Връзка. Универсални нужди

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Връзките са процес на взаимен обмен. Свикнали сме да четем и гледаме филми, където отношенията включват саможертва, алтруизъм и взаимно разбирателство. В действителност се сблъскваме с няколко други и подозираме партньорите си в егоизъм.

Има две новини по този въпрос. Добрата новина е, че във взаимоотношенията съществуват универсални психологически нужди за всички хора. Лошата новина е, че никой няма да знае вашите нужди, докато не се научите да ги формулирате правилно.

Заден план

Съвременната класика на психотерапията, Ричард Ерскин, отдавна се занимава с подобряване на самия процес на психотерапия. Той успя да направи това дотам, че терапията се превърна не просто в механична процедура, а в лечебна връзка. Разбира се, тези отношения имат определена рамка. И все пак те остават дълбок и съгласуван контакт между двама души. Само при такъв контакт стана възможно да се определят универсалните нужди във взаимоотношенията, присъщи на всеки човек.

Целият ни вътрешен свят е връзка със себе си или с други хора. Когато изпитваме неприятни чувства в отношенията с други хора, това показва, че сме имали очаквания, имахме нужда от нещо. Това беше необходимо в определен момент, в определена форма, от конкретен човек. И стана така, че не го разбрахме. Това беше необходимостта от връзка с друг човек.

Нуждите от връзката, за които ще говорим по -късно, са универсални не само за отношенията в брачна двойка или между приятели. Те са важни за връзката на всеки човек с всеки човек на всяка възраст.

Ричард Ерскин идентифицира 8 основни нужди в отношенията:

• необходимостта от сигурност,
• в защита от силна и стабилна родителска фигура,
• самопризнание,
• в самоопределение,
• споделяне на опит,
• въздействие върху друг човек,
• по инициатива на друг,
• в израз на любов.

Сега направете пауза за момент и прочетете този списък отново бавно и замислено. Вслушайте се в себе си - какви нужди отговарят на вашето тяло, чувствата и мислите ви? Много е важно. Защото не можем да сме във връзка с друг човек, без да сме в контакт със себе си.

Необходимостта от сигурност

Помислете за детството си. Всеки от нас имаше такава история, когато дълго време решавахме по някакъв начин да се докажем. Но в отговор те получиха или критика, или присмех, или обезценяване. Помните ли усилията, които направихте, за да се осмелите? Спомняте ли си чувството, което дойде, когато не получихте подкрепа? Това беше неуспех за задоволяване на основната нужда от сигурност в отношенията.

Задоволяването на тази потребност в себе си означава намиране на такъв човек, до който не е страшно и не се срамува да бъдеш себе си. Това също означава да си позволите да се отворите до такъв човек. И да го видя, а не всички предишни нарушители. Удовлетворяването на тази нужда у другите означава да станете този човек за някого.

Необходимостта от самопризнаване

Поразително проявление на факта, че тази нужда не е удовлетворена, е усещането и гласът на фразата „Не съм достоен“. Всеки от нас, от ранна детска възраст до наши дни, иска да почувства, че е оценен. Бих искал да почувствам грижа за себе си. Когато получаваме това, обикновено се чувстваме удовлетворени. Ако в продължение на дълъг период от живота ни тази потребност не е удовлетворена, в отговор на грижи изпитваме или вина, или недоверие. Звучи ли познато?

Признаването на стойност включва нещо повече от грижа за друг човек. Това означава да го приемете с целия набор от неговите недостатъци, характеристики и различия. Възприемането на този „набор“като стойност в една връзка. Усеща се като вътрешно желание да се разбере друг човек, неговите мотиви и чувства, неговите действия. И най -важното е да разпознаете това като важно за себе си лично. Може да е трудно, но е толкова важно.

Задоволяването на тази нужда е възможно и чрез искрен интерес към вътрешния свят на друг човек, неговия живот, неговите интереси и принципи. Можете да научите за тях по време на редовен разговор, ако това излиза извън обхвата на дежурната комуникация след работа. Ако няма такъв интерес, той винаги се усеща, нали? Ако си спомняте отношенията си с различни хора, тогава със сигурност имаше обикновени фрази като „Как си?“или "Какво ново?" В такава комуникация наистина няма много приятно. Рано или късно това ще се почувства като психическа или дори физическа болка.

Необходимост от приемане

И не просто приемане, а приемане и защита от стабилна, надеждна и силна родителска фигура. В този случай не говорим за родителската фигура като истински родител. Това се отнася до способността на другия човек да се грижи за нас и да остане стабилен, когато сме нестабилни. Това е, което обикновено се нарича надеждност в съпружеската психология. Всеки иска понякога да бъде дете, за който се грижи добър родител. Добре е да бъдеш такъв човек за някого.

Именно върху тази нужда се изгражда първичната любов. Когато нашето Вътрешно дете (уязвимата емоционална част от личността) вижда другото като идеалния родител. В началото всеки от нас се опитва да оправдае това очакване. И тогава той иска същото за себе си. И това е напълно нормално.

Какво е нужно на нас и на другите хора, за да се чувстваме защитени от толкова силни и надеждни родителски фигури? На първо място, разбира се, гаранция, че човек няма да напусне след някои прояви на индивидуалност, които може да не му харесат. След това - всички искаме да се чувстваме защитени от критики. От собствените си вътрешни и от чужди. Всеки от нас има жизненоважна нужда от човек, който може да ни предпази от нас самите в най -лошите ни проявления. Това е необходимостта да се приеме защитата на стабилен и надежден родител.

Необходимостта от споделяне на опит

Тук става въпрос за важността да има човек наблизо, който да има същото преживяване като нас. Някой, който разбира какво чувстваме, мислим и можем да направим в конкретна ситуация. Човек, който е в състояние да сподели нашата гледна точка, радост или тъга. Някой, който в трудна ситуация е в състояние да каже „Да, разбирам как е. Живял съм така. Понякога искате да го чуете, а понякога е достатъчен само един поглед, за да разберете, че тази общност съществува. В нашия опит има разделение.

За да задоволите тази нужда, можете да потърсите съмишленици, да се свържете с общности от хора, които са преживели подобно преживяване, да споделите своя опит с близки и да ги помолите да разкажат за подобен опит от тях. Спомнете си колко е хубаво, когато носиш някакъв голям емоционален товар в себе си и решиш най -накрая да кажеш на някого за това, уверен, че сам си го влачил и никой никога няма да може да те разбере. И тогава споделяте и откривате, че вашият събеседник е имал почти същото преживяване и същите чувства. Това е огромно облекчение, дори може да се усети физически! Анонимните алкохолици, група за родители, които са загубили деца или за хора с хранителни разстройства, работят на този принцип.

Не е нужно да сте специалист, за да задоволите нуждата от общност. Достатъчно е просто да сте близо до другите и да споделяте подобен опит. Работи по двата начина. И изобщо не е трудно. Но колко важно е за всеки от нас - да не сме сами.

Необходимостта от самоопределение

Самоопределението е осъзнаване на психологическите и физическите граници, ценности, принципи, характеристики и различия. Има разлика от предишната нужда, където е важно да се чувствате общност с друг човек. Необходимостта от самоопределение е способността да се чувствате като уникален човек и да знаете със сигурност, че това е нормално и ще бъде прието от други хора.

Най -вече тази нужда се проявява при подрастващите, когато те по всякакъв начин се опитват да бъдат различни от другите. Понякога причинява отхвърляне. Но ако се отнасяте към това с разбиране, тогава можете да изпитате напълно ново преживяване за себе си, потапяне в света на друг човек.

Нормално е да се различаваш от другите, без значение каква е разликата - външен вид, навици, характер, интереси, ценности, език, цвят на кожата. Уникалността на всеки е най -голямата ценност. Разликите, които ни правят отделни индивиди, предизвикват интереса на другите. Би било непоносимо да живеем в света на „клонингите“, защото всичко вече е познато и преживяно. Нищо не би предизвикало интерес.

В отношенията тази потребност е удовлетворена, когато можем да променим и подчертаем своята индивидуалност. А човекът, който е наблизо, го оценява и разпознава като нещо естествено и важно за него лично. И подкрепя нашите промени, радва се на различията ни. Дайте го на близки хора - и ще видите как ще се развият отношенията ви.

Необходимостта да се повлияе на друг човек

За всеки от нас е важно да види, че нашето състояние, думи, действия засягат друг човек. Важно е да усещаме, че поведението, чувствата и мислите на другия човек засягат и нас. Удовлетворяването на тази нужда позволява връзката да расте. Но има и недостатък - въздействието може да бъде не само положително.

Ако един от участниците във връзката е разрушителен, това ще се отрази негативно на другия. Неизбежно. Защото всеки от нас също изпитва нужда да се поддаде на влиянието на друг човек. Какво се случва, ако човекът до нас не се поддаде на нашето влияние в здравия смисъл на думата? В този случай чувстваме връзката като ограничаваща. Те стават насилствени, защото не сме в състояние да спрем поведението, което е неприемливо за нас.

В отношенията с други хора необходимостта от положително влияние се задоволява чрез по -точно описание на това какви промени в поведението на другия човек са важни за нас. За да се задоволи тази потребност, е необходимо участниците в отношенията да са достатъчно чувствителни към себе си и да ви позволят да влияете върху себе си. Мярката на влияние се определя точно чрез вътрешен контакт. Другият човек с всички сили няма да знае къде точно да спре. Също така е важно да не се страхувате да покажете на другите как влияе състоянието им. Това означава да показвате емоции, да споделяте мисли в отговор и да предприемате действия.

Нужда от инициатива от друг човек

Една от най -важните нужди в отношенията е необходимостта от инициатива. Всеки иска другият да бъде инициатор на съвместно свободно време, комуникация, промени в живота. Но непрекъснатото поемане на инициативата, първото и предизвикване на емоционални реакции е изключително уморително. Рано или късно човек губи интерес към една връзка, ако не вижда инициативата от другия. Тази нужда е тясно свързана с всички останали. Позволява ви да почувствате както сигурност и стойност, така и споделяне и приемане на опит.

Ако се обърнем към нашия опит в отношенията, във всеки от случаите ще видим тази нужда. Когато искате съпругът ви да донесе цветя. Или шефът похвали и вдигна заплатата, а не да отиде при него с ласки. За децата да помагат при почистването без напомняния. Или една приятелка сама ме покани на кафе. Много естествено е да искате да бъдете водени в един момент и да реагирате на инициативи от другата страна.

Удовлетворяването на тази нужда от връзка позволява на човека до нас да се чувства спокоен и отпуснат. Знайте, че не са му необходими много усилия, за да поддържа връзка. Ако човек не получи това, интересът изчезва, натрупват се раздразнение и негодувание. Рано или късно те могат да се превърнат в ярък конфликт. В края на краищата основната цел на тази нужда е да се поддържа контакт и да се получават стимули под формата на внимание, комуникация, подаръци и споделено време. Напълно нормално е да искаме всичко това, защото за това влизаме във връзка.

Необходимост от изразяване на любов

Връзките не са само получаване. Тук става дума и за споделяне. Необходимостта да се даде на човек любов е естествена за всяка близка връзка. Ако човек ни е скъп, необходимостта да му демонстрираме това ще бъде естествена. Отново, когато тази потребност не е удовлетворена, тя е придружена от емоционална болка. Тези, които са се сблъсквали с това, са го изпълнили за цял живот.

Например, когато дете на около пет години тича към майка си с рисунка, която усърдно рисува за един час за нея, и тя го бута или по никакъв начин не реагира емоционално на подаръка, емоционалната болка на детето не може да се предаде с думи. Както и надценявам. Тази нужда е много близка до необходимостта от влияние. Много е важно едновременно да проявим топло отношение към близките и да им позволим да ни обичат. Много естествено е да изпитваме привързаност, здравословна зависимост и благодарност към хората, които обичаме. И е добре да искате да покажете тази любов чрез действия, думи, чувства и нагласи.

Както можете да видите, всичко е съвсем просто и в същото време много сложно. Общо има осем нужди, които съдържат всичко необходимо. Преди да се опитате да приложите този кратък списък, изслушайте себе си и разберете какви нужди на връзката не се задоволяват. Това ще ви позволи да подобрите отношенията си с важни хора.