Срамът и неговото въздействие върху човешкото поведение

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Днес искам да споделя моя опит по отношение на такава емоция като срам. Тази емоция се формира в обществото и само хората я имат. Той е необходим, за да се улесни контролът на обществото и да се насадят определени правила на поведение и има за цел да направи мнението на мнозинството по -значимо за човек, отколкото неговите собствени чувства и желания.

Срамът е един от най -популярните родителски инструменти, които родителите използват. „Погледни се, не те ли е срам?“, „Какво ще кажат хората?“

В моето детство майка ми постоянно ми казваше, че истинските дами не се държат така, не казват такива думи, не ходят вечер, не изразяват чувствата си и като цяло седят на дома и работата върху себе си. Благодарение на чувствителната грижа и възпитанието на майка ми, основано на принципите на благородните момичета, бях много несигурна, беше ми трудно да изразя мислите и чувствата си. Като тийнейджър бих се нарекъл „момиче в случай“. Нещо повече, случаят, който другите видяха, беше много правилен, арогантен, обиден, той никога не се радваше и непрекъснато изливаше умни цитати, а момичето в него беше много слабо, липсваше одобрението на другите, слушането, радостта и тя вярваше, че когато изработи още един недостатък и усвои ново умение, щастието ще дойде.

След като узрях и посетих обучение за лидерство, станах много по -смел. След няколко упражнения, в които беше предложено да се разходите по улицата с глупаво облекло или умишлено да извършите нелепи действия, осъзнах, че това не е страшно и понякога хората се чувстват по -неудобно от мен. Затова реших, че не се срамувам. Спрях да се страхувам да привличам внимание, но когато започнах да посещавам психотерапевта си, се оказа, че чувството за срам не изчезна никъде, то остана с мен, а беше избутано в подсъзнанието и се прояви по този начин:

- Не можех да призная грешки, винаги намирах оправдания и всякакви аргументи, само за да бъда прав;

- исках всичко най -добро - кум, най -добър проект, най -добър апартамент, отказах всичко, което не отговаряше на това, и поради това „стоях неподвижно“;

- ако се съмнявах, че мога да направя нещо перфектно, тогава предпочитах да не правя нищо;

- в резултат на това много се замислих върху факта, че на моята възраст все още не съм постигнал нищо и се чувствах като провал.

Чрез терапия започнах да чувствам срама си. Оказа се, че по -рано, веднага щом се появиха намеци за това чувство, веднага построих бронирана стена - започнах да говоря на груб език, или атакувах и заяждах събеседника, или си тръгнах и не се върнах. Когато разбрах как срамът контролира реакциите ми, започнах да работя с него.

Ще ви кажа как да направите това, използвайки пример за една ситуация

За мен се грижеше хубав човек. Харесвах го и отговарях на образа на принца, който исках да видя до себе си. Оказа се, че имаме общо хоби - бягане, само аз бягах сутрин, а той - маратон през уикендите. Веднъж той ми дойде на гости и когато го изпровадих, той, обувайки обувки в коридора, обърна внимание на маратонките и ме попита в кои бягам. Тогава живях с приятелка, а тя е ужасен парцал и има много неща, едни маратонки, 4 отлични чифта и те стояха в коридора. Честно му показах моето. Оказаха се евтини китайски кецове от мрежа. Той ги разгледа внимателно и каза, че човек не трябва да тича в тези, те не пасват. И в следващата секунда исках да потъна в земята. Усетих как бузите ми горят и веднага исках да му кажа нещо гадно, но той вече беше отворил вратата, целуна ме по бузата и си тръгна. И аз седях в коридора на нощното шкафче сам с моя срам и бях готов да изтрия номера му завинаги, цялото ми тяло буквално пламна, не знаех какво да правя, но след няколко минути ярките емоции и усещания напуснаха тялото ми и аз реших, че е нормално мъжът няма да се раздели с момичето заради маратонките, но - ще даде нови ("правилни"), но ако не е нормален и не иска да ме види след това, аз съм по -добре. Трябва да кажа, че следващата среща мина чудесно.)

Приемането на срама се оказа важна стъпка към приемането на себе си)) Приемането на истинското ви аз помага за изграждането на топли и искрени отношения с другите.

Упражнение за работа чрез срам

Етапи на работа:

1. Разберете, че сега се срамувате.

2. Почувствайте тази емоция в тялото. Какво е това ? Това са изгарящи бузи. Сърцето потъва и т.н.?

3. Позволете си да се срамувате - да го изживеете.

4. Помислете защо се срамувате? Къде не отговаряте на идеала си? Как този, пред когото се срамувате, ви показва това?

5. Приемете факта, че не сте перфектни, може и да греша. На света няма идеални хора, такъв човек още не се е родил.

Като правило, след като премине през тези етапи, срамът изчезва безследно, като локва вода изсъхва и ситуацията, която е причинила тези чувства, се възприема лесно!))