2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Упражнения за справяне със стресови ситуации (особено при тестове и изпити)
За да овладеете емоционалните си състояния:
1. Опитайте се да си представите много ясно, във всички подробности, какво чувствате, преживявате, когато сте напълно спокойни, и какво - когато сте много напрегнати. Още по -добре е да се опишат (нарисуват) тези състояния. След това в продължение на няколко дни можете да четете откъси от книги, стихотворения и други текстове, представяйки се в едно или друго състояние. Отделяйте 10 минути на ден за това упражнение. Особено трудно е да се върнете към това упражнение, когато е особено трудно и в същото време абсолютно необходимо да овладеете състоянието си (полезно е да използвате някои техники на автогенно обучение);
2. За да предизвикате спокойствие, отпуснато състояние в себе си, можете да използвате следната техника: запомнете мястото, където сте били, или някакво събитие в живота си, когато сте изпитали пълен мир, приятен мързел, блаженство и опитайте възможно най -ярко, като си спомняте всички усещания, представете това място и това събитие възможно най -подробно;
3. Подобна техника може да се използва, за да се "настроите" на уверено "печелившо" състояние.
За да контролирате изражението на лицето и гласа си:
1. Когато сте притеснени (у дома преди тест или изпит), погледнете се много внимателно в огледалото. Просто отделете време и не правете гримаси. Просто помислете за себе си и това е всичко. И след това се опитайте да накарате лицето си да изглежда така, сякаш искате да убедите другите, че сте уверени в себе си. И запомнете това чувство;
2. Подобно упражнение трябва да се направи и за гласа. В същото време е добре да запишете своя „уверен глас“на касетофон и след това, предизвиквайки състояние на увереност, как да „настроите“този запис;
3. За да овладеете по-добре движенията, жестовете, изражението на лицето, можете да използвате психо-гимнастика.
Някои упражнения за успешна подготовка на отговор:
1. Формулирайте за себе си целта на отговора. Но целта не трябва да бъде белегът, който искате или се страхувате да получите, а това, за което трябва да разкажете;
2. Усмихни се! Усмихнете се, дори и да ви е трудно. Усмивката е чудесен начин за облекчаване на стреса. И за другите хора ще бъде по -приятно да ви гледат и да общуват с вас;
3. Най -важното е да не се страхувате да направите грешка! Всеки има грешки. Научете се да използвате грешки, за да разберете по -добре материала, при решаването на проблеми и най -важното в себе си (Защо сгреших? Какво не знаех? Беше невнимателен?).
След като отговорите, анализирайте кое е добро и лошо във вашия отговор.
При избора на професия трябва да се има предвид свойството на сила-слабост на нервната система
Не се препоръчва „слабите“да избират професии, в които действително е възможно възникването на спешни, екстремни, животозастрашаващи ситуации.
В професията на лекар хората със слаба нервна система са противопоказани в такива специализации като реаниматор, хирург. Но те могат да бъдат препоръчани специалитетите на терапевт, санитарен лекар, фармацевт, зъболекар.
От 21 музикално надарени тийнейджъри, обучаващи се в Московското държавно хорово училище на името на В. И. А. В. Свешников и премина много трудна състезателна селекция, 19 се оказаха представители на слаб тип нервна система.
„Слабите“имат свои собствени предимства при овладяването на професии, в които отношенията с други хора, общуването (от типа „човек на човек“) се считат за основни.
Препоръчано:
ТОЧКА НА ИЗБОР. КАК ДА НАПРАВИТЕ ПРАВИЛНИЯ ИЗБОР. ТЕХНИКА
Точката на бифуркация е понятие от техническия речник и означава бифуркация. Или по -скоро кратък момент преди избора, когато системата по непредсказуем начин може да започне да се разгръща или в едната, или в другата посока, след което няма връщане към миналото.
Любовен избор: кръстопът на избор между двама мъже
Една от най -объркващите и мъчителни области на вземане на решения е любовният избор. Лида се озова на кръстопътя на избор между двама мъже: от една страна, Леонид беше гадже за цял живот, в когото беше влюбена и с когото имаше дете, а от друга, очарователен и креативен журналист, страстен младеж Павел.
Свобода на избор или избор на свобода?
Веднъж обещах да ви разкажа защо ми изглежда очевидно, че темите за „ведическата женственост“непременно ще станат популярни и търсени един ден. И какво рационално зърно има в тях. Оттогава трябваше да живея малко като „ведическа съпруга“, на някакво външно, ежедневно ниво .
Дяволът не е толкова ужасен, колкото е нарисуван (малко за психологическата подготовка за последните изпити в училище)
Както знаем, самите ученици, техните родители, учители, специалисти и училищни администратори участват в подготовката на учениците за финалните изпити. В много институции има ситуация, в която момчетата са много притеснени от ситуацията за оценка, която ще повлияе, ако не на избора на целия им живот, то поне на живота им през следващата година.
Родители срещу деца: избор на професия
При работа с подрастващи, които са в процес на избор на житейски път, психолозите често се сблъскват с такъв проблем като отричането на родителите от желанията на детето и постоянен натиск върху него. Възможно е да има много опции, но сега говоря за избор на специалност и следователно моето бъдеще (поне най -близкото).
