Чувствата са най -важното нещо или може би не?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Първият път, когато откриете чувства в себе си и че има толкова много от тях, започвате да ги приемате много сериозно. В крайна сметка това е усещане. Така беше и с мен. Излагам чувствата си навсякъде. Вижте тези мои чувства, те са много важни, ето някои от моите чувства към вас и към вас. Ако някой не искаше да се занимава с чувствата ми, веднага отиваше там, където не се върна. Как смеят да игнорират чувствата ми. В крайна сметка това са чувства. В края на краищата това е уау.

И така се случи с всеки мой приятел, след като посетиха психолог, тичаха наоколо с чувствата си и ги блъскаха в хората. Ако някой не беше готов да приеме чувствата им, той прекъсна връзката. Е, да, ако нещо не ти харесва, махай се оттук.

В един момент човек започва да се идентифицира със своите чувства и всяко отхвърляне на чувствата и тяхното изразяване се счита за лична обида. Но чувствата не сте вие. Чувствата не ви характеризират. И още, чувствата ви не винаги помагат да се реагира адекватно на ситуации.

Първата глава не е напразна за чувствата, защото сега много внимание се отделя на чувствата. Всеки говори за чувства. Много често чувам, че чувствата са единствената истинска опора. Това, че трябва да разчитате на чувства, чувствата са най -важното.

Е, на какво друго можете да разчитате? Как иначе да вземете правилното решение за себе си? Как изобщо правите избор? За да бъдеш с този партньор или не, да работиш на тази работа или не, има друго парче от пая или не. Просто погледнете вътре в себе си и попитайте какво чувствам ?!

Но наистина ли чувствата ни са отражение на нашия вътрешен живот, да не говорим за външната среда?

Можем ли ти и аз винаги да разчитаме на това, което чувстваме, без да поглеждаме назад?

Не, не можем. Защото има много значими нюанси.

Първо, нека определим кое е кое. В тази книга ще имам същото нещо под чувства и емоции за простота на обяснение.

И така, какви са емоциите и каква роля играят в живота на човек?

В Уикипедия те пишат, ние вземаме определението от тук, тъй като обикновен човек няма да прочете сто и една дефиниция на емоции, които съществуват.

Емоцията е субективна връзка с различни ситуации в реалния свят. Емоциите действат като сигнална система, която помага на човек да се ориентира в света. Според тази теория твърдението, че можете да разчитате на чувства, е съвсем очевидно.

Но тук е нещо, нашият мозък не вижда разликата между сигналите от външната среда и вътрешните психични процеси. На физиологично ниво процесът ще бъде същият.

Хормоните се освобождават, след което навлизат в кръвта. Когато хормон в кръвта достигне целевата клетка, той взаимодейства със специфични рецептори; рецепторите „четат съобщението“на организма и в клетката започват да се случват определени промени. След като изпълнят задачата си, хормоните се разграждат или в целевите клетки, или в кръвта, или се транспортират до черния дроб, където се разграждат, или накрая се елиминират от тялото главно в урината (например адреналин).

И докато целият процес на производство на адреналин например и отстраняването му от тялото, човекът ще изпита страх. Истински страх. Адреналинът е хормон на страха, той предизвиква реакция на замръзване. И няма значение дали лъв те преследва през саваната, страхуваш се да излезеш на сцената, да гледаш филми на ужасите, да си спомниш как миналата година си скочил с парашут или че майка ти ще дойде утре, а ти имаш лайна във вашия апартамент.

Ще повторя това отново, мозъкът не разбира разликата между реалността и вътрешните психични процеси (запомняне и конструиране на събития).

Ако мозъкът можеше да различава, тогава нямаше да има проблеми, нямаше да се тревожим толкова за случилото се преди три години или за това, което изобщо не се е случило. Тогава бихме могли да разчитаме безусловно на чувствата си, защото бихме били сигурни, че това е реакция на реалността. Но нещата са различни.

Понякога вече се оказвам в процес на събитие, което съм измислил, докато поглеждам към бабата, която върви по пътеката и си представям, че сега тя ще започне да иска да й дам мястото. В мен е цяла драма, на ръба съм, сърцето ми бие по -силно, изпотявам се, подготвям аргументи. Кортизолът се освобождава докрай, към него се присъединява адреналинът, което ме подготвя за битка. Вече ми става горещо.

Напомням ви, че баба просто върви по пътеката, а аз седя с огромен корем в деветия месец, вероятността някой да отгледа бременна жена е много малка. Така че вече се намирам в състояние на готовност да вляза в схватка с приближаващата се баба и разбирам, че аз съм бил задвижван. И се смея на себе си. Но няколко минути, след като дойдох в съзнание, усещам ефекта на хормоните върху себе си, защото процесът е започнал.

Хормоните ще спрат да работят едва след като са изминали целия си път. Не можеш да кажеш, ей, спираш дотук, аз си го измислих. Не става така. И на фона на хормонален скок, все още мога да намеря нещо в реална среда, за да се скара с някого под прикритието да защитавам границите си.

Интересно, нали? И аз чувствам всичко това, наистина чувствам заплаха за границите си. Ето как се чувства всеки от нас. Чувствата са реални, само че не са породени от реалността. И ако приемате сериозно подобни чувства, тогава започвате да живеете в измислен свят. Помагат ли ви тогава чувствата ви? Мисля, че вие сами знаете отговора.

С изграждането на ситуации и спомени става ясно, че чувствата не могат да бъдат опора.

Подкрепата е реалност. Използвам тази техника, за да се върна в реалността. Обръщам внимание на околната среда и тялото си. Тялото винаги е в действителност. Затова му обръщам внимание, удобен е - не е удобен, докато дишам. Той помага за възстановяване и справяне с времето, докато хормоните работят.

И още нещо за хормоните. Това е, когато хормоните не функционират правилно, се произвеждат твърде много или твърде малко от тях или рецепторите не предават информация. Има много възможности за неправилно функциониране на хормоналната система.

Един пример за такъв провал е депресията. Разбира се, чувствата, които възникват с депресията, са съвсем реални, но те не отразяват реалността. Но чувствата са по -силни от реалността. И това е трагично.

Емоциите могат да бъдат предизвикани и от други телесни процеси, които засягат подобни метаболитни пътища. Така можем, привидно без причина, да изпитваме безпокойство, тъга, радост.

Ако имате такава безпричинност, трябва да отидете на лекар и да бъдете прегледани.

Сега нека поговорим за друго психично явление, което също влияе на чувствата ни.

Моделите са стереотипни емоционални реакции, които изглежда са чувства и ситуацията е реална, но все пак някак не е така.

Нашият мозък извършва милион процеси в минута и ако нещо може да бъде опростено, то прави точно това. Освен това за шаблона той избира набора от чувства, които са били успешни, което означава, че е довело до желаното. И това е важен момент, моделите сами по себе си не са лоши и ни помагат да живеем. Но се случва така, че ситуацията се променя много, но моделът остава същият и тогава имаме проблеми.

Имам любим пример за това как работят моделите.

Представете си, че живеете на улица, по която минава магистрала и колите се движат по нея ден и нощ в поток. Къщата ви е отляво, а магазинът отдясно. И рано или късно ще ви трябват хранителни стоки. И ще започнете да мислите как можете да стигнете до магазина. Ще имате различни възможности за решаване на този проблем. Поставете светофар, направете подземен или наземен прелез или нещо друго. Например решавате да копаете подземен проход. И супер, сега отивате в магазина по всяко време без заплаха за живота си и не ви пука за колите. Всичко работи ли добре? Добре. Да речем, че са изминали 10 години, а вие все още отивате в магазина през прохода.

Работата е там, че вече няма коли. Пътят е празен вече 5 г. И можеше да вървиш направо, но все пак минаваш през подлеза. Не забелязвайки, че е имало промяна в реалността. Това е моделът. Може да ви е трудно и неудобно да минете през подлеза, но не забелязвате променената ситуация на пътя и дори не мислите, че е възможно да направите нещо различно.

Нашият мозък взема най-успешния вариант за решаване на събития и го запомня и във всяка подобна ситуация дава готово решение, без особено да проверява доколко отговаря на тази конкретна ситуация.

Мозъкът работи по схемата: стимул-отговор. Всеки път, когато ви свърши храната, ще отидете до магазина през подземен проход. Автоматично, без да спирате да мислите. Ако веригата е работила положително няколко пъти, тогава мозъкът винаги ще я прилага. Нужен е силен шок, за да извадите мозъка от автопилота и да промените модела. Или умишлено внимание.

Това, което още трябва да знаем за модела, е, че той работи заедно с котва, дразнител, който предизвиква реакция. А котвата може да бъде всичко, определено усещане, усещане, звук, цвят, миризма и т.н.

Котвата включва реакцията и ако не сте в съзнателно състояние, тогава не можете да повлияете на това. И се оказва, че сме обречени да повторим миналото си. Повечето модели на поведение са създадени в ранна детска възраст, когато бяхме малки, беззащитни и като цяло разбирахме малко и не можехме да направим много. Така че те са напълно неподходящи за възрастен.

Всички сме пълни с формулирани реакции: емоции и действия. Да ги забележиш е голяма радост, да можеш да ги промениш е щастие.

Можете независимо да проследявате какви модели имате.

Всички имаме един вид поведение, например чувство в конфликти. Намирайки се в конфликт, едва ли може да сте в такова осъзнаване, за да мислите изобщо за нещо. Но ако отделите малко време за еротика, можете да си спомните как обикновено се държите, как се чувствате, какво служи като спусък. Разбира се, по -добре е да направите всичко това с психолог или треньор, те знаят въпроси, които могат по -задълбочено да покажат работата на модела. Но в интернет има тази информация и можете да я направите сами.

Например със сигурност знам, че агресията ми не е агресия. Обикновено става дума за безсилие. Агресията е моят поведенчески навик. Което се причинява от голямо разнообразие от тригери. И аз знам това сега, в този момент, когато няма нищо подобно. Но веднага щом се случи нещо подобно, вече съм в пламъци. Ако мога да се възстановя, значи е добре, ако не, тогава се ядосвам за известно време.

Правя и едно упражнение. Търся поне още три чувства в ситуацията. Защото не се случва да има само една емоция. И докато се опитвам да различа нещо друго, гневът изчезва. И тогава можете да бъдете с чувствата, които наистина са. Това много ми помага в отношенията, но ще говорим за това по -подробно в главата за търпението и дали трябва да напуснете, когато нещо не ви харесва.

Възможно ли е да се разчита на чувствата, които възникват по време на модела? Не си заслужава. Тъй като мозъкът не взема предвид реалността в моделираното поведение, той приема. Това е като да се опитваш да облечеш якето, което носех, когато бях на 7 години

Само си представете колко смешно би било, ако реакциите ни бяха видими като дрехи. Трябваше да видим как от толкова много сме израснали.

Мисля, че всеки има ситуации, когато се разпадате, когато първоначално усещате едно и правите според чувствата си, а след това съжалявате. Когато не можете да разберете къде е истината и къде се убеждавате. Защото сме научени, че можем да разчитаме на чувствата. И как тогава да бъде? Не вярвате на себе си? Това е доста важен момент, защото според чувствата вземаме жизненоважни решения.

Как да променя моделите си? Бъдете наясно, забележете моделите и бъдете мили към себе си, защото отнема време невронните връзки да променят своите пътища.

Чувствата са наистина важни, но трябва да запомните за нюансите, които са. Това се отразява на живота ни. В крайна сметка животът ни не е теория, не е красиво заглавие за статия.

Това е глава от книгата „Всичко ти е наред“, която пиша в реално време, с нови глави, излезли от дяволите. Можете да прочетете книгата в телеграма на канала „Моята психология“