Стрес: инструкции за употреба. Стресови хормони

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Стрес: инструкции за употреба

Реакцията на организма към стреса

Мозъкът е покрит със сиво вещество. Сивото вещество се състои от нервни клетки - неврони. Невроните имат малко тяло и пипала с вендузи. Невроните са напрегнати, защото в тях постоянно протичат биохимични процеси. Разтоварването възниква, когато вендузите се допират една до друга. Невроните са подредени на слоеве и се свързват, за да образуват невронна мрежа. Невронните мрежи се формират в процеса на обучение и в съответствие с научения опит на човек. Например за един човек пътуването с влак ще бъде вълнуващо приключение, за друг ще бъде болезнено време, което трябва да се издържи или по -добре да се избягва.

Излагането на стрес се влияе от възрастта, пола, личната история на развитието, както и:

Степента на контрол върху ситуацията;

Предсказуемост на събитията;

Нашите очаквания;

Наличието или отсъствието на подкрепа.

Теглото на тези фактори определя нивото на стрес.

Биохимичните процеси в невроните, в съответствие с субективното възприемане на ситуацията, предизвикват потискане на някои части на мозъка и активиране на други. Когато се активира симпатиковата нервна система, възниква стрес реакция. Има много да се говори за хормони и тези уникални коктейли, в които те се смесват. Ще се опитам да стесня тази информация, така че читателят да има обща представа какво се случва в организма при стрес. В списъка с препратки, даден в края на статията, читателят, ако желае, може да намери по -подробна информация за имената и механизмите на хормоналните реакции.

Стресови хормони

Най -важните хормони в реакцията на стрес са адреналин и норадреналин. Те се синтезират от симпатиковата нервна система. Друг важен клас хормони на стресова реакция се наричат глюкокортикоиди, от които най -известните хормон кортизол … Кортизолът помага на организма да издържа на стресови ситуации. Повишеното ниво на кортизол може да бъде свързано не само с явна опасност за хората, но и с някои промени в условията на живот, които тялото възприема като опасност. Понякога най -добрите намерения, като например спортуване, „здравословно“хранене могат да доведат до нервен срив. Но преди това имаше хроничен стрес, който беше игнориран. Прекомерната физическа активност, липсата на качествено хранене (диета, недохранване), липсата на сън, злоупотребата с алкохол, ендокринните нарушения могат да доведат до дистрес ("лош стрес", повече за дистрес в статията "Стрес: инструкции за употреба")

Видове стрес). Ако искате да отслабнете - отидете на диетолог, консултирайте се с опитен треньор: балансирана, компетентна диета, умерена, в съответствие с вашата личност, физическата активност значително ще подобри качеството на живот и ще избегне много заболявания, както физически, така и психологически проблеми. Група глюкокортикоидни хормони се секретират от надбъбречните жлези и тяхното действие често е подобно на това на адреналина. Адреналинът започва да действа в рамките на няколко секунди, аглюкокортикоидите поддържат ефекта си от няколко минути до няколко часа. Контролът на хормоните е в зоната на отговорност на мозъка.

Физиология на стреса

От биологична гледна точка стресът е естествена физиологична реакция на организма към нарушение на хомеостазата.

Тъй като в съвременния свят опасността е повече психическа, отколкото физическа, то от тази гледна точка стресът е негативно възприятие или реакция на прекомерен натиск или прекомерни изисквания към човек.

Реакцията на организма към стреса се задейства по следния начин: когато настъпи събитие, в което мозъкът, в съответствие с настоящия опит, се отнася до категорията на опасните, или мислим за нещо негативно, „SOS“сигналът се предава чрез невронни връзки към хипоталамусът, който отделя в хипоталамо-хипофизната кръвоносна система няколко хормона. Основният от тези хормони се нарича CRH (кортикотропин-освобождаващ хормон), който задейства производството на хормона ACTH (адренокортикотропен хормон, кортикотропин) в хипофизната жлеза. След като ACTH влезе в кръвта, той достига до надбъбречните жлези, а след няколко минути се произвеждат глюкокортикоиди. Заедно глюкокортикоиди и секреция на симпатиковата нервна система (адреналин и норадреналин) до голяма степен са отговорни за това, което се случва в тялото ни по време на стрес … Норадреналин и адреналин предизвикват емоции на страх и ярост.

И така, има отделяне на адреналин и кортизол.

Адреналин:

- регулира сърдечната честота;

- регулира притока на въздух в белите дробове;

- засяга диаметъра на кръвоносните съдове и бронхите.

Кортизол:

- повишава нивата на кръвната захар;

- потиска имунната система;

- ускорява метаболизма.

По време на стрес панкреаса започва да произвежда хормон глюкагон … Коктейл от глюкокортикоиди, глюкагон и секреция на симпатиковата нервна система повишава нивата на глюкозата в кръв. Глюкозата осигурява енергията, необходима за реакция на стреса. Други хормони също се активират. Хипофизната жлеза произвежда пролактин, което освен други ефекти насърчава потискането на репродуктивната функция по време на стрес … Хипофизната жлеза и мозъкът също произвеждат специален клас ендогенни морфиноподобни вещества ендорфини и енкефалини което, наред с други неща, притъпяване на усещането за болка … И накрая, хипофизната жлеза произвежда вазопресин, хормон регулира нивата на течности в тялото, който играе важна роля в отговора на сърдечно -съдовата система на стреса. Вазопресинът поддържа хомеостазата на водата в тялото, което е от съществено значение за живота.

В отговор на стреса се активират определени жлези и по време на стрес се инхибират различни хормонални системи. Намалена секреция различни хормони на репродуктивната система, като напр естроген, прогестерон и тестостерон … Производството на хормони, свързани с растежната функция (като хормон соматотропин), същото потиснат като производство на инсулин, хормон на панкреаса, който обикновено помага на тялото да съхранява енергия за по -късна употреба.

Тези научни факти показват пряка връзка между емоционалното състояние и заболявания като захарен диабет, нарушено функциониране на репродуктивната система, сърдечно -съдови заболявания и различни зависимости. Тези взаимоотношения ще бъдат описани по -подробно в статията: "Стрес и физическо здраве".

В група за психотерапия „Ефективно управление на стреса“ ние не само усвояваме най-„работещите“техники на релаксация, саморегулация, но също така се научаваме да издържаме на стреса, да идентифицираме и използваме зони на напрежение за изследване на вътрешни конфликти, което води до съзнателен живот (не мога да кажа това за пълен контрол над живота - това би било твърде арогантно, но до известна степен и управление на живота ви).

Препратки:

Психологията на стреса или защо зебрите нямат язви от Робърт Саполски.

Стивън Еванс-Хауи „Как да победим стреса на работното място за 7 дни“.