоциите са по -лесни за справяне през деня, когато сте пълни с енергия, но веднага щом енергията ви напусне и тялото се умори, всичко става много по -трудно. И все още ми е трудно да се справя с някои чувства. Но най -важното е да се опита. Сайтът му е пълен с думи „стоп“, „стоп“, „елиминиране“, „съдържане“, „завладяване“, „преодоляване“, „отърване“, „дръжка“, „бордюр“, „сила“, „ тренирайте егото, „издържайте“, „излезте от главата ми“. Той никога не се е обръщал към психолози.

Друг пример, само от жена. Аз съм прекалено емоционален и агресивен човек. Нямам същото възприятие за света като 98% от населението, така мисля. И всъщност това е лошо. Не знам как да потискам негативните емоции в себе си, защото те пречат на живота ми и на близките ми. Буквално днес, поради бурните ми реакции, ние се разделихме с моя MCH. Плаках по цял ден. Ето отново емоции. И няма смисъл да плачеш. Освен мен, никой няма да ми помогне. И напълно разбирам, че с писъците си просто го дразнех, затова искам да се науча как да контролирам емоциите си.)

Като цяло сега ще пиша за емоциите и защо те са необходими - ще се опитам да събера основна информация в тази публикация

Ще започна малко отдалеч. Емоциите са психически процес и за начало е важно да се обясни каква е психиката. Доволен съм от това определение: психиката е системно свойство на високо организирана материя, което се състои в активното отразяване от субекта на обективния свят и саморегулирането на тази основа на неговото поведение и дейност. С други думи, жив организъм, придобил способността активно, а не пасивно (като растенията или най -простите едноклетъчни, като амеба) да взаимодейства с околната среда, разкрива наличието на психика. Психиката не съществува отделно от нервната система и се основава на нервно-хуморалната (хормонална) регулация на жизнената дейност на организма.

Защо психиката (способността да реагира активно на стимули от външния свят) се нуждае от жива материя?

Представете си две конвенционални живи клетки, едната от които може без този излишък, а другата го е придобила. Първият ще се носи от вълни / вятър, той ще получава хранителни вещества по случаен принцип: ако попадне в подходяща среда, той ще се храни, ако не, ще умре; същото е и с опасността. И вторият ще започне активно да събира информация от външния свят за наличието / отсъствието на храна или опасност и дори ПРЕДИ да се сблъска с опасност и няма да реагира при директен сблъсък с храна / опасност, но когато получи СИГНАЛИ за близкото присъствие на храна / опасност. Все още нито едно дърво не е избягало от дървосекача и въпросът е не само, че дърветата не могат да бягат, но и че не могат да реагират на стъпки или образа на приближаващ се човек с брадва … Ясно е, че колкото по -сложна е нервната система, толкова по -разнообразен е начинът, по който животното взаимодейства със света, включително такова изключително важно нещо като способността за учене.

Приближаване към темата за емоциите. Емоциите са сред най -древните регулатори на поведението на живия организъм при взаимодействието му с външния свят. Много по -древно от нашето съзнателно мислене, което в еволюционния смисъл съществува само за миг. Това е вид предварително рационална сигнална система, която позволява на цялото тяло да знае за случващото се или с него, или с околната среда, и го мобилизира за действие. Колкото по -развита е нервната и хуморалната система на регулиране, толкова по -сложен е емоционалният живот на живо същество (важно е да запомните, че преживяването на емоциите е тясно свързано с хормоните / невротрансмитерите). Емоциите работят по -бързо от съзнателното мислене на човек и много повече. В същото време емоционалните и познавателните (когнитивните) процеси са едно цяло и не могат да бъдат отделени един от друг, дори само защото емоциите са по същия начин свързани с обработката на информация.

Няма единна теория за емоциите, но това, за което повечето са съгласни: емоцията е субективното преживяване на реакциите на тялото към различни видове промени във вътрешната или външната среда. Например, страхът може да бъде описан чисто физиологично (повишена сърдечна честота, изпотяване, треперене в коленете), но на субективно ниво изпитваме страх, а не просто чувстваме, че „по някаква неизвестна причина коленете ми отстъпват“. Това, между другото, се случва, когато съзнателното преживяване на страха е напълно блокирано: тялото „изпитва“страх, но на субективно съзнателно ниво „всичко е наред“.

И така, какви функции изпълняват емоциите (ще говоря за човешките емоции)? Най -малко три:

А) Оценка … Например, изпитваме страх, когато мозъкът ни, след като преброи цялата възможна информация във външната среда, дава заключението: "опасност!" Изводът понякога се основава на предишен опит, следователно емоционалните ни реакции далеч не винаги са адекватни на ситуацията: психически здрав човек с параноично поведение, станал заложник на обобщаването (свръхенерализирането) на миналия си негативен опит от общуване със значими хора, сега се страхува от всички хора. Положителните емоционални състояния като радост и щастие също са свързани с оценката как вървят нещата. Можете ли да познаете защо е невъзможно да „изключите“негативните емоции, без да потискате положителните? Има само една функция.

Б) Мотивация и мобилизация на енергия. Емоциите също ни мотивират да извършим определени действия. Ако напълно изключим емоционалния живот на човек, той просто ще легне и ще погледне към тавана - няма мобилизация на енергия. Всички знаем мощното „Искам!“и съпътстващи емоции; нервно вълнение с безпокойство; силно освобождаване на енергия в гняв. Емоциите също могат да мотивират „чрез противоречие“: „никога повече!“Ако не ни пука, няма да направим нищо, защото няма енергия.

Има един проблем с мотивационната функция - общият модел на нашата психика е борбата на мотивите, когато директно противоположните стремежи влизат в конфликт, поради което има много енергия, но тя се използва частично за потискане на „грешни“стимули. Знаете ли емоционалната ситуация, когато искате да купите нещо, но в същото време цената е много висока или трябва да направите избор на едно нещо от пет, например? Но наистина искам да купя …

В) Маркиране на нуждите … Емоциите са тясно свързани с нуждите и третата им функция (свързана с първите две) е да осигури на човек енергия, която да задоволи определена потребност и да прецени как се получава това удовлетворение. Например, неудовлетворена нужда от сигурност е „белязана“от страх (ако заплахата е очевидна и разбираема) или тревожност (има заплаха, но не е ясно какво), страхът и тревожността мобилизират енергия за противодействие на заплахата (повечето често чрез контрол). Срамът сочи към бездънна дупка по отношение на невъзможността да се задоволи необходимостта да се приемеш от други хора, гневът - към внезапна пречка за удовлетворяване на определени желания. Може да не осъзнаваме необходимостта, но в същото време да изпитваме емоциите, свързани с нея - това е "етикетирането" на нуждите.

Емоциите могат да бъдат прости или сложни. Простите емоции са първични, прости преживявания, докато сложните емоции се състоят от няколко прости (и те често се наричат "чувства"). Простите емоции включват: страх, гняв, отвращение, тъга, срам, вина, нежност, радост, удовлетворение, любопитство, изненада, благодарност. Зад всяка от тези емоции се крие а) оценка на ситуацията б) мотивация за конкретно действие в) маркиране на необходимостта. Страх: опасност / избягване на заплаха / нужда от сигурност. Вина: Направих нещо лошо / компенсирам вината си / трябва да бъда приет от другите. Благодарност: Направено ми е нещо добро / за възнаграждение на благодетел / нужда от взаимоотношения с други хора. И т.н. Простите емоции могат лесно да бъдат преведени в действие.

И така, опитът да се превърнете в „рационална машина“или да игнорирате емоциите, седнали в медитация и чакащи те да „преминат сами, най-важното е да не се намесвате в нищо“е опит да игнорирате древния механизъм на саморегулация, което освен това работи на несъзнателно ниво (съзнанието просто не поддържа темпо). Затова понякога ни се струва, че емоциите възникват сами, без никаква причина. Това може да е така, ако сте приемали психоактивни вещества или ако имате тежки психични проблеми (с депресия или шизофрения, балансът на невротрансмитерите е небалансиран). Иначе емоциите винаги имат причини (възприемани или не), защото психиката ни е в непрекъснато взаимодействие с околната среда.

Следователно, "не разбирам какво ме обзе, защо се дразня на всички без причина!" - това е пряка индикация, че някаква нужда не е удовлетворена и за дълго време и вместо да се борим с „истерията“, би било добре да се вслушаме в това, което емоцията иска да съобщи (обаче раздразнението към всички и всичко не е емоция, но кална смесица / окрошка от недостатъчно преживяни чувства и неразбрани собствени нужди). Както Юнг каза за депресията, „депресията е като дама в черно. Ако е дошла, не я изгонвайте, а я поканете на масата, като гост, и изслушайте какво възнамерява да каже”. Когато се борим с емоциите, ние се борим с индикатор за проблем, а не проблем. Сякаш най -добрият начин за гасене на пожар е да разбиете пожарна аларма или да извикате на горяща червена светлина.

Как да победим ревността? - Не се борете с ревност, а се справете с чувството за собствена малоценност и неконкурентоспособност в борбата за партньор.

Как да преодолеем страха от публично говорене? - Не се борете със страх, но разберете защо задачата „да угоди на всички присъстващи“поставяте приоритет на задачата „да предадете желаната информация на заинтересованите слушатели“. Изправете се срещу страха, който причинява страха, вместо да прекъснете алармата.

Емоциите, както вече казах, не винаги ни казват истината, защото в човешката психика те се пречупват през миналия опит или заимствани нагласи от другите. Можем да видим огън там, където няма. Но те винаги ни казват нещо за нашия вътрешен свят, за призмата, през която гледаме на заобикалящата ни среда, и ни дават енергия да правим промени. Важно е да се научите как да използвате това прекрасно средство, а не да се отнасяте с него като с опасно животно, което е по -добре да бъде поставено в клетка и да се държи на гладна диета.