Време и терапия

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

В началото на годината сме свикнали да си поставяме цели, да планираме и да мечтаем за нови постижения в живота. Публикациите в социалните мрежи са пълни с обобщаване на резултатите от миналата година и определяне на цели за новата

Най -популярните цели са свързани с външната промяна в средата на човека, посочвайки определен период: отидете на почивка, купете кола или отворете нова бизнес посока. Има вътрешни цели, които искаме да променим в себе си: например е по-лесно да се свържем с живота, да не се обиждаме от дреболии, да станем по-уверени в себе си и т.н.

Ние си поставяме срокове за постигане на тези цели, включително SMART, като посочваме конкретна времева рамка. Но забелязах, че ако с външни цели, определеният срок помага за постигането им и ние самите често знаем как да го постигнем, тогава определеният срок пречи на вътрешните промени, а самите ние често сме разочаровани, защото не знаем как да стигнем това, което искаме.

Защо се случва това?

Когато клиентите идват при мен за психотерапия, те се променят, с ясно определени времеви рамки. Те често очакват гаранции и потвърждение на тези условия от мен.

Трябва да ги разочаровам при първата среща, защото нямам дарбата на прозорливост и не знам колко време ще им отнеме да се променят.

Защо?

Тъй като психиката живее според собствените си закони, тя има свое уникално изчисление на времето за всеки човек, а не линейно. Някои вътрешни процеси протичат много бързо, докато други отнемат много време, за да бъдат обработени.

Освен това понятието „бързо“и „бавно“е абсолютно уникално за всеки човек. За един постът е месец, а за друг две години. В психотерапията няма универсални закони за всички, дори временни.

Какво се случва, защо инструментите, работещи навън, не са ефективни в работата със себе си? Например определената времева рамка, която ни мотивира и организира за постигане на външни цели, пречи на вътрешните промени.

⠀

Психиката контролира, а не човекът

Какво се случва, защо инструментите, работещи навън, не са ефективни в работата със себе си? Например определената времева рамка, която ни мотивира и организира за постигане на външни цели, пречи на вътрешните промени.

Някои започват да търсят причината в себе си: „Опитах недостатъчно“, „Поставих целта неправилно“и дори се обезценявам „Не съм способен на нищо“. Други прехвърлят отговорността върху другите: „съпругът ми / съпругата / шефът и т.н. ми се намесиха“, „вие сте психолог, тъй като са минали 3 консултации, но нищо не се е променило“или обезценяват самата цел: „Аз това изобщо няма нужда “.

Защо се случва това?

Отговорът е прост - ние не познаваме себе си и не се доверяваме. Не знаем какво е „бързо“за нас, но какво е „дълго“, колко е това за линейно време? Освен това не се доверяваме на себе си - не приемаме себе си например факта, че за някои промени „бързо“не е месец, а година.

Нека си припомним един от последните ви примери за раздяла с партньор или загуба на любим човек. Минава месец с такава загуба (това е най -трудният период в живота след загубата) - в линейно смятане бързо, но във вътрешното ви усещане как е бързо? Доколкото си спомням, след такива загуби и загуби времето минава много бавно, много ни е трудно, страшно е, боли. Има чувството, че продължава вечно: няколко месеца или дори години. Толкова ни е трудно да издържим и да задържим тази болка в себе си.

Затова вярвам, че вътрешните закони на психиката не могат да бъдат измерени с външни инструменти, включително с времето.

Как психиката живее и се променя

Вярвам, че промяната е възможна при всеки човек - останалото е въпрос на време и желанията на самия човек. Въз основа на този принцип е невъзможно да се планира промяна, но можете да опознаете себе си, чувствата си във връзка с целта и да дадете на психиката си време да се промени със собственото си темпо. Разберете вашето вътрешно време и го оставете да се променя с темпото си.

Знаеш ли, сега стигам до заключението, че самата ни психика е по -голяма от нашето съзнание, има интерес да станем цели, да се променим и да станем щастливи. Освен това тя се стреми с всички сили да направи точно това.

Какво означава?

Човек просто трябва да се довери на психиката си, да повярва на себе си, да разпознае какво наистина искаме вътре и към какво се стремим. В края на краищата, ние знаем със сигурност кое е подходящо за нас и можем да си помогнем само чрез разпознаване на себе си. В този случай въпрос на време е въпрос, в който психиката ни разбира по -добре, месец за промяна означава месец, година означава година или дори няколко години. Така че така ни подхожда най -добре. И както ние приемаме факта на потока на линейното време и невъзможността ни да го променим, така трябва да се приемем и с нашето вътрешно времево изчисление.

Фактът обаче, че не можем да планираме вътрешните си промени въз основа на линейно време, докато можем да разчитаме на собствения си опит, знанията си за себе си и как сме подредени. И тук психологът помага и мога да гарантирам това на клиентите си - определено ще опознаете себе си по -добре, ще започнете да се приемате и да вярвате в себе си, което означава, че ще се промените с личните си вътрешни темпове.