2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Живей в настоящето
Можете да изпитате удоволствие само в настоящето. Спомнете си думите на съветската песен: „Има само MIG между миналото и бъдещето. Той се нарича Живот. " Мъдрата костенурка от карикатурата на Кунг Фу Панда отеква: „Миналото е забравено, бъдещето е затворено. И настоящето е предоставено."
В крайна сметка това, което се е случило в миналото, е имало значение тогава. И това, което ще се случи в бъдеще, ще бъде актуално, когато се случи.
Повечето хора понякога са наполовина „тук“, сякаш са будни, губят нишката на случващото се и се изплъзват от ситуацията в настоящето.
Опитайте се да бъдете „тук и сега“напълно. Нека направим упражнение: „Вземете бонбон, поставете го в устата си, затворете очи, изхвърлете старите си мисли и се съсредоточете върху удоволствието, което получавате. Забавете процеса, за да засилите усещането за удоволствие. Насладете се на всяка хапка. Нека ароматът на този вълшебен бонбон изпълни устата ви, нека всяка мъничка вкусова пъпка на езика ви се наслади на приказен вкус. Нека това усещане ви доведе почти до екстаз. Почувствайте как всяка клетка от тялото ви се наслаждава на този момент. Развийте чувство на задоволство в себе си. Не хвърляйте чувството на удоволствие в миналото и вижте какво ще се случи след това. И тогава ще почувствате такова пълно удовлетворение и удоволствие и ще почувствате пълнотата и завършеността на усещанията."
Останете в настоящето - само настоящето е подхранващо!
Миналото е бъдещето. Всичко, което имате, е настоящето
Чувствата и вниманието ви помагат да се потопите в настоящето.
За да подобрим уместността, ще направим гещалт упражнение:
„В продължение на пет минути мислено съставяйте фрази, които изразяват това, което в момента осъзнавате-забелязвате-чувствате.
- Няма нужда да фантазирате или да мислите за нещо. Намерете се напълно в настоящето. Измисляйте фрази само за това, което съществува в действителност в даден момент.
- Започнете всяко изречение с думите „сега“, „този момент“, „тук и сега“.
- Когато ви омръзне или ви омръзне - продължете упражнението, докато изтече определеното време.
Например: „Сега пръстите почукват по клавиатурата. Чувам как компютърният блок бръмчи. Седя в мек, удобен стол. Тук и сега се чувствам топло и удобно. Въпреки че в този момент усещам напрежение в областта на рамото. Точно сега чувствам, че съм уморен и искам да ям …"
Когато сме в настоящето, забелязваме усещанията на тялото и чувствата на душата. Виждаме пълна картина на реалността вътре и отвън.
Да предположим, че съм свикнал да мисля много. Предпочитам мислите и фантазиите, но не забелязвам признаците на тялото. И няма да чуя фините камбани на тялото, които предупреждават за неразположение. И ще забележа само силния звънец на сериозно заболяване.
Да останеш в настоящето ще ти помогне да поддържаш връзка със себе си и своята реалност.
Правете упражненията и споделете своите открития.
Препоръчано:
Живей чувствата си! (Изглед на системния констелатор)
Сравнително наскоро в космоса започна активно да трепти информация, че е нежелателно да се отблъсква и потиска чувствата и емоциите и е много желателно да се проявява, изразява и преживява. Това беше голяма изненада за тези, които са свикнали да чуват (и да си казват) нещо като „не плачи“, „престани да се ядосваш“, „успокой се“, „какво ще стане, ако той се обиди?
Смисъл на живота? Живей, просто живей
Автор: Василаки Ирина Какво е усещане за живот? Въпросът, на който искате да намерите отговора. И отговорът, както си мислят много хора, трябва да е някак необичаен. Или такава, за която никой не се сети. - Имате цел, следвайки която ще получите това, което искате, - питам тийнейджър на 16 години.
Какъв е вашият фокус върху миналото, настоящето, бъдещето
Отношението ви към живота определя живота ви. Думите, които обикновено използвате, за да опишете настоящето, миналото и бъдещето си, непрекъснато създават и подсилват реалността, в която живеете. Ако се свързвате с безпомощна жертва, човек, който няма късмет, ще живеете така.
Останете в настоящето
Няма числа за нас, психолозите, и в същото време за психо-глухите, които призовават тези, които са изгубени във времето и пространството, да живеят в настоящето, да спрат да се скитат в миналото си или да спрат да влизат в замъците на измисленото бъдеще.
Как изразите от детството се превръщат в стил на възрастен живот. ЧАСТ 1 - "Не живей!"
Предлагам на вашето внимание примери за фрази, които доста често, в пристъп на гняв, в моменти на обида, неразбиране в общуването с дете, текат като река от устните на значими възрастни: Eyes Очите ми няма да те видят. 🔥 Не се поддавайте, не се притеснявайте
