Основният враг по пътя на любовта към себе си

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Всеки опит да се обичаш рано или късно ще се сблъска нос в нос с гласа на непризнати суперличности - гласът на вътрешен критик, който винаги мрънка, се съмнява, обвинява и търси недостатъци във всичко.

Случи се така, че живеем в оценяващо общество - от първите минути на раждането ни оценяват по скалата на Апгар, след което няма начин да се скрием от погледа и строгите коментари на родители, лекари, възпитатели, учители и треньори. Детето трябва като гъба да поеме всички забележки, упреци, твърдения и критики, които стоят здраво в подсъзнанието и продължават да звучат в главата вече в зряла възраст, засягайки самочувствието и качеството на живот.

В края на краищата малко дете не може да се контролира и оцени - тази функция се изпълнява за него от възрастни. И начинът, по който възрастните го правят, зависи от това какъв ще бъде вътрешният критик на човека - гласът на родителите, записан в подсъзнанието. Родителите биха могли да свържат желанията, нуждите и мечтите на детето с качествата на неговата личност. „Добрите деца“трябва да искат, да мислят и да мечтаят изключително за определени неща и ако неговите нужди не бяха включени в списъка с тези неща, тогава той стана лош. Когато родителите не виждат разликата между поведението и личността на детето, то може да стане напълно лошо, от главата до петите. Както в стиха на Маяковски „Какво е добро и кое е лошо“. Много зависи и от това колко негативни послания родителите са предали на детето. Ако те са много, тогава негативът се е превърнал в неговия основен опит в общуването с обществото и, колкото и да е странно, сега той се отпуска, когато го ругаят. В крайна сметка по този начин той получава информация, че е приет (бит - това означава, че е обичан).

Непоследователността на изискванията и отношението на родителите към определени неща също изигра голяма роля. Ако едно дете можеше да бъде наказано и да не бъде наказано за същата ситуация, то в крайна сметка очакваше да получи наказание за всичко. Трудно е да чакаш наказание в напрежение, затова е по -добре да се скараш в главата си правилно, за всеки случай. Ако родителите се нахвърлят върху детето без причина, когато изпитват негативни емоции, неговият критик се е приспособил да се включи с желание, когато другите са в лошо настроение. Човек сякаш се чувства отговорен и си мисли, че ако сам се накаже, всички веднага ще се почувстват по -добре.

При хора с ниско самочувствие и повишена тревожност критикът изпълнява адаптивна функция - когато се скарате, изпълнявате някакъв вид ритуал, който ви помага да се чувствате комфортно. Защото след като се ругаеха в детството, проблемите бяха решени по един или друг начин, светът стана разбираем и управляем. В крайна сметка да си лош е много по -лесно, отколкото да чакаш никой не знае какво.

Въпреки факта, че критикът винаги е там, не е лесно да го хванете. Появява се в изключително трудни житейски ситуации, когато човек е особено уязвим под впечатлението от събитие и има остра нужда от подкрепа. Когато среща нови хора, особено авторитетни; с тези, с които някога е имало неприятности или остро съчувствие. Когато човек направи някаква грешка или каже нещо глупаво. Във всяка ситуация, в която съществува риск от отхвърляне и отказ от любов. Когато другите реагират негативно на човек, критикуват, ругаят, третират несправедливо или атакуват и т. Н. Тук критиката има къде да се обърне, той излиза в цялата си слава, със злонамерена усмивка и започва да удря мекия и толкова нежен корем с мръсните му ботуши:

- Вината е моя!

- Глупако, глупако!

„Разбира се, че няма да се обади! Виждал ли си се в огледалото?"

"Така или иначе няма да успееш"

„Първо отслабнете и след това помислете за среща“

"Не можеш"

„Какво означава лошо за теб? Отивам на работа!"

"Ти не си способен на нищо"

„Йона! Лошара!"

"Срамувам се от теб"

"Млъкни веднага, не позор!"

„Къде гледаха очите ти? Глупак!"

И човекът му вярва. В края на краищата критикът е толкова голям и силен … Въпреки че в тази ситуация можете да опитате да започнете просто като го наблюдавате „отвън“. Слушайте какво казва и запишете обичайните му думи и изрази. С какъв глас, с каква сила на звука, с каква интонация го прави?

Задавайте му въпроси, като запишете отговора: Какво иска да получи след всички тези гадни неща, които току -що изхвърли? (Този, който е толкова умен, трябва да има някакъв план … защото иначе не е толкова умен, оказва се). Какво точно е сбъркал човекът, какво е сгрешил и наистина ли е толкова ужасна трагедия за възрастен човек, който носи отговорност за действията си? Помолете го за съвет какво трябва да се направи, за да бъде прав, обичан, умен и т.н.

Ако има гняв към критика, можете да му напишете гневно писмо. Осъзнайте, че вътрешният критик няма власт над човек - той е само малка (макар и все още много влиятелна) част от него. Като опашка на лисица. Опашката не контролира лисицата - тя сама решава какво да прави с него, чак до това да се отърве от него (въпреки че това може силно да повлияе на нейния чар).

Така че човек може да направи съзнателен избор да спре да вярва на глас, изпълнен с осъждане, да регулира силата му (да го направи възможно най -тих или да премине към положителна вълна). Развийте навик да се подкрепяте и да се хвалите ежедневно. За всяка малка бебешка стъпка.