2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Разпознаване на емоции
Колкото по -добре човек разпознава емоциите си, толкова по -точно подчертава най -важното в тях, колкото по -ясно изпраща емоционални сигнали, толкова по -добри са отношенията с партньора.
• Поставете химикалка и лист хартия пред себе си и седнете известно време в мълчание. След това си припомнете ситуация, в която сте изпитали болка или страх поради действията на партньора си.
Опитайте се да се съсредоточите върху момента, в който тези емоции се разгърнаха с пълна сила. Какво беше спусъка? Беше ли някаква дума, жест, израз? Да го напишеш.
Опитайте се да идентифицирате телесни усещания, паническа мисъл за себе си или връзка и импулс - искате да избягате, да се скриете или да започнете битка. Запишете всичко, което можете да назовете.
Какво сте направили? Опитайте се да се съсредоточите само върху действието, като използвате глаголи.
Можете ли да намерите нова или „перфектна“дума, която да изрази емоциите си в този момент?
Как мислите, че вашият партньор интерпретира вашето поведение? Разбра ли той (тя) какво наистина чувствате на по -дълбоко ниво, или видя само вашето раздразнение или безразличие? Показахте ли истинските си емоции или ги скрихте под маската на гняв (презрение и т.н.)?
Какво мислите, че се е случило, ако сте казали на партньора си какво наистина чувствате? Какво казва това за връзката ви?
Ако внимателно анализирате как се развиват емоциите ви при взаимодействие с партньора си, можете да разберете моделите на вашето поведение и това е много важно. Определяйки последователността, ще можете по -добре да контролирате реакциите си и да съобщите ясно на партньора си каква реакция искате от него / нея.
Незавършени предложения за развитие на емоционален контакт между партньорите
Подходяща метафора за нашата връзка е …
Когато си мисля, че ми се сърдиш …
В най -добрите времена, които имахме …
Хубаво е, че ние …
Има неща, които ние …
Благодарен съм, че …
Смешно ми е, когато си спомня как сме …
Винаги съм се чудил как се справяш …
Съмнявам се, когато ти …
Не разбирам защо ти …
Когато мисля, че ще остареем заедно, аз …
Най -вече не разбирам защо ние …
Когато не те разбирам, се възприемам …
Струва ми се, че ще преодолеем тази криза …
Струва ми се, че най -големият принос в нашите отношения е …
Когато не ме разбираш аз …
Страхувам се от теб, когато …
Радвам се, когато ти …
Всичко може да бъде преодоляно, защото ние …
Притеснявам се, че ние …
Мисля, че когато се ядосвам или ви дразня …
Заедно сме, защото …
Виждам силата на нашата връзка в …
Мисълта, че ние … е непоносима за мен.
Изпитвам нещо като „задънена улица“, когато …
Докато изпълнявах това упражнение, аз …
Техника "Диалог по двойки". Цел: осъзнаване на начините за взаимодействие в реалния живот с партньор.
Материали: Ватман хартия, чийто размер трябва да се изчисли въз основа на броя на участниците (за двама, половината от Ватман А1), бои, моливи, фломастери и др. Упражнението се изпълнява безшумно. Имате един лист хартия за двама и например моливите са пространство и средство за диалог между партньорите. Задайте времето за упражнения на таймера - 15-20 минути.
Опции за работа. Рисувайте на свой ред. Един от партньорите, първият започва да води живописен диалог: започва да рисува, рисува каквото иска - слънцето, цветето, квадратчето, пеперудата, линията и пр. След това вторият рисува това, което иска; може да бъде или продължение на рисунката на партньора, или ваша собствена рисунка, напълно свободна от него. И така на свой ред през цялото време, отделено за рисуване. Вижте с какво се озовахте.
Може ли вашата рисунка да се нарече една цяла рисунка или се оказа нещо разпръснато и хаотично? Анализирайте следните въпроси с партньора си: - Какви цветове преобладават в картината? За какво говорят? - За какво беше общата ви снимка? - Кой е водещ в чертежа, определящ семантичното натоварване? - Кой коригира или допълва рисунката на другия в процеса на рисуване? - Стремихте ли се да разберете намерението на партньора си? Колко успешно беше? Споделете впечатленията си и заедно помислете къде в реално взаимодействие се държите по подобен начин като при рисуването и какво трябва да промените в него.
Еднократно рисуване. Пред вас е общ лист и обща задача - да нарисувате настроение. Всеки от партньорите е свободен да избере територията, от която се нуждае за рисуване. Всеки рисува настроението си за 3 минути, след което партньорите сменят местата си, след това продължават да рисуват партньора за 3 минути и отново сменят местата.
Всеки от партньорите разглежда рисунката си и анализира следните въпроси: - Харесва ли ви начина, по който партньорът продължи рисунката? - Какво искате да направите: да продължите рисунката, която сте започнали, или да започнете да коригирате рисунката от партньора си? След това партньорите продължават да рисуват, след 3 минути партньорите отново сменят местата си и така, докато се изтегли целия лист. След завършване на чертежа, следните въпроси се анализират и обсъждат заедно с партньора: - Какво получихте в крайна сметка? - Видими ли са границите между рисунките и как са изразени? - Харесва ли ви резултатът от съвместното рисуване на една рисунка? - Какви чувства, мисли открихте в себе си, когато се върнахте към рисунката си? - Ясно ли беше намерението на партньора?
След това заедно разберете вашата рисунка, обсъдете вашето реално взаимодействие, като използвате примера на рисунка.
Препоръчано:
„Филмотерапия“като средство за подобряване на семейните отношения
Всяка семейна двойка през живота си се сблъсква със ситуации, които предизвикват плетене на различни чувства във всеки от съпрузите във връзка един с друг - безпомощност, гняв, негодувание, меланхолия, отвращение, разочарование, ярост и т.н.
Съзависимите и партньорските отношения са тънка граница между двете
Както партньорствата, така и взаимозависимите отношения могат да бъдат естествени на определен етап от живота на човек. Взаимозависимата връзка между майката и детето по време на вътреутробния живот и доста дълъг период на безпомощност след раждането е естествена необходимост за оцеляването и нормалното развитие на последното.
ОТНОШЕНИЯ ОТНОШЕНИЯ. ИМА ЛИ ИЗХОД?
Бях студен и самотен в дъждовна и не особено приветлива есенна Москва. Бях напълно загубен и не знаех къде да отида и какво да правя по -нататък. Исках толкова много топлина, близост, разбиране и приемане. Мислех, че мога да намеря всичко това във връзка с мъж.
ПАРТНЬОРСКИТЕ ОТНОШЕНИЯ КАТО ОСНОВА ЗА САМОТО РАЗВИТИЕ. Част 1
В кой ден клиентите се свързват с мен с искане за партньорство. И разбирам, че тази тема ми е близка, тъй като лично с нея работя повече от 2 години. Споделям своя опит и важни мисли👇🤗 Партньорството все още е работа, в която двама души работят в полза на обща цел и в същото време в полза на себе си
ТРИ ПРИЧИНИ ЗАЩО В СЕРИОЗНИ ЛЮБОВНИ ОТНОШЕНИЯ да се приближим до началото на ИНТИМЕНТНИТЕ ОТНОШЕНИЯ все пак трябва да бъдат разумни и много внимателни
Има три причини, поради които в сериозна любовна връзка все пак трябва да се подходи интелигентно и много внимателно към началото на интимна връзка. Първата причина. Непредсказуемостта на любовните отношения. С ръка на сърцето си отговорете:
