За отношенията и любовта към себе си. Работилница за самопомощ. (Част 3)

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Всеки човек има вътрешно дете и вътрешен родител вътре. Те постепенно се формират от собствен опит, преживявания, събития и от образите на други хора. Вътрешният възрастен е сборният образ на всички значими възрастни в живота на човек. Такъв гипс от себе си, замразен неразрушим някъде в подсъзнанието. Това може да бъде точен актьорски състав на един родител. Или може би смесица от родители, баби и дядовци, учители и по -големи братя и сестри. Родител винаги е с теб.

Веднъж в тийнейджърските си години момичето отива на дискотека и чува от майка си: „Къде носиш такава къса пола! Те дори ще си помислят, че си момиче с лесна добродетел! И сега сериозна възрастна дама, с работа, съпруг и три деца, избира дрехи в магазина - и никога няма да вземе пола за нищо, ако не покрива коленете й! Мама не е наоколо. Тя живее на другия край на града. Но вътрешната майка продължава да повтаря тази фраза точно в главата си. Жената се страхува, че ще си помислят за нея. Нервен, настройва се.

Малко момче се спъва и пада. Той е наранен и наранен. А над него фигурата на баща му се издига и строго казва: „Не хленчи! Какво си като момиче! Трябваше да погледнеш под краката си. Момчето поглъща сълзи и страда. И сега той сам е възрастен чичо, работи до нощ, през почивните дни иска да се скрие в дупка, така че никой да не го докосне. Но той е мъж - няма право да се оплаква! И това, което изтръпва в гърдите, вероятно е времето. Вътрешният баща изглежда строг и строг. И човек системно се придвижва към хронична умора, депресия или инфаркт.

Родителят е критик, ограничение, взискателен човек.

И някъде в същото подсъзнание, освен вътрешния родител, се крие и вътрешното дете. Не се знае на колко години е - всеки има своя възраст. Това е възрастта, на която човек остро чувства отхвърляне от значителен възрастен. Най -ранната възраст от това преживяване. Където се скараха, но не подкрепиха, къде се отблъснаха и не прегърнаха, където се отвърнаха и не защитиха. И това дете все още е там, в същия ден, в същото събитие. Той се крие от възрастния критик.

И така човек се включва в житейския провал и се чувства като това дете малко и жалко. И някъде в ушите звучи гласът на родителя: "Казах ти го!"

Това са най -важните взаимоотношения в живота. Някой имаше късмет и неговите вътрешни отливки от опит бяха разработени с находки. Има подкрепящ и приемащ родител и свободно, лесно и щастливо дете. От тази симбиоза се ражда щастлив възрастен!

Ами ако не? Ако човекът има различен опит?

Как да изградите отношенията между вашия вътрешен родител и детето, така че в труден момент хлапето да каже искрено: „изпитвам болка“, а родителят също толкова искрено да отговори: „обичам те“.

В крайна сметка, само като приема и обича себе си, човек е способен да обича и приема друг. Не запушвайте дупки в емоциите си, а наистина обичайте.

Но за това е необходимо да се превъзпита вътрешният възрастен и с негова помощ да израства по нов начин вашето вътрешно дете - любимо, прието и изслушано.

В предишна статия писах за вътрешния родител и детето. И сега почти същото, но с примери.

- Чувствам се зле. Аз съм разстроен.

- Какво стана?

- Обидих се от съпруга си. Казах му, че искам да си сменя работата. И той започна да критикува. "Къде ще отидеш? Сигурни ли сте, че сте необходими там? Ами ако там се влоши? Ами ако не можете да се справите? " Плаках цяла вечер. И той дори не разбра какво се е случило.

- Обиден ли си от съпруга си, защото това не е вярно? Или има друга причина?

- Е, не е вярно … Задавам си всички тези въпроси. Да, и аз не съм сигурен и ме е страх. Но се чувствам много зле в тази работа. Трябва да промените нещо. Мислех, че ще ме подкрепи, но той …

- Какво чувстваш?

- Разочарование! И гняв!

- Опитайте се да затворите очи и да почувствате къде е това преживяване в тялото ви?

- Точно тук, в сандъка.

- И как изглежда?

- Това петно е като петно. Раздробява се.

- Гняв? Или разочарование? Ако гняв - тогава към кого? Ако разочарование - в кого?

- Не знам. В съпруга си?

- Питаш ли ме? Не знам отговора. Това е твоето петно.

- Моят … Да, оказва се - ядосан съм на себе си. И разочарован от себе си.

- Изпитвали ли сте подобни чувства преди? За мен.

- Разбира се, много пъти!

- Можете ли да си спомните събитието? Възможно най-дълго. Представете си времеви вектор и го следвайте обратно. Там, където си спомняте такива чувства в много ранна възраст - спрете и кажете.

- Не знам, или е най -ранният … Имаше случай в детството, когато дойдоха в нашето училище да поканят в музикално училище. Всички записват и аз също се записах. И тогава тя се прибра и каза на родителите си. Мама не каза нищо. В общи линии. Тя само кимна и това е всичко. И татко каза - добре, защо ти трябва това? Не можете дори да пеете детска песен - не удряте по нотите. Къде отиваш в музикално училище! Спомням си, че бях много разстроен и дори плачех в стаята си. А майка ми дори не попита какво става. И ме болеше още повече.

- На колко години си?

- Седем или осем.

- И вие се чувствате същото като сега?

- Да, вероятно … Точно да! Дори петното е същото в гърдите, когато си спомня.

- Затвори отново очи. Можете да си представите себе си на седем години. Представям си. Ето едно дете, което е ядосано и разочаровано. Как се чувстваш като я гледаш? Какво искаш да правиш?

- Бих искал да съжалявам. Прегръдка.

- Прегръдка. Съжалявай. Поддържа. Какво чувстваш?

- Аз искам да плача.

- Защо?

- Не знам.

- И какво чувства момичето?

- Безопасност. Спокойствие. И черното петно вече не натиска. И сякаш дори светна. Разбрах! Искам да плача, защото никой не ми го е направил!

- На кого правиш това сега?

- За себе си … Но това няма да промени случилото се.

- Това няма да промени събитията в миналото. Но това може да промени отношението ви към събитията в бъдеще. Критикувате себе си и не приемате. И когато някой друг го направи, всичко се влошава. Но чувствата не са от друг човек. Те са твои.

- И така, какво да правя?

И истината е - какво да правим, когато вътрешното дете плаче, ядосва се, чупи чинии, вика и иска да хапе? Тук - има проблем. Чувствате се зле за някакво събитие.

1. Анализирайте емоциите си. Какво чувстваш? Как това физически се отразява в тялото? Къде точно? Какво изображение е свързано с това? Какви мисли предизвиква това?
2. Спомнете си, когато тези усещания ви се случиха в най -ранните етапи на вектора на времето, който можете да запомните - там се крие вашето нелюбимо дете.
3. Затворете очи и си представете себе си като дете. Кое събитие в миналото е предизвикало тези спомени? Какви чувства предизвика? Какви мисли? Образът съвпадал ли е със съвременния?
4. Ти, възрастният днес, се постави на мястото на родителя на това малко дете в памет. И мислено преиграйте ситуацията по различен начин. Приемете, прегърнете, погалете, подкрепете.
5. Как са се променили емоциите ви за последното травматично събитие? Как се промениха физическите усещания? Какво се случи с образа в тялото?

Това, което описах, не е еднократно обезболяващо. (Въпреки че понякога може да работи така) Това е дълъг процес, подобен на хомеопатията с кумулативен ефект. Основното е да започнете и да не очаквате, че един честен разговор от сърце към себе си ще ви промени веднага. Ако ви е станало малко по -лесно, това вече е отличен резултат и сте на прав път. Просто не очаквайте да е бърз, лек и кратък. Късмет!