Защо емоция?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Много често на практика се натъквам на факта, че емоциите ни ни плашат. Ние ги разделяме на положителни и отрицателни, добри и лоши, правилни и грешни. И ние се опитваме да се отървем от някои от тях, а други да увеличим и да ги оживим. Но емоциите са такова нещо, при което е невъзможно да се отдели една част, да се опита да се запази и да се игнорира и игнорира другата част. Нашите емоции са нещо цялостно и неразделно. И много често се опитваме да потиснем една част, която повечето смятат за отрицателна, губим втората, не е тъжно.

Емоциите всъщност не се определят като добри или лоши, отрицателни или положителни. Всяка емоция има много важна цел. Въпросът е защо някои емоции ни плашат, защо искаме да се отървем от тях? Какво се случва с нас, когато изпитваме тези емоции и чувства, защо се опитваме да ги избягваме или пренебрегваме?

Всеки има своя собствена емоция, която избягва. Някой избягва гнева, някой тъгата, а някой радостта. Но защо това се случва?

Най -често това се дължи на факта, че ни беше забранено да изразяваме и чувстваме определени емоции, а след това тази емоция не е овладяна достатъчно от нас. Забраната да изпитваш чувство може да изглежда и да бъде представена като вид убеждение: „момчетата никога не плачат“, „едно момиче не може да се ядосва, но трябва да бъде любезно и грижовно“и т.н. Постепенно детето се научава да прави нещо с чувство, което възниква например за потискане, за да не го изпитате.

Ако емоцията или чувството не са потиснати, детето остава в контакт с него, усеща го и постепенно се научава да го изразява по различни начини. Отначало тези методи може да не са много популярни сред близките им, например, ако детето изпитва гняв или гняв, то може да тропне с крака, да удари юмрук, дори да се опита да ухапе някого и пр. Но постепенно той намира начини които му позволяват да изрази чувството по адекватен начин. Например, вече възрастен може да говори директно на събеседника за гнева си, да го покаже в интонация и обем на речта и т. Н. Но това е възможно само ако е тренирал преди това. Този човек разбира какво чувство изпитва, може да избере формата на изразяване, да избере подходящия момент или да изчака появата му; може да се предпази от показване на чувства, ако осъзнае, че сега не е подходящият момент и място. Тоест този човек остава господар на това, което му се случва, той притежава емоцията, а не емоцията към него.

Ако в детството не е имало такова обучение, просто е било забранено да се изпитва емоция или чувство, то в онези ситуации, в които това чувство е много силно, то сякаш обхваща човека. Той има затруднения да контролира състоянието си и степента на изразяване на това чувство. Обикновено той губи контрол в ситуации на силен опит, тъй като този човек се е научил да потиска или пренебрегва чувствата на слаба сила. И когато това чувство е много силно, тогава просто не е възможно да се потисне и какво да се прави с него, ако не се потиска - няма опит и умения.

В края на краищата определени чувства възникват в нас, не можем да направим така, че да не са. Но се оказва, че не знаем как да се справим с някои: не знаем как да бъдем в контакт с тях, да си позволим да ги усещаме, да ги изразяваме, да се грижим за себе си и да се издържаме, когато ние ги преживяваме. Ако не знаем как да се справим с тях, тогава е по -лесно да ги наречем отрицателни и да изградим живота си, за да не се изправим пред тях.

Но в такъв живот се лишаваме от много важни неща. Например, ако се опитваме да избягваме гнева и не знаем как да се справим с него, тогава често се лишаваме от сили и енергия, за да защитим нещо свое - своите интереси, възгледи, ценности, живот. Тъй като основната задача на гнева е да покаже, че някой е нарушил границите ми. И тук имаме предвид не само териториални граници, но и психологически и социални. Помнете, както при животните - гневът и борбеното поведение възникват, когато територията е нарушена, храната, малките и животът са иззети. Ако някой не избягва гнева, но знае как да се справи с него, това не означава, че винаги е ядосан или лесно го предизвиква в себе си.

Основната цел на тъгата е да ви помогне да преживеете загубата на нещо, да скърбите, да напуснете и да продължите напред. Ако този процес е възможен, тъгата и скръбта не са потиснати, тогава такъв човек, известно време след скръбта, се връща към обикновения живот и е в състояние лесно да се радва, да се изненадва, да се ядосва и т.н. живейте пълноценен живот. Неговата сила и енергия няма да отидат да сдържат тъгата, която все още присъства, но ще му позволят да живее.

Сега няма да разглеждаме всички емоции (може би това е темата на следващите публикации). Струва ми се, че можете сами да почувствате за какво служи всяка от емоциите. Но всяка емоция или чувство изпълнява своята много важна задача и когато потискаме тази или онази емоция, бягаме от нея, не я оставяме да си свърши работата. Възникващото чувство иска да ни предаде послание и ако потиснем това чувство, тогава няма да можем да чуем това съобщение и да изградим поведението си.

Ако разбирате, че определени чувства ви плашат, тогава можете да опитате да овладеете това чувство. Но е важно да го правите бавно и постепенно. Отначало просто се опитайте да обърнете внимание на ситуациите, в които се случва. Какво съобщение съдържа? Понабдулайте как другите - познати, роднини, колеги - се справят с това чувство, както го изразяват; експериментирайте кой работи за вас. И разбира се, можете да отидете при психолог и да развиете умението с негова помощ и подкрепа.

Във всеки случай се опитайте да се отнасяте към себе си като към подкрепящ родител, отнасяйте се към дете, което току -що усвоява ново умение. Дайте си време и си позволете да грешите, търсете и опитвайте, но не обеднявайте живота си, като си забранявате да изпитвате някакви чувства или емоции. Успех по пътя ти))

Вашата Наталия Фрид