2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Депресията е, когато отвориш очи … и затвориш … отвориш … и затвориш … С надеждата или да свършиш в миналото - където всичко е безоблачно, или да се намериш в бъдещето - където безоблачността вече дойде. Утре … след месец … през остатъка от живота ми …
Тялото е оловно. Главата е чугунена. Дървосек в дъжда. Тъжно, неподвижно. Плач. Ето какво да правите, когато е така сутрин?
Ще кажа изключително физически жестоко нещо: да станеш. Всяка сила, която искате - и ставайте. Можете да съжалявате за себе си. Станете - трябва. Станете и оправете леглото. Изпийте чаша вода. С неохота да сготви закуска и без да иска да я изяде. Задължително. Чрез кука или мошеник. Вземете душ, измийте зъбите си. Ако дрехите не са вдъхновяващи, обличайте се чисти и удобни. Облекло ху как може да вдъхнови.
Какво следва? Работа? Работата в депресия е … дори не знам … трябва да си Супермен, за да работиш в депресия както обикновено. За съжаление хората са принудени да работят. И дълбоко съчувствам на хората в това отношение. Хората в депресия по време на работа обикновено се делят на два типа: работата депресира някои и ги прави още по -мрачни, други заглушават чувствата си чрез прекомерна работа, опитвайки се да избягат от тях. И така и така има една препоръка: почивка на всеки 15-20 минути. Не чай, не пушене, а просто да се отдръпнете от кутията и, грубо казано, да дишате, да седнете и да погледнете към тавана. Разбира се, не всеки може да го направи в тази конкретна версия. Потърсете алтернатива. Не след 15 минути, а винаги, когато се възползвате от момента. Не да гледам тавана, а да изляза на улицата. Ако хората по време на работа са потискащи, избягвайте хората по време на почивките, отделете малко време, за да останете изключително сами със себе си и със състоянието си. Вслушвайте се в състоянието си, не пренебрегвайте състоянието си.
Би било хубаво да се разходите вечер. Ако спортът вдъхновява - отидете на тренировка (не всеки ден! Тук отново става въпрос за избягване на чувства). Хората вдъхновяват - на хората. Не забравяйте за храната. Това е очевидно за мен, но ще го кажа на глас: избягвайте лошите навици. Цигари, алкохол, прекомерни количества чай / кафе / продукти, които стимулират нервната система - изхвърлете или ограничете до безопасно ниво на консумация. Що се отнася до наркотиците, потърсете професионална помощ без колебание. Всякакви лекарства. Включително белите дробове.
За какво всъщност става въпрос? Кой е един от най -важните подкрепящи фактори? Ежедневието, храненето и строгата дисциплина и в двете. Особено важно е да спазвате ежедневието. Домакински дреболии, които изграждат живота. При всяко състояние се погрижете за вашата чистота и подреденост. Знам много добре как в лошо, меко казано, настроение не искам да правя нищо. Искам да легна. Да скърбя. Няма проблем, имате право на всякакви чувства. Но липсата на основен ред в живота изостря депресивното състояние. Той засмуква в блатото още по -бързо и по -активно.
Спомнете си всеки филм, където хората идват при потиснатите герои, които възнамеряват да „извадят“героите от това състояние. Какво правят първо? Отварят прозорците, пропускат светлина и въздух и започват да почистват. Редът и чистотата имат благоприятен ефект върху психическото състояние, потискат мръсотията. Разстройството в такова състояние е друга, допълнителна отметка за човек относно неговата некомпетентност. Следователно, ако има дори и най -малкото желание да се премине към светлина и живот, е необходимо да се предприемат стъпки, които водят там само към това желание. Ако няма и най -малко желание да живее и не се намери, това е много сериозно и човек трябва да вика за това и да бие всички камбани. Ще говорим за това в друга статия.
На живо.
Препоръчано:
НАЧИН ДА СТАНЕТЕ САМИ И СПРЕТЕ ДА ИСКАТЕ ДРУГ ИДЕАЛ
В съвременното общество има много дискусии за ниското и високото самочувствие. За нездравословния нарцисизъм, превъзходството и незначителността. Има толкова, колкото има и такива, които в детството са били вкарвани в рамките на необходимостта да отговарят на някои идеални и чужди изисквания.
Какво да направите, когато искате да отидете на семейна терапия, а партньорът ви не го прави?
Понякога се случват ситуации: очевидно е, че има проблем и дори можете да го очертаете повече или по -ясно (например конкретен проблем в една връзка). И има специалисти, които помагат да се реши точно този вид проблем (например семейни и двойни психолози).
Искам, но не мога Какво да направите, когато нямате сили да правите това, което искате?
Помислете за ситуация, в която искате да направите нещо, наистина искате, но нямате сили. Няма физическа сила, лягате и лежите равна. И аз наистина искам да направя нещо изключително за вас, но вие не можете. Е, не можеш, това е всичко. Ако това ви се случи, сега ще ви кажа как все пак можете да се измъкнете от това.
Когато е вкусно, искате повече. За отношението към себе си
Когато храната е вкусна, тя играе с вкусове и контрасти. Чувството на удоволствие се разпространява не само в устата, то се разпространява в цялото тяло, всяка клетка може да усети вкуса. Искам да остана с този послевкус, да го поправя, да си спомням отново и отново.
Искате ли да станете слаба жена? Това е причина да станете по -силни
Всичко в семейството зависи от мен. Аз решавам всичко. До мен са безпомощни пиленца, които гледат в устата ми и ще умрат без мен, ако не хвърлят друг червей в човката си. И следователно: -Работя сякаш не в себе си; - Принуден съм да правя бизнес, когато искам да бродирам до прозореца;
