2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Таен пасаж за несъзнаваното
На неясното съдържание на несъзнаваното трябва да се даде изход: в крайна сметка те самите понякога намират вратички чрез сънища, резерви, спонтанни действия - което означава, че те могат да бъдат освободени по по -очевидни канали. В днешно време всички средства са добри за това, защото хората са различни и за някого класическият диван на психоаналитик няма да бъде достатъчен. Затова сега психотерапията приканва несъзнаваното да пробие по всички възможни начини: чрез танци, писане на приказки, разиграване на ситуации на сцената, режисирана визуализация, игра с пясък - и, разбира се, чрез рисуване.
Рисунка за психолог - инструмент за всички поводи. В психодиагностиката по естеството на засенчването и състава се разкрива личностният тип или, да речем, наличието на психични разстройства. В психосоматиката и ориентираната към тялото психотерапия рисуването на симптом може да се превърне в тласък за преосмисляне на болестта. Във всяка дългосрочна работа с психотерапевт рисунката може да помогне за преместване на забавен процес или да обобщи резултатите от изминатия път. Но дори и да не посещавате специалист, рисуването може да ви помогне по пътя на изследване на себе си и реализиране на сложни чувства, които не могат да бъдат изразени с думи.
За самостоятелна работа
Описаната по -долу практика е идеална както за потапяне в спешна проблемна ситуация, ако има такава, така и за ежедневна медитация - дори ако душата е лека и ясна.
За да завършите упражнението, ще ви трябва:
- Лист хартия, колкото е възможно по -голям (не по -малък от формат А3 или повече) - за да не ограничава обхвата на въображението
- Консумативи за рисуване: восъчни пастели или пастели са чудесни за това - те създават прекрасно усещане за директен контакт с хартията с ръце, но можете да използвате акварели, гваш и цветни моливи. Всеки инструмент има свой чар, така че дайте си широк избор и не се колебайте да ги комбинирате в процеса
- Удобни дрехи, в които ще ви бъде лесно да се отпуснете и да заемете удобна поза
- Тиха стая, където никой няма да ви безпокои
- Половин час свободно време
Разстелете инструментите пред себе си, така че всичко да е под ръка. Седнете наблизо, за предпочитане на пода, върху меки възглавници, върху любимото си пухкаво одеяло - погрижете се за вашия комфорт и топлина и започнете с малко медитация.
Вътрешно внимание
Слушайте дишането, без да се опитвате да го задълбочавате или насилвате. Прекарайте ума си през тялото си от върховете на пръстите на краката до върха на главата си, казвайки си, че всяка част от тялото ви става топла и тежка. Опитайте се да проследите най -малките нюанси на напрежение в отделни части на тялото, отбележете за себе си най -ярките усещания, приятни и неприятни. Наблюдавайте какви чувства възникват, какви думи можете да ги наречете, как се проявяват за вас: как например вътре в себе си различавате тъгата от гнева или радостта от доволството. Направете крачка назад от безкрайния поток от мисли вътре в себе си и погледнете, сякаш отстрани, с каква скорост разсъжденията, спомените, асоциациите, фантазиите се втурват по тази ментална магистрала. Това може да е трудно в началото, но се опитайте да видите целия фон, състоящ се от телесни усещания, емоции и мисли, и на това пъстро поле открийте това място, тази фигура, която сега най -ярко се декларира. Най -спешното чувство, най -интересната мисъл, най -острото напрежение в тялото - може да бъде всичко. Останете с него известно време, погледнете от всички страни, дайте име на това явление във вас и когато сте готови, отворете очи и изберете един цвят, с който да работите първо.
Когато започвате рисунка, не мислете за качеството и техниката на изображението. Тази рисунка е само за вас и никой няма да я съди според каноните на изобразителното изкуство. Нещо повече, ако имате художествено образование зад гърба си, опитайте се да вземете пастел или четка в неработещата си ръка (например в лявата за десничари)-по този начин ще дадете воля на дясното полукълбо на мозъкът, който е отговорен за възприемането на въображението. След като изобразявате в един цвят основата на вашето състояние, вашата ярка вътрешна тема, вземете друг цвят и добавете детайли, акценти, контури. Опитайте се да не губите контакт в себе си с чувството, което сте избрали. Напълно възможно е 2-3 цвята да са достатъчни, за да предадат настроението, но имате пълна свобода да допълвате рисунката си, както смятате за правилно. Когато творението е готово, не забравяйте да го подпишете на гърба с името, което сте дали на усещането си по време на медитация.
И какво стана?
Отдалечете се от картината и я погледнете отстрани. Какво е чувството сега, когато го видите? Какво ми идва на ум, как реагира? Опитайте се да се абстрахирате от нарисуваното и да уловите общото настроение на рисунката и собствената ви реакция към нея. Можете да го отложите за известно време и да се върнете след няколко минути, след месец, след няколко години. Обикновено, когато такова упражнение се провежда в група или по двойки, клиентът показва рисунката си на други участници в процеса, за да могат да споделят своите отзиви и да дадат обратна връзка. Ако сте сами със себе си, говорете със себе си или дори на глас какво се случва във вас, когато гледате чертежа. Тук е важно да не се тълкува, да не се опитвате да дешифрирате значението на символите и изобразените предмети, а да се опитате да схванете чувството, което е вложено в това творение. Ако редовно създавате чертежи на нови състояния, можете дори да проследите динамиката: как се променят цветовете, естеството на линиите, какви нови сюжети и знаци се появяват.
Опитът "в плът"
Каква е целта на този творчески експеримент? Важно е да се разбере, че тези рисунки не са просто абстрактен израз на определена мисъл или чувство. Всяко проявление на вътрешния свят към външния винаги е отражение на цялата личност на човек, основното е да бъдете чувствителни към тези прояви и да можете да ги гледате от позиция на почтеност. Ако при разглеждане на завършената рисунка успеете да уловите какво чувство тя изразява или ако обсъдите тази рисунка с някой, на когото можете да поверите фините процеси на душата си, тогава копие на това, което преди е съществувало във вас, безформно, неясно, ще бъдат записани на хартия., несъзнателно. Това изображение ще служи като „контейнер“за онези преживявания, които не биха могли да бъдат изразени по друг начин, и от това тяхното влияние върху вашето поведение няма да бъде толкова силно. Гледайки готовия продукт, можете да видите себе си в него, като например тук и сега. Може да ви хареса или да не ви хареса, но някаква нова част от собствената ви личност ще бъде по -достъпна за реализация. А дали ще промените или приемете всичко такова, каквото е, зависи от вас.
Препоръчано:
Как една проста рисунка може да помогне за решаване на проблем
Как една обикновена рисунка може да помогне за решаване на проблем Веднъж случайно се срещнах с един мой познат, когото не бяхме виждали отдавна. Решихме да седнем в кафене, да си поговорим на чаша чай и да се разпитаме за новините. Така че дума по дума и моят приятел сподели ситуацията си с мен:
Правило 11. Това, което представяте, е това, което получавате. Визуализация. Как да визуализираме правилно?
Как да визуализираме правилно? За да отговорите на този въпрос, първо трябва да разберете какво е визуализация? По същество процесът на визуализация е акт на представяне на цветни и богати изображения, който ви помага да постигнете целта си по -бързо.
Как да излезем на сцената - нещо, което всички знаем на среща, но забравяме, когато изпълняваме
Идвате на среща. Бяха красиво облечени, обмисляха възможни теми за диалог, вече мислеха как да завършат вечерта … Срещате се с усмивка, сядате на маса или се разхождате и започвате разговор по абстрактни теми, за да изгладите неудобството и малко напрежение … И в главата на всеки от нас вече се е формирало някакво впечатление за партньор.
Как да намериш нещо, което обичаш и да не работиш повече
Според различни проучвания поне повече от половината хора не харесват работата, работата, която трябва да вършат в момента. Определен брой хора упорито се лъжат, че обичат това, което правят. И само малък процент от хората са наистина влюбени в бизнеса си.
ЗЛАТНИ ПРАВИЛА НА ВЪЗВИЗВАНЕТО НА ДЕТЕ Част 3. НАКАЗАНЕ. Как може и как в никакъв случай детето не може да бъде наказано
Скъпи родители, много от вас се чувстват виновни, след като детето ви бъде наказано. Истина? Следователно, можем да се държим виновно: да помолим и да простим на детето за последващи нарушения на забраните. Това не е съвсем добре. Но какво трябва да се направи?