2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Когато тъкмо започвах да уча гещалт терапия, едно от откритията, които най -много ме впечатлиха в този момент, беше идеята, че тревожността е сдържано действие. Това е вълнение.
Мисля, че много от онези, които за първи път (или дори всеки път) се представиха пред публиката, забелязаха вълнението, тревогата, страха си точно преди представлението и в самото начало. И те забелязаха, че с напредването на представлението вълнението отшумява, завършвайки до края на представлението или със спокойствие, или с еуфория. Така извършеното действие премахва безпокойството, възникнало преди да е започнало.
Подобен механизъм работи с ОКР - опитвайки се да се отърве от натрапливите мисли, които предизвикват безпокойство, човек измисля ритуали и извършва някои действия, насочени към успокояване на тази тревожност.
Проверете дали ютията е изключена, преди да тръгнете; проверете отново дали всички необходими документи са с вас преди пътуването; ритуалът за сядане са здрави примери за действия, които несъзнателно правим, за да намалим тревожността.
Проблемите започват, когато тревожността и безпокойството се възприемат от човек като нещо само по себе си срамно или страшно, като нещо, което трябва да се избягва. Например, еритрофобията е страхът от зачервяване на публични места.
Тъй като вълнението е нормална физиологична реакция на тялото, невъзможно е да го избегнем в живота. Човек със сигурност ще се изправи пред вълнението си и ако се стреми да избегне тези чувства, тогава, след като открие физическите прояви на неговото вълнение, човекът ще се уплаши, чувствата ще се засилят, развивайки се в тревожност, а тревожността допълнително ще засили физиологичната реакция, и така единият ще засили другия, докато реакцията към потни длани няма да завърши с пристъп на паника.
Какво да правя?
Приемете, че емоциите имат физиологична основа и много емоционални реакции не зависят от представите ви за себе си.
Приемете факта, че вълнението преди изпита, което субективно се възприема като нещо негативно, като тревожността, има същия физиологичен компонент като вълнението, което изпитваме преди първата среща или преди някакво събитие, което субективно се възприема като приятно.
Позволете си да почувствате вълнението. Не се страхувайте, че други хора ще го забележат - те, също като вас, хора, което означава, че те също имат чувства.
Препоръчано:
Какво ми е, какво ще стане, ако ме напуснат (от другата страна)?
Посветен на тези, които не вярват в любовта, и дори повече за тези, които вярват в това, независимо от всичко! Когато партньорът си тръгне, много и или почти всички се замислят какво им е, че е невъзможно да има връзка с тях. Припомнят се различни истории за минали връзки и се намира допълнително потвърждение, че „с мен нещо не е наред“.
Другата страна на "доброто" момиче
Дълго време хората, за да оцелеят в опасна среда, изискват ясно познаване на правилата и методите на оцеляване, тъй като могат да платят с живота си за своите неуспехи и грешки. Следователно обучението се проведе под максимален натиск да се напишат правилата за оцеляване с червено мастило възможно най -дълбоко в мозъка.
„Споделете с приятели“: другата страна на монетата
Случвало ли ви се е след като да отпечатате друга публикация и да я подкрепите със снимка (или обратно - в зависимост от вида на социалната мрежа), да усещате празнота в душата си? Народната мъдрост казва: споделената скръб е половин скръб, споделената радост е двойна радост.
Другата страна на несподелената любов
Клиника за психична икономика на негативите. Когато човек продължава да „обича“друг човек отново и отново, който по никакъв начин не реагира на чувствата на първия човек, той по този начин възпроизвежда историята на несподелените взаимоотношения с неговите първични обекти.
Другата страна на Вътрешното дете
Имам добър приятел. През последната година тя планира бременност. Бременността във въображението й изглеждаше като необичайно, прекрасно състояние … Когато пърхате в лека рокля, се гордеете с корема си, хората около вас изпитват изключителна привързаност, а самата бъдеща майка постоянно е в покой и на спокойствие.
