Готовност за поставяне на граници. Не сте готови, недейте

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Готовност за поставяне на граници

Как да поставите тухлена стена.

Тук няма да говоря за самите психологически граници, като феномен, нито за техните типове.

Нека ви напомня само това

Граници на личността - това са границите, които отделят човек, неговия вътрешен свят от външния свят. Функционирането на човек в социално пространство директно зависи от способността му да изгражда регулирани граници, които определят спецификата на взаимодействието на човек със света.

Психологическото пространство на индивида, както всяка суверенна територия, предполага както наличието на граници, така и тяхната защита.

Тъй като предполагам, че мнозинството вече имат знания за самите граници, тъй като моите клиенти, които идват за консултация за първи път, също имат тези знания, но също така много от тях изпитват непреодолими трудности да поставят точно тези граници в живота си. Може би и вие ги имате. Тогава тази статия е за вас.

Ще говорим за един много важен момент, който винаги се намира между познаването на границите и началото на активното им приложение в живота.

Невъзможността да се приложат получените знания в реалния живот се дължи на простата причина за липсата на готовност

Психологическата готовност, като задействащ механизъм за всяка дейност, при изграждането на психологическите граници определя тяхната ефективност в самото начало.

Както се казва в известното твърдение, „най-важното е да започнеш“. За по -голяма яснота ще направя това с конкретен пример.

Описание на ситуацията:

Съпругата е на 25 години, не е омъжена, има майка, която живее в същия вход като апартамента на Женя. Мама е склонна към постоянен контрол върху живота на Женя, нейните интереси, отношенията с други хора и т.н.

Самата Женя се чувства в капан в грижите на майка си, иска да излезе от контрола си, чела е всичко по темата за границите, знае всичко, но не може да устои на майка си. Взема решение, казва „не“на предложенията на някои майки, но след това всичко се връща към „нормалното“.

Женя има знания. Има дори общо разбиране за това какво трябва да се направи, но абсолютно не готовност към постоянни действия и изграждане. Както на горната снимка - тухла по тухла. Това е дълъг процес, където всяко предишно действие е основа за следващото.

И така, от какво се нуждае Женя, така че следващото начало да не стане веднага края.

Съставните елементи готовност за поставяне на граници:

1. Мотивационен и смислов компонент

- Съзнание за избор. Не от време на време, а постоянно и стабилно. Ден след ден във всяка ситуация избирайте своето, а не мнението на майка си. Ако има съмнения и колебания, тогава е по -добре да ги разрешите, в противен случай те винаги ще се върнат към компромис;

- Положително отношение към техните решения, гледна точка, мнения. Самоодобрение като цяло и по-специално. Положителното одобрение засилва желанието, засилва емоционалния компонент, увеличава значимостта на промяната;

- Дългосрочна мотивация (лоялност към избраната цел и постоянство на действията);

- Интерес към резултата (в случая на Женя, това е бъдещ независим живот, който не се контролира от майка му).

2. Познавателен компонент

- Началното ниво на съществуващите знания по темата. В нашия случай по темата "Граници" (физически, емоционални, финансови, комуникационни, териториални, времеви; вътрешни и външни граници), която позволява адекватно възприемане, разбиране и вземане на решения.

3. Оперативен компонент

- Притежаване на методи за конструктивна комуникация, „I“изявления;

- Умения да устоявате на манипулации.

4. Автопсихологичен компонент

- Познаване на собствените им характеристики, които пряко засягат конкретен процес. В нашия случай това са "граници с мама". Характеристиките на съпругата, които влияят върху изграждането на граници: тя не знае как да се събуди с будилник (майка ми винаги се събуждаше, качвайки се на пода си; не обича да чисти апартамента (какво ще направи, ако тя отказва помощта на майката) и др.);

- Реална оценка на вашето ниво на готовност. Способност за извършване на саморегулация, „имунитет срещу шум“(да издържате на истерията на майката в отговор на отказ, осъждане на роднини, страх от самота, когато майката няма да е наблизо през цялото време, независимо вземане на решения, когато няма външно налягане и др.);

- Разбиране и приемане на отговорност (случаи на провали, отклонения, разочарования);

- Способност да издържате на рутина, постоянство, да видите целта зад трудностите.

Това не е пълен списък на необходимите компоненти. „Готовност за поставяне на граници“

Това е причината Недостъпност информацията, взета от статии в Интернет, не работи за конкретни хора.

Опитвайки се да повтарят действията на други хора, знаейки и разбирайки всичко, и Женя, и други хора не са в състояние да се предпазят от контрола на близките си, да устоят на манипулации и насилие, злоупотреба, газова светлина.

Често казвам на клиентите си: не сте готови - не го правете.

Проверете психологическата си готовност - това изисква време и помощта на психолог или група хора, преминали през целия процес на практика.

В заключение бих искал още веднъж да подчертая важността на готовността с такъв пример:

Често се случва, вдъхновен от статия, по примера на други хора, човек да предприеме действия по отношение на емоциите. По -специално, майката започва да ограничава престоя на детето в социалните мрежи в рамките на разумното, защото е чула колко е готино с други членове на терапевтичната група.

Тя решително се прибира у дома и от прага заявява на сина си, че сега ще има нейните правила. Изключва интернет, понася истеричната реакция на детето, отива до тоалетната да плаче, нервите му не издържаха. Защитава. На следващия ден, много работа, се прибира късно, напълно забравя за вчерашното решение.

Спомня си седмица по -късно в следващата група. Всички се повтарят.

Това не са граници. Това не е правило. Това е произвол и хаос.

Имаше знания както трябва, имаше емоции „о, колко страхотно, и аз го искам“.