Мамо. Изгоря. Уроци по оцеляване

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Днес бих искал да говоря за емоционалното изгаряне. Разговорът няма да е лесен. Предлагам да разгледаме явлението емоционално изгаряне в контекста на състоянието на младите майки (просто така се случи, че онзи ден обмислих този въпрос). Но ви уверявам, че редица техники и техники, описани днес, ще бъдат от значение не само по въпросите на родителството и не само за майките. Така…

Моето малко наскоро навърши 4 … месецаJ Това е "о, не много" и "о, колко" едновременно. Случи се така, че много съм говорил с мумии още преди раждането на дъщеря ми. Много от тях бяха мои клиенти, но се срещнаха и познати, съседи, колеги, приятели и т.н. Имаше различни мнения за родителството. Някои викаха на всеки ъгъл, че „ДЕТСКО ЩАСТИЕ“, други се оплакваха от трудната родителска партия. Но стана особено интересно, когато аз самият се озовах в позицията на млада дама-топка.

„Насладете се, досега ви е лесно. През последния триместър ще почувствате „красотата на бременността“, казаха ми няколко опитни майки. „Все още си свободен! Но когато се роди - сбогом на нормалния сън и живот “, казаха те преди раждането. „Все още е лесно. Но ще порасне и ще започне …”- казаха, когато тя роди. Така …

Цялата бременност мина като на един дъх. Да, чета специализирана литература, освежаваща познанията ми за пренаталното и перинаталното развитие. Да, бях много внимателен в изследванията си за колички и креватчета. Но! Това не беше краят на живота ми. Продължих да пътувам (да, предвид особеностите, но го направих), ходех на екскурзии, правех това, което обичах (работех почти преди раждането), занимавах се с творчество, четях, гледах любимите си филми … Като цяло аз живееше в обичайния ми ритъм с малки корекции. Занимавах се със спорт (съгласих се с лекаря), практикувах техники за релаксация и просто живеех.

Тя роди. Самият процес вървеше добре. Да, това не е разходка в поле с лайка, но на теория бях готов за това и осъзнах, че уви, това е законът на природата и един вид плащане за интелигентностJ Да, трябваше да свикна. Да, беше странно да осъзная, че съм майка, но всеки път, когато погледнах мъничето си и продължих да чакам да дойде този обещан „капец“. И аз бях изненадан … колко невероятна е тя … от гледна точка на анатомията, неврологията и психологиятаJ (все още съм изненадан).

И наскоро със съпруга ми отидохме на рожден ден без малко бебе. Малкото е останало при баба си, защото „на възрастен рожден ден едно дете няма какво да прави“мислехме. Вървяхме добре. Беше много забавно. Но като достоен родител на малка бубука, трябваше да се върнем у дома, за да изпълним всички вечерни ритуали и да сложим слънцето си в леглото. Така че купонът до сутринта, уви, не се състоя за нас. Няколко дни по -късно, разговаряйки с моята приятелка, аз с усмивка казах, че дори не помня онези случаи, когато се върнах толкова рано от рождения си ден. Това беше ново усещане и ново преживяване за мен. Така че имаше за какво да се мисли. На което изведнъж получи неочаквано разкритие от приятел. Тъга и скръб звучаха в телефонната слушалка в продължение на 2 часа. Мъж, който чакаше ужасно дълго за раждането на детето си, почти плачеше от умора, недоспиване, раздразнение и дори огромно чувство за вина, че не изпитва радостта от общуването с детето си.

Слушах и пред очите ми пред очите ми течаха откъси от консултации, където майките говореха за това шепнешком, където плачеха от безпомощност и безсилие, където през сълзи и с голямо чувство за вина говореха за желанието да избягат от детето, за раздразнението, причинено от молбите на децата и плача. И най -тъжното беше, че всеки от тях, говорейки за това, се смяташе за чудовище и морално чудовище, защото една майка ТРЯБВА да обича децата си и да се радва, че ги има. И НЕ ТРЯБВА да бъде ядосан и негативен.

И така, слушайки всичко това, намерих отговора на въпроса "защо хората се нуждаят от ужасни истории за родителството?" Факт е, че през цялото това време моите познати, предупреждавайки ме за сложността на бъдещето (и ако е по -лесно, а след това се опитват да сплашат), с неохота и несъзнателно споделяха своите трудности и понякога, потиснати или скрити преживявания. И като погледна назад лично, ми става тъжно от това колко такива майки са наоколо.

В съвременното общество не е лесно да бъдеш майка. Светът е пълен с митове за майките, толкова невероятни, че правят цялото богатство на гръцката митология опит в комплекс за малоценност. В нашето общество мама ТРЯБВА да бъде с всички. Тя трябва да даде всичко от себе си на детето (без бавачки, само GV и по -добре до 3 -годишна възраст, да осигури на бебето непрекъснати курсове по масаж, басейни и по -ранно развитие), като същевременно е идеална съпруга (интересувайки се от съпруга си, неговите дела, обграждат го с грижи, организират семейна закуска, вечеря и т.н.), а домакинята в къщата (почистена, измита, гладена, сготвена), прилича на модел (фигура, маникюр, педикюр и др.), изграждайте паралелно кариера, бъдете социално активни (партита, изложби, филми, фестивали и блогове), не се намесвайте в хората (бъдете удобни, не се храните на обществени места, не посещавайте събития с дете и като цяло е по -добре да не стърчи) … накратко, бъди богиня. И в същото време тя трябва да се усмихва и да излъчва щастие с всяка клетка на своето същество.

И тогава един ден богинята се разпада … Някои се разпадат след година, други след 2 - 3, а някои дори след месец или седмица … И не става въпрос за "кога?" Тук по -скоро трябва да зададете въпросите "защо?" и какво да правя с него? ". И по -добре, честно казано, изобщо да се направи превенция.

Сериозно, за мен е изненадващо, че в такова развито общество много често хората и особено жените нямат представа, че има емоционално изгаряне (което е характерно за майките, тъй като появата на дори много дългоочаквано дете е внезапна промяна в живота, която е много стресираща) и още повече следродилна депресия. Ситуацията в този случай прилича на нещо като „мирише на дзвин, не знам де вин“, защото дори чувайки имената, само няколко достигат до същността на въпросите. Но това е опасно. Опасно е да не следите състоянието си, опасно е да се унищожите и да оставите всичко да си върви. Опасно е както за самата майка, така и за семейството й и по -специално за детето. В края на краищата децата се научават да се доверяват на този свят, като го гледат през очите на родителите си и за много дълго време с майките си. Те научават за безопасността и любовта от нас, възрастните. И повярвайте ми, невъзможно е да ги заблудите.

Вероятно затова днес исках да посветя времето си на въпроса за „оцеляването на майката“. Не вярвам в „богини“или „митове за съвременните майки“. ВЯРВАМ, че родителите трябва да бъдат огромни. Ето защо предлагам да се разгледат тези „симптоми“, които трябва да ви предупредят. И най -важното е да дадете препоръки какво да направите по въпроса. Разбира се, един пост не побира цяла библиотека с рецепти за всички случаи. Но основните точки ще се впишат добре.

И така, какви симптоми могат да показват, че сте „уморени да бъдете майка“?

1. Искате да избягате от детето си на всяка цена.
2. Знаете какво трябва да направите (да смените памперси, да вземете, да нахраните), но просто не можете да го направите. Цялото ви същество се съпротивлява на това.
3. Искахте да скочите през прозореца или да хвърлите дете, което крещи 2 дни там.
4. Искахте (а понякога и правехте) да изкрещите почти неприлични думи към ридаещо бебе.
5. Трудно ви е да сте сами с детето си.
6. Сълзите постоянно идват.
7. Викате и се карате със съпруга си заради дреболии (не измита чаша, не затворена паста за зъби).
8. Самото дете предизвиква у вас агресия и отхвърляне.
9. Има страх да не навредите на детето си.
10. Съжаляваш, че си родител.

Това не е пълен списък. И тук не говорим за нефункционални семейства. Всички тези чувства и желания са достъпни за всеки нормален човек в стрес. Те просто са осъдени от нашето общество. И те често се крият от майките си. Въпреки че в някои случаи не е възможно да се скрие. Например, чувам перфектно съседа ми да крещи на децата си „Извивам ви главите“и в същото време се държи приблизително с тях на публично място. Трудно е да се повярва, че писъците и истерията са чести гости у дома.

Майките се чувстват виновни. Майките често се мразят заради това. И с всичко това те се вкарват още повече в капана. Следователно, след като прочетете списъка, задачата не е да кажете на света „да, аз съм способен на това“и да се занимавам със самобичуване. Задачата е да признаете, че „се чувствам зле“и да започнете да търсите изход.

Защо се случва това? Защо такива мисли идват в съзнанието ни, а чувствата ни разкъсват? Защо щастието може да бъде болезнено?

Нека започнем от самото начало. С раждането на вашето дете животът ви се промени. И това е завинаги. Мами правят такива открития в самото начало на родителския си път. Най -често срещаната ситуация, в която е била всяка майка: трябва да отидете до тоалетната, а детето ви точно в тази секунда искаше да яде и със силния си глас, надвишаващ шума на чук, ви информира за това. И какво ще правим? Искате да спите, но детето ви не го прави. И какво, ако е 02.00 през нощта. ПУШ! Казано по -просто, с появата на бебе майките имат тежък конфликт между своите „нужди“и „искат“и „нужда“и „искат“детето. И уви, трябва да се движим. В началото повече, после все по -малко. Но освен това, от момента, в който се появи бебето, вече не сте сами. Сега на този свят има някой, който зависи от вас и ви изисква всяка секунда. Промяната, без значение колко дълго се очаква, винаги е стресираща. И винаги се нуждаем от време, за да свикнем, да се чувстваме комфортно, да се пренастроим и да го приемем. Да, с майчинството губиш нещо и се движиш в нещо, но и печелиш много.

А също и очаквания и реалност. Съществуват приказни „митове и легенди“за „супермами“, и съседката Петенка, която е просто ангел, защото „всички деца са такива“, и липсата на опит в общуването с децата, и най -важното, вашата идеална картина че сте успели да нарисувате по време на бременност (а понякога дори от 5 -годишна възраст, играейки на майки и дъщери). Факт е, че всички деца са различни. Някои са родени преждевременно, някои навреме, а други са закъснели. Бременността и раждането протичаха различно за всеки. Героите на всеки са различни. И нервната система също. И всички тези фактори влияят на мъничкия човек, който срещате. Но не всичко е толкова страшно и фатално. Всъщност всеки човек е комбинация от биологично и социално. Нервната система на детето все още не е напълно оформена. Има склонности, но тогава всичко е в наши ръце. Затова в началото не си поставяйте грандиозни цели. Запознайте се първо. Основното е вниманието и търпението. След това можете да вземете ключа за вашето бебе. И всички ще се оправят.

Здравен статус. Чувал съм много истории за това как раждането „подмладява и лекува“. Просто не всичко е така. Ситуациите са различни. И раждането не винаги е перфектно. Но въпреки това как всичко мина с вас, струва си да си припомните, че раждането е работа. Вие и вашето бебе сте работили усилено и всеки се нуждае от време за възстановяване. Ето защо си струва внимателно да обмислите здравето си. Не е нужно да правите подвизи и да включвате героизъм. Хората се характеризират както с психосоматика, така и със соматопсихика. Така че влошаването на вашето физическо и психологическо здраве може да се подкопае за нула време.

Да бъдеш в рамките на четири стени. Или времето е лошо, значи няма сили. И тогава бабите от добри намерения, надпреварващи се помежду си, крещят, че „останете вкъщи до една година“. Така че … скъпи майки. Първо, вие и само вие решавате как да отгледате детето си. Затова е твой. Искате да отидете някъде, да посетите и т.н. - отивам. Основното е да се вземат предвид интересите на детето и неговата възраст. Но има достатъчно материали по въпроса за детския комфорт и превенцията на свръхвъзбуждането на детето. И няма нужда да седите вкъщи с дни. Второ, разнообразни събития за родители с деца или просто партита, подходящи за деца, стават все по-популярни. Така че за повече смелост и напред.

Липса на комуникация. Преди раждането сте живели в режим - „където искам да летя там“. След това нещата стават малко по -сложни. И е по -трудно да избягаш сам и не можеш да влачиш детето навсякъде, но някой живее „за да скрие земята“. Така се оказва, че целият социален кръг е стеснен до семейството, майките на познати, социалния. мрежи и чатове с мама. И също дете. Но тук не става въпрос само за стесняване на кръга на общуване, но и за неговото качество. Всичко е наред, ако вашите приятели и роднини са позитивни и весели хора. Но често роднините са притеснени и се стремят да ви научат как да отглеждате детето си, независимо дали го питате или не. В социалните мрежи се вглеждате в „идеалния живот“на приятелите си и минават мислите, че вие също искате да сте толкова свободни (въпреки че всъщност много е украсено в социалните мрежи). А чатите на мама … това е отделна болка. Често в тях има тревожни майки, при които всяка пчела на децата им предизвиква паника. Те изливат тази тревога в чата върху събеседниците си, които самите не са много спокойни. В резултат на това тревожността се умножава като снежна топка, което води всички участници в процеса към нов и нов кръг, създавайки фалшиво чувство за сигурност (поради принадлежност към група) и завършва едновременно. Тук в главата ми фразата на Карлсън „Спокойно! Само спокойствие! . Качеството на комуникацията за майките е наистина много важно. И ако вече се е случило нещо, което ви притеснява, тогава не трябва да отивате в чата, трябва да отидете при педиатъра. Като цяло си струва да си припомним, че всеки трябва да се занимава със собствения си бизнес: родителите да се обучават, лекарите да лекуват и съветват, а приятелите и роднините да подкрепят и стоплят с топлината си (или поне да не пречат).

Няма време за себе си. Спомняме си ситуацията с тоалетната. Седене и хранене на дете, почти пълзене по стената и съжаление за липсата на памперс за себе си - това често се среща. Безкраен списък със задачи и изискване за съвпадение. В началото всичко, а аз - как да го направя. В крайна сметка се оказва, че един ден просто падаш и вече не работиш.

Ден на бабака. Грижата за бебе често напомня деня на сукаря. Извършвате същите манипулации в кръг и дните летят неконтролируемо и се чувствате просто като придатък към детето. Тъй като светът е обвързан само с неговите нужди. Но вие също ги имате.

Налягане отвън. Често съм срещал „добри момичета“. Те толкова искаха да угодят на всички: и детето, и съпругът, и майката, и тъщата. И мнението на приятелките също е важно. И също така Ирка има време за всичко със съседи и аз не трябва да съм по -лош. И Вася вече чете на 3 години, но нашият не е. Тъжно е, но в такива случаи, колкото и да се стараеш, пак ще чуеш „каква майка си?!“. А Вася вероятно не е толкова добър, колкото се казва. И Ирка не е факт, че всичко е навреме. Митове … А вие, скъпи майки, моля, запомнете, че вече не сте момичета, а жени. Те са доста зрели, умни и независими. Не е нужно да доказвате нищо на никого. Имате нужда от хармония със себе си. Всичко.

И така … Какво да направите, ако все пак "умората на мама" ви изпревари?

Осиновяване

За да преодолеете трудностите, първо трябва да признаете присъствието им и да приемете ситуацията. Наистина бих искал да разберете, че това, което чувствате, е нормално. Майките не стават от момента на раждането на бебето. Те се научават да бъдат майки и това е работа. И да, това се случва, когато тази работа може да доведе до прегаряне (особено поради неопитност и незнание). Повярвайте ми, няма идеални майки по света. И много жени поне веднъж са изпитвали чувства към вашите роднини. Просто не всеки е готов да си го признае. Но признанието е първата стъпка към промяна на ситуацията и да си помогнете.

2. Долу перфекционизъм.

Нека не бъдете перфектни. С появата на вашето бебе животът ви ще се промени. Ще имате друга роля, а другите роли също няма да отидат никъде. Следователно не трябва да се стремите да бъдете най -добри навсякъде и винаги. Научете се да се адаптирате и се опитайте да развиете гъвкавост. Появата на дете е много важна причина да преразгледате стария си начин на живот и да формирате нов. И дори в тази нова не трябва да се стремим към идеала. Повярвайте ми, идеалната майка не е тази, която има дете с масажист и учител по плуване на 4 месеца. Идеалната майка е мит. Реалността е достатъчно добра майка. Майка, която обича детето си и се стреми към баланс, вместо да бъде идеална, като определя приоритети. Всеки човек има свой резерв на сила. Затова не трябва да се стремите да бъдете като Маша от съседната врата. Разчитайте на вашите ресурси и вашите нужди и възможности.

3) приоритизиране

От колко време сте на самолет? Помните ли инструкциите на стюардесата? „Ако пътувате с деца, тогава когато кабината е под налягане, първо си сложете маска, а след това помогнете на детето.“Има нещо подобно в описанието на уроците за оцеляване в пустинята. Когато водата е оскъдна, възрастният има предимство пред детето. Защо? Защото без възрастен в екстремна ситуация детето няма да оцелее. Така че … В семейството законите са същите. Като дадете приоритет, първото място винаги е ваше. Вие сте отговорни за нормалното развитие (физиологично и психологическо) на детето. От вашите емоции и поведение зависи как ще се формира личността на вашето дете, както и от този и неговия бъдещ живот. Следователно, майката трябва да бъде отпочинала и радостна, а не прогонен кон. Майчинството не е наказание или затвор. Това е нов кръг от живота ви. Следователно въпросите дали ще имате ГВ или изкуствено бебе, продължителността на постановлението, наличието на работа, бавачка и детска градина са въпроси, които всяка майка решава за себе си, отчитайки възможностите си. Семейството е като глутница. И детето се появи във вашето стадо, а не вие с него. И точно затова възрастните винаги са били основните в глутницата, тъй като са осигурявали оцеляване. Така че във вашето семейство, когато определяте приоритети, имайте предвид, че за благосъстоянието на семейството родителите трябва да са в добро здраве.

Как мама ще се отпусне? В началото поне чрез комуникация. Но както казах по-рано, чрез висококачествена и приятна комуникация. Отделете време да вземете приятел, не се страхувайте да отидете с количка в парка с приятелките си или в кафене. В началото вашето малко ще спи много и ще ви позволи да го направите. По -късно потърсете възможност да спортувате или да посетите майсторски клас. Да се измъкна за малко от къщата. Нека бъде веднъж седмично или на 2. Нека бъде 40 минути. Но трябва да бъде! Вие също се нуждаете от почивка и смяна на пейзажа. И дори почивка от бебето. Ако не можете да останете сами у дома, излезте на чист въздух. Превключването е това, от което всеки се нуждае. Особено мама. Здравият егоизъм е нормален.

4. Планиране.

Представете си, че работите в офис и днес имате 5 срещи. Само времето и мястото, както и продължителността, не са ви известни. Въпросът е: как ще вървят?

За какво става въпрос? Да си майка е работа! Огромна работа, изискваща добра самоорганизация. Често появата на бебе е нова купчина задачи, която внася хаос в обичайния ритъм на живот. В резултат на това планина от непрано бельо у дома, куче почти умира от глад и всички саксии паднаха в неравна битка. И по това време хаотично се движите из къщата в паника, опитвайки се да направите всичко навреме. Спри се! Ако в нормален работен процес не сте имали време да свикнете с планирането, значи е дошъл моментът.

Спрете първо. Безпокойството и спазматичното бягане никога не са били положителни. Ето защо си струва да промените тактиката. Отделете малко време за себе си в началото. За какво? За да прегледате натоварването си и да разработите стратегия. Разделете живота си на сфери (например: ежедневие (почистване, измиване, готвене), куче (грижа за животно), растения (грижа за саксии), взаимоотношения (вие и съпругът ви), работа (ако има такава), бебе (всичко с него е свързано) и себе си (среща с приятели, маникюр, йога)). Всяка област има рутинни задачи. Тези, които се повтарят от ден на ден или с различна честота. Запишете на лист хартия за всяка област всички задачи и колко често трябва да се изпълняват всяка (ходене с детето - всеки ден, ваксинация на кучето - веднъж годишно, смяна на спално бельо - веднъж седмично и т.н.). Сега маркирайте онези задачи, които трябва да изпълнявате само, и тези, при които можете да привлечете помощ. Сега вземете планер (или отворете смартфона си) и планирайте предварително. Да, в някои случаи не можете да познаете точно в колко часа ще го направите. Но отчасти е реално. Можете също така да определите за себе си какво искате днес и какво е наистина важно за вас сега. Някъде ще видите, че имате нужда от помощ и ще можете да се споразумеете предварително с близките си. А също така … Илюзията, че „не правя нищо“се търси. Сега, като имате план за дела и ги зачертаете, вие сами ще видите колко сте продуктивни и ще можете да отговорите на близките си на въпроса "какво сте направили днес?" И това е още една причина да си кажа „страхотен съм“. Това е чудесен начин да повишите самочувствието си и да видите перспективите.

За този подход са подходящи както тетрадка, така и програма на телефона. Лично аз представих и двете за себе си. В момента има много полезни програми за родителите и те могат значително да ви разтоварят, без да ви принуждават да държите много информация в главата си. А системата за напомняния перфектно ще помогне за развитието на нови необходими навици. Дори списък с необходимото съдържание на количката за дълги разходки ще ви позволи да не бягате конвулсивно, докато бебето плаче, докато крещи "Взех ли всичко?"

5. Комбинирайте няколко случая.

Това е продължение на историята на планера. Вече сте усвоили нови умения, знаете колко време отделяте за рутинни задачи. Сега можете да преминете от серийно изпълнение към паралелно изпълнение в някои случаи. Прост пример: стартирахте пералня с детски дрехи, а вие сами … има много възможности. Искате да отидете на разходка, искате да готвите, искате да играете с детето си. Темпът на живот в съвременния свят е много висок. Често причината за депресивно състояние е усещането, че „спирам да се развивам и деградирам“. В света на съвременните технологии за нас е много по -лесно да правим няколко неща едновременно. Разхождайки се с бебето си на улицата, докато то спи в количка или играе, без да изисква активното ви включване в пясъчника, можете да слушате аудио книги или подкасти, да не говорим за семинари и онлайн програми за обучение. И това отново ви позволява да не зареждате памперси и да видите такъв необходим резултат. И също така просто не стойте на едно място. Сред моите познати има случаи, когато майка ми е успявала да разшири професионалните си хоризонти по време на отпуск по майчинство, което й е помогнало при излизане от отпуска по майчинство. Единственият въпрос е в приоритетите, а при планирането Дж. Всичко във вашите ръце.

6. Физическа активност.

Спортните дейности са полезни не само за тялото, но и за душата. Да, не винаги можете да започнете да спортувате рано. Не винаги има финансова и физическа възможност да отидете на фитнес. Но! Ако смятате, че носенето на количка и бебе на дръжки може да замени спорта, тогава уви това е грешка. Трябва да превключите и да направите нещо за себе си. Следователно спортът може да бъде спасителна линия. Освен това, освен фитнес залата, мрежата има море от видео уроци, които могат да бъдат спасение за известно време. Нещо повече, в някои от тях има и упражнения за майки с деца. Това със сигурност няма да бъде 2 -часова сесия. Но нека бъде 10-20 минути. Това също не е лошо. С часовете преминавате към времето от детето и рутината, подобрявате физическата си годност и също така учите семейството си с вашия пример (а това е много важно!) На здравословен начин на живот. Колкото и уморен да изглеждате, дори кратката гимнастическа сесия може да ви накара да се почувствате щастливи на хормонално ниво.

7. Отделете време за себе си.

Невъзможно е да даваш радост и да учиш да обичаш света, когато ти самият си далеч от това да го обичаш и сам си нещастен. Важно е да отделите време за себе си. За какво? За да се приспособят тривиално към нова ситуация в живота, да се отпуснат, да променят околната среда, да поддържат нормалното си състояние и външен вид. Мислите ли, че това е егоизъм и кражба на време от дете? Работата като майка е работа на пълен работен ден 24 часа в денонощието. Затова помислете какво може да научи майка си в състояние на задвижван кон на бебето си? Майка, която се жертва и в същото време учи детето, че родителството е от роднини на Божието наказание, че страданието е важен компонент от живота и че или аз съм длъжник на всички, или всички дължат на мен. Това ли искате да научите децата си? Или развитието на щастливо и успешно дете все още беше в плановете?

И така, как намирате време за себе си? Вашият най -добър партньор в процеса на отглеждане на вашето дете, ще се изненадате, е вашият съпруг! Говоря като партньор, защото съм дълбоко убеден, че татковците не трябва да помагат на майки с деца. Те трябва да участват в отглеждането на децата си. Не само ти роди собственото си дете, скъпа майка. Това е вашето общо дете и отговорността е на 2 родители. Уморен ли е баща ти на работа? Страхотно, никой не го принуждава да работи у дома по проекти и той може да се отпусне, общувайки с бебето. Често чувах аргумента, че „баща ни е безрък и не знае нищо за детето“, но простете мамо, не съм съгласен с вас. В началото на живота на детето ви то или тя го познава добре като вас. Тоест, по никакъв начинJ И затова той има всички шансове да научи всичко за детето. Те просто или не искат, или се страхуват. Съществува и прекрасен мит, че жените знаят всичко за децата и че това е част от природата. Но всъщност знанията на жените за децата не са твърде различни от мъжете и митовете са повече от истината. Затова майките не се страхуват да оставят детето при бащата. Да, той няма да направи нищо по отношение на детето като вас. Но той просто ще направи различно и ще се научи. Не се лишавайте от най -добрия си партньор.

Колкото до татковците … Има мнение, че грижата за децата е само женска работа. Но бих искал да ви обърна внимание, че татко не е този, който току -що е заченал дете и се появява в живота си веднъж месечно. Татко е този, който придружава детето през целия си живот от първата секунда. Значението му за дете е напълно различно от това на майката. Но е огромно. Учите дъщерите да бъдат истински момичета, а момчетата - мъже. Вие извеждате децата на света. Затова не лишавайте децата си от толкова важен водач. А също и аз за радостите на бащинството. В края на краищата, ако не сте били близо до детето си до 3 -годишна възраст, а сте живели само на същата територия, не трябва да се изненадвате, че то няма да ви приеме.

И все пак истинският мъж не е този, който след като изпи бутилка бира, разказва за подвизи или разделя света на женски и мъжки. Мъжът е опора и защита на семейството. Това е подкрепа за вашата жена. Искате ли да видите усмивка на лицето на съпруга си? За да бъде тя добре поддържана, красива и най -важното да те обича - всичко е в твоите ръце! Дайте й тази възможност. Помогни ѝ. И тази инвестиция ще ви бъде върната с лихва.

А също и за бабите. Бабите и роднините също са страхотна група за подкрепа. Не се страхувайте да ги помолите за помощ. Ако не можете, добре, поне ще знаете, че трябва да потърсите друг вариант, но ако можете, ще имате време за себе си и за двама (как да останете насаме със съпруга си също е важно, поне понякога). Единственото нещо, което си струва да се има предвид, е, че само родителите приемат правилата във вашия дом относно възпитанието и организацията на децата. Бабите са важни и необходими, но тяхната задача е напълно различна и те вече са реализирали своя шанс да отгледат деца във вас. Сега ти.

Не се страхувайте да помолите за помощ. Това е добре. Нека ви напомня, че "супер мама" е мит!

8. Инвестирайте в себе си.

Да, вие сте родили дете. Да, не ходите на социални събития. Но, това не е причина да ходите с мръсна глава, без маникюр (ако е бил част от живота ви от много години), с възстановени корени. Грижа за себе си, възможността да се поглезите не е лукс, а необходимост! По този начин можете да подобрите емоционалното си състояние, да възвърнете увереността си и усещането за собствената си стойност. За много майки е важно да чувстват, че „аз съм и не съм само майка“. Затова не забравяйте за това. И такива промени ще имат благоприятен ефект върху отношенията, укрепвайки семейството ви.

В днешно време бебешката мода е много популярна и майките изхвърлят много пари за онези неща, които детето ще носи 1-2 пъти и които не са толкова важни за него, само за да покаже готини снимки в социалните мрежи. Мили майки, не имитирайте щастието! Не се опитвайте да поддържате фасада на благополучие. Инвестирайте в себе си! Вие сте ресурсът, който може да донесе радост на вашето семейство. Спомняме си самолета. Важно е да не имитирате - важно е да бъдете!

Това е кратък списък с препоръки. Разбира се, винаги има място за разширяването му. Но накрая бих искал да премина през превенцията. Тъй като, скъпи майки, болестта, както казват лекарите, е по -лесно да се предотврати, отколкото да се лекува.

И така, какво си струва да знаете за превенцията:

Ние се фокусираме върху себе си

Нека ви напомня, че това дете се появи в живота ви, а не обратното. И от вас зависи какво ще се случи след това. Следователно в началото трябва да сте нормални. След това, в хармония със съпруга си, тъй като вие двамата сте цял свят за бебето и светът трябва да е безопасен и радостен. Това ще създаде здравословна среда за по -нататъшно преследване на вашето съкровище. Това е просто - трябва да го имате, за да инвестирате. Затова генерирайте щастие в себе си, за да можете след това да го инвестирате във взаимоотношенията и в детето си!

2. Организирайте времето си.

Ако работите или просто имате куп неща за вършене, опитайте се да внимавате при планирането и организацията. Няма да се справяте перфектно навсякъде. Но можете да продължите с плана си, като същевременно спестявате време. Помислете как най -добре да организирате процеса, за да намалите разходите. Възможно е.

3. Споделете домашните задължения със съпруга си.

Вашият съпруг е най -добрият ви партньор. Направете списък на задълженията по домакинството и грижите за деца. Помислете заедно какво можете само вие, какво може само той и къде можете да се свързвате периодично. Ето как не можете да карате себе си, да поддържате връзката си и да станете още по -близки.

4. Научете се да молите и приемате помощ.

Отначало всъщност имате нужда от време, за да разберете и приемете нова житейска ситуация. Ще трябва да опознаете бебето и все още да имате време да дойдете на себе си, след като промените графика за сън и новото темпо на живот. Ето защо, не се страхувайте да помолите близките си за помощ и не отговаряйте на помощта на принципа „аз съм толкова независим“. Ще дойде денят, ще разберете и може да не се нуждаете от помощ. Но засега можете просто да кажете благодаря.

5. Не съжалявай за себе си.

Да, трудно е. Да, не е обичайно. Но самосъжалението не променя ситуацията. Променя действителното действие. Затова потърсете изход. Не можете да го намерите? Тогава психолог! Това не е неудобно или необичайно. Да си майка е работа. И консултация със специалист няма да навреди.

Така. Изглежда всичко е така. Днес излезе някак не кратко. Но какво да се прави. Погрижете се за себе си и запомнете, че най -важните ресурси не са навън, а само в средата на себе си. Затова обогатете вътрешния си свят, научете се да се отпускате и да бъдете честни със себе си и всичко ще бъде по начина.

Късмет.