ЧЕРТЕЖНИ ПРАКТИКИ НА ПСИХОТЕРАПИЯТА И ПОМОЩТА. Част 3

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-12 20:55

Живописните практики на психотерапията задоволяват най -фундаменталната човешка потребност - необходимостта да бъдеш творец, художник, тоест нуждата от самоактуализация.

Арт терапевтите твърдят, че ако редовно се занимавате с рисуване, тогава човек ще се освободи от негативизъм и ще стане по -хармоничен човек.

Изобразителният терапевтичен потенциал е потвърден от много проучвания и практика на психотерапевтична дейност. Живописните терапевтични практики се използват успешно при тежки психични разстройства, "гранични" състояния, различни психосоматични разстройства, кризисни състояния, постстресови разстройства и др.

Практиките за рисуване са инструментариум, който ви позволява да събудите несъзнаваното, да го освободите от плен на психологическата защита. Този инструментариум е най -малко травмиращ, всъщност - „прозрение“. Решението се ражда вътре в психиката на самия човек като внезапно разбиране на съществените взаимоотношения и ситуацията като цяло, чрез което се постига смислено решение на проблема. Следователно той се приема по -лесно, с по -голяма увереност от този, който идва от външен, дори авторитетен източник.

В хармония със себе си

„Живея в хармония със себе си“, „чувствам душата си, тялото си като свой дом“- много хора познават това състояние. „Аз съм непознат за себе си“, „Не съм в тон със себе си“- това също е познато на мнозина.

Вземете лист хартия (А4), бои, моливи, химикалки. Какво чувствате, когато кажете: „В противоречие ли съм със себе си?“Позволете на мисли, образи, спомени, фантазии да идват и да си отиват. Сега нарисувайте това, което ви идва наум. Какво е важно за вас.

Когато приключите с рисуването, оставете готовия чертеж настрана и вземете още един празен лист хартия. Помислете какво означава за вас лично да сте в унисон със себе си. Всеки знае тази ситуация: преместваме се в нов апартамент - той е празен и гол. След това започва да се пълни с мебели и с всеки нов артикул, ако е в хармония с останалата част от обзавеждането, става все по -удобно. Ако приложим метафората на този апартамент към себе си, ако живеем в хармония със себе си, оборудваме се, тогава може би става ясно, че този процес на оборудване никога няма да приключи, това е безкраен път. Когато сметнете за добре, вземете лист хартия, моливи и бои и започнете да рисувате как да бъдете в хармония със себе си.

Поставете снимките един до друг и ги съчетайте. Какво ви липсва в състояние на раздор със себе си?

Много въпроси и притеснения, които притесняват много хора, по един или друг начин са свързани с категориите от миналото, настоящето и бъдещето. Миналото е активно присъстващо в настоящето и по този начин влияе върху образа на бъдещето, погледът към настоящето ви позволява да преразгледате миналото и да преразгледате, преоцените събитията, които са се случили в него. По този начин тези три времеви параметъра са в постоянна връзка.

С помощта на основни пространствени опозиции като например „напред-назад“и „напред-назад“е възможно да се опише не само физическото пространство и посоката на движение на човешкото тяло, но и идеята за Пространство и време на живот. В тези понятия, близки по телесно преживяване, човек разбира такива понятия като „минало“и „бъдеще“: „Предстоят много възможности“, „Все още предстои“или: „Оставих го след себе си“, „Това е преминало“сцена."

Вземете лист хартия (за предпочитане А1) и го разкъсайте на три части. Размерът им може да бъде различен, не мислете за това, просто разкъсайте. След това намерете място в стаята, където можете да стоите удобно. Поставете листовете и няколко молива близо до себе си.

Почувствайте пода, с който краката ви са в контакт, усетете контакта между краката и пода. Това е време и пространство "тук и сега". Сега насочете вниманието си към задната част на тялото: почувствайте задната част на главата, гърба, задната част на бедрата, задните части, краката, петите. Сега усетете пространството зад вас, зад гърба си, този път и поставете „там и тогава“. И тогава започнете да произнасяте фрази и наблюдавайте какви чувства, мисли, образи идват при вас.

- Вече свърши.

„Не искам да поглеждам назад.

- Обърни гръб.

- Погледни назад.

- Тежестта на миналото.

Ако искате, можете да направите крачка назад в пространството зад мястото, където се намирате.

След това вземете някое от трите парчета от листа, които сте разкъсали, и скицирайте нещо, което сте преживели. След това огледайте стаята, в която се намирате, и отново потърсете място, където да се чувствате удобно да стоите. Може да се наложи да се отърсите от чувствата и усещанията, които сте изпитали във връзка с контакта си с миналото. Направете това, ако е необходимо, можете да направите някакъв жест или да издадете звук, който ще ви помогне. Това, от което се нуждаете, е да се чувствате възможно най -ясно „тук и сега“, да обърнете внимание на краката, как стоят на повърхността на пода, трябва да усетите контакта с настоящето възможно най -ясно. След като можете да кажете: „Усещам земята под краката си“, започнете да се изправяте вътрешно. Опитайте се да сте наясно какво чувствате и чувствате, какви мисли ви идват, когато казвате тези фрази:

- Усещам земята под краката си.

- Стоя здраво на краката си.

- Знам как да настоявам сам.

- Уверен съм и стабилен.

- Имам собствена гледна точка.

След това вземете парче от листа и изобразете какво сте почувствали и почувствали.

След това отново намерете пространството, което е „ваше“в момента. Обърнете внимание на предната част на тялото: чело, лице, гърди, корем, предната част на бедрата, краката, стъпалата. Почувствайте пространството пред себе си. Какво чувствате, когато казвате тези фрази:

- Какво ми предстои?

- По кой път трябва да вървя?

- Каква ще бъде следващата ми стъпка?

- Пред неизвестното.

Може би искате да направите крачка напред и да влезете в пространството на бъдещето. Ако чувствате нужда, можете да експериментирате: да направите крачка напред в бъдещето, а след това, като направите крачка назад, да се върнете в настоящето. Може би тези действителни движения на тялото в космоса ще ви помогнат да разберете по -добре връзката между настоящето и бъдещето. Сега вземете последния лист хартия и нарисувайте това, което сте преживели.

След това вземете три парчета от листа и ги свържете, за да оформите стария лист. Какво чувствате, когато погледнете тази рисунка, какви мисли ви идват на ум? Може би ще има желание да промените нещо в чертежа. Направи го.

За практикуващите психолози трябва да направя резерва, че въпреки привидната простота на стъпките в упражнението и умишлено ясния алгоритъм от действия, във всеки отделен случай в моята практика ме чакаше нов „пасианс“, изигран от психическия живот на клиента. Така че в един случай клиент се чувстваше неподходящ и ненужен да рисува, казвайки, че това я разсейва от онези важни преживявания, възникнали във връзка с минали контакти. В друг случай контактът с миналото се оказа толкова стегнат, че по време на прехода към втората част на упражнението клиентът осъзна цялото улавяне на миналото, което я лишава от контакт с истинското настояще, което не позволете й да премине към третата част на упражнението. В друг случай една стъпка към бъдещето от настоящето беше толкова желана, колкото и невъзможна, което насочи хода на работата в ориентирана към тялото равнина.

Въпреки всички сблъсъци и възможности за реална работа с това упражнение, ефективността му беше отбелязана от самите клиенти.

Дясно ляво

Ако внимателно разгледаме скалата „дясно-ляво“, то след физическия аспект се разкрива нейният социален компонент, често формиран от културно-историческия контекст.

Дясната страна в някои култури и езици е свързана с коректност, правда и справедливост. Лявата страна се разглежда като грешна, незаконна, лоша (известна като „отидете наляво“).

Източните училища описват разликата между дясно и ляво като разлика между женско и мъжко, ин и ян. Тук не става въпрос за пол, а за мъжки и женски качества, които всички ние притежаваме. Дясната страна на тялото, както при мъжете, така и при жените, отразява мъжкия принцип. Лявата страна на тялото, както при мъжете, така и при жените, отразява женския принцип.

Следното упражнение създава условия за по-добър живот и разбиране на пространствените понятия „ляво-дясно“.

Вземете лист хартия (може да се използва А4) и го разкъсайте на две. Поставете едната част отдясно, а другата отляво. Поставете моливи, маркери и бои наблизо. Концентрирайте се от дясната страна на тялото си. Почувствайте цялата дясна страна на тялото си от короната до петите. Почувствайте пространството отдясно. Позволете на вътрешните образи и спомени да възникнат в това пространство. Спомени за това какви хора и събития изпълват това пространство? Сега направете крачка в пространството вдясно. Останете там колкото искате. Когато се почувствате готови да отразите впечатленията си, върнете се и вземете моливите и листа хартия, който е вдясно, с дясната си ръка и изобразете впечатленията си. След това по същия начин овладейте пространството вляво и изразете впечатленията си върху лист хартия, лежащ вляво с лявата ръка. След това вземете двата листа и ги прикрепете един към друг. Какви образи и мисли ви идват на ум, когато погледнете тези листове, какви преживявания възникват? Ако чувствате нужда от това, можете да вземете друг лист хартия, който ще служи като междинно пространство между десния и левия лист. Можете да поставите този празен лист хартия между листовете си и да го напълните с изображения и истории, които създават възможност за контакт между дясната и лявата страна.

Ще дам пример за работа. Клиент, 32-годишна жена.

К: Дясната страна заслепява със светлина. Има пространство, от което главата се върти. Огромна площ. Безпокойството обхваща дясната страна на мен. Някакъв вкаменелост. И много страх. Не искам да ходя там. Стъпвам надясно и сякаш стъклени сгради падат върху мен. Бих искал да се върна. Лявата страна е уютна и безгрижна. Снимки от моето детство. Моите приятели, училище, родители. Нещата са добри. Малко здрач, но не тревожен, а по -скоро приятен. Въздухът е пролетен, май. Разхождам се в раиран пуловер, разглеждам ръкавите. Цветя са боядисани върху асфалта с тебешир. А отгоре е дъга. И тогава идва образът на бягството. Не харесвам обувките си, но трябва да отида на разходка с приятелите си до парка. Обувките ми са доста износени. Искам да бягам и да се скрия. Момичетата идват след мен, а аз бягам, плача, скривам се за възглавница. Не мога да кажа на никого защо. Засрамен. Лявото е добро, разтърсва ме в тази посока. Лявата ми страна е гъвкава, пластмасова и красива. Правя крачка там с удоволствие. Здрачът сякаш се сгъсти. Но отново няма страх или безпокойство. Обичам този здрач. Той е уютен.

П: Дясната страна на листа е изобразена от вас в бяло, какъв е този цвят за вас? Защо всичко е толкова бяло?

К: Чувствах се така. Бялото е може би най -студеното за мен. И тревожно. Не можеш да го хванеш. Той е като призрак. Тези цифри възникнаха сами. Неприятни, космически тела.

П: Дясната страна е призрачна и стъклена. Няма поддръжка?

К: Да. Имам много страхове. Няма опори, които да отидат вдясно. В това упражнение разбрах, че дясната ми страна е уплашена и неподвижна, някакъв камък. Вляво - напротив, жив, толкова добър. Искам да отида наляво и това е всичко. Но разбирам, че това не е опция.

П: Най -безопасното място на земята зад възглавница?

К: Да. И има. Топло, меко и удобно. Никой няма да те докосне там. Няма да навреди.

П: Трудно ли е да живееш с обездвижена дясна страна?

К: Да.

П: Как се проявява тази неподвижност? Кои сфери на живота не се движат, „окостеняват“?

К: Оказва се, че в отношенията с хората. Срамежливост. Аз съм като камък. По -скоро чакам, когато вече мога да остана сама. И в кариерата. Трябва да проявите повече гъвкавост. И ме е страх. Аз се задоволявам с малко. Е, така казахте, че най -безопасното място е зад възглавницата. И така се оказва.

П: Можете да опитате да направите нещо по въпроса. Нека се опитаме да свържем антагонистичните части на вас. Ако желаете, вземете друг лист и го поставете между двата си ляв и десен лист. Опитай. Представете си каквото ви хрумне. Всички изображения, които ще помогнат за свързване надясно и наляво.

Взема лист. Медитира за около пет минути.

П: Какво изобразяваш?

К: Образът на прохода някак изведнъж се появи. Сега ще го довърша. Изглежда става все по -лесно.

П: Вие сте тук сега, точката тук и сега е "пропускът".

К: Да. И дойдох при вас, защото вече бях износен. Знам, че има не само студ и стъкло. Там има много хубави неща. Но там ми става лошо. Чашата не ме приема. Пада върху главата ви. Боли лицето. Но сега е по -лесно. Тази рисунка е успокояваща.

П: Лесно къде? Как мислите, че е "по -лесно"?

К: Е, ако говорим за дясната ми страна, тогава тя е по -малко напрегната. Във всеки случай напрежението отшумя.

П: Знаме ли е?

К: Да. Пропуснете. Знак, че знам къде да отида. Сред мен. Център или нещо такова.