2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
"Как да се отървете от агресията" - четете в заглавието.
Нека първо помислим: за какво е изобщо?
Не само, че съществува в природата като цяло и в хората в частност
Агресията най -често не е нещо вредно, нещо възникнало от нищото и от което спешно трябва да се отървете.
Това е "маркер".
Сигнал, че се случва нещо, което по някаква причина на човека не му харесва.
Друг е въпросът дали агресията „обхваща“внезапно и тотално, като вълна. На "червени дяволи в очите" и неконтролируемо поведение.
Ако агресията се проявява по такъв начин, че пречи на човек да живее и освен това заплашва другите, човек трябва да се научи как да се справя с него.
А да управляваш агресията си означава преди всичко да можеш да се изслушваш навреме и да се учиш, и Какво точно стои ли зад това конкретно огнище?
- Каква мисъл?
- Какво друго, допълнително усещане?
- Какво желание?
Срещу какво или в постигане на каква цел насочен ли е този гняв?
Какво искаш вместо какво предлага реалността?
Човек се научава да контролира агресията си в детството.
Но, за съжаление, не винаги и не всеки човек успява да овладее това умение.
Защото, за да научиш нещо, трябва да видиш пример пред себе си.
В този случай пример за екологично отношение и справяне с агресията им.
Например едно дете се ядосва, че майка му забранява да яде петия бонбон или не иска да си купи играчка. Детето е много ядосано. Може дори да крещи или да хвърля неща
Ядосан е на забраната и му е трудно да преживее отказа. Той иска желанието му да се осъществи. Гневът е насочен срещу забраната на мама.
В добър случай майката на бебето, запазвайки спокойствие, ще му обясни, че това, което иска, сега е невъзможно да се получи. И искрено съчувствайте на неговото разстройство и съжалявайте.
В лошото той ще се скара, срамува или наказва, увеличавайки разочарованието си, добавяйки към него страх от отхвърляне, чувство на срам и болка.
В отношенията агресията може да бъде насочена към самозащита:
Например, дъщеря се ядосва, когато майка й, в отговор на молбата й да не се шегува с теглото си, продължава да се подиграва с нея и да дава обидни прякори
Гневът е насочен срещу обидите, които майката, под прикритието на шеги, отправя към дъщеря си.
Или се разочаровайте:
Съпругът отказва да отиде на кино със съпругата си в петък вечерта, защото е имал трудна седмица и е уморен. Съпругата е ядосана за това. Тя седеше вкъщи цяла седмица, иска да се отпусне, изчака съпругът й да бъде свободен
Целта на гнева е да реализирате желанието си за опит и съвместност.
Когато човек има разбиране какво стои зад проявата на агресия, той е изправен пред задачи от съвсем различно ниво. Например:
- Как да се примирите с факта, че ви отказват?
- Как да кажете на човек, че действията му спрямо вас са неприемливи?
- Как да договорим взаимноизгодни условия?
И тогава отношението към агресията се променя.
И самата тя постепенно се променя: Начините и силата на нейното изразяване се променят.
Ситуациите, в които се появява, се променят.
Можете да се научите да идентифицирате какво стои зад проявлението на вашата агресия.
Ако се чудите как, елате на терапия.
Мария Вереск, Психолог, онлайн гещалт терапевт.
Препоръчано:
Как да се отървем от ненужните мисли, емоции?
Времето има невероятни свойства: в детството, когато толкова искаш да пораснеш и да направиш всичко сам, след като си спечелил частица сила от родителите си, той се разтяга като карамел, разтопен на слънце. И нямате търпение за жадуваната пълнолетие.
Вътре в срама. Как да се отървем от срама
Срамът във всичките му проявления заема много важно място в нашата психика и социален живот. Срамът пази вътрешното пространство на нашата личност и предлага какво може да бъде изнесено за обща дискусия и какво е по -добре да останем с нас. Защитната му функция се проявява във фразите - „Това е моят бизнес“, „Предпочитам да отида настрана“, „Искам да запазя мнението си при себе си“и т.
Как да преодолеем срама? Как да се отървем от срама
Страх от срам … Защо се страхуваме да изпитаме това чувство и по всякакъв възможен начин да го избегнем? И до какво може да доведе това в крайна сметка? До известна степен това е бягство от всички ситуации, които могат да предизвикат срам - страх от унижение, страх да не получите критика във ваша посока.
Здрава агресия. Как да се справим с агресията и да използваме агресията за растеж?
Как да преведете агресията си в здравословна? Как да започнете да го изразявате, да спрете да го потискате? Всъщност това е доста индивидуален въпрос, който е най -добре да се разглежда сериозно, един по един. Първо обаче трябва да разберете на какво си струва да обърнете внимание.
Как да преодолеем мързела. Как да се отървем от мързела завинаги. Прости действия
Какви са причините за мързел? Как да се справим с това патологично бездействие? Всъщност мързелът може да бъде разделен на два проблема - проблемът с мотивацията и проблемът с волята. И така, какви могат да бъдат основните причини за мързел във връзка с мотивацията?
